Chudnutie vody

Chudnutie pomocou vody prichádza do obdobia, v ktorom nejete žiadne jedlá a nehydratujete ničím iným ako vodou. Trvá 1 až 3 dni a je známy aj ako „čierny pôst“.

Tento jav bol podrobne preskúmaný a otestovaný vo videu na našom kanáli YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=nBSd0W_DY1I) .

V ďalšej časti článku vám však poskytneme užitočné informácie o tom, aké je to schudnúť s vodou a čo v tomto období nerobiť.

Vzťah tela a vody

Prevažná väčšina štúdií ukazuje priamu koreláciu medzi zvýšenou spotrebou vody a chudnutím. Platí to najmä vtedy, keď je telo v pokoji alebo odpočinku, pretože kalorický príjem je stimulovaný zvýšeným príjmom vody.

Čierny pôst však dodáva do rovnice ďalší faktor, a to nedostatok jedla všetkého druhu. Počas tohto obdobia sa budete úplne spoliehať na schopnosť vášho tela získavať energiu potrebnú na spaľovanie tukov už uložených v tele.

To je kľúč k chudnutiu. Väčšinou možno súhlasiť s tým, že pôst má veľa priaznivých účinkov, ale bez ohľadu na situáciu je ľahké zapadnúť do segmentu extrémnych diét.

Tento typ práce nie je vhodný pre každého a neodporúčame ho priamo vám, ale snažíme sa vás čo najpresnejšie informovať o všetkých možnostiach. Ak ste odhodlaní vyskúšať tento typ chudnutia a máte zdravotné ťažkosti, je nesmierne dôležité pred začatím procesu sa poradiť so svojím lekárom.

Účinky sú spravidla krátkodobé. Ak sa vám počas tohto obdobia podarilo zhodiť pár kíl (čo sa stane v 99% prípadov), neznamená to, že ich nemôžete dať späť. Práve naopak!

Musíte pokračovať v zdravom životnom štýle, aby ste si čo najviac užívali výhody. Rainz Fitness tiež odporúča, aby ste začali jesť postupne a nehádzali sa do jedál, ktoré sa považujú za kalorické bomby.

Môžete dokonca zostať na krátky čas v deficite kalórií, kým sa nedostanete späť na optimálne číslo. Napríklad začnite s 500 kalóriami a každý deň stúpajte pomaly po kúsku.

Nie je potrebné

Počas pôstu sa neodporúča intenzívne cvičiť. Nič vám nebráni v tom, aby ste robili nejaké ľahké pohyby, ako je prechádzka v parku a podobne, ale rozhodne nie je čas na strieľanie zvierat.

Niektorí ľudia sa môžu cítiť oslabení z nedostatku jedla a cvičenie s vysokou intenzitou môže pocit zhoršiť alebo spôsobiť vážnejšie problémy.

Niektorí ľudia si budú chcieť zvoliť ochutenú vodu pre svoje potešenie. Výber je ľahko pochopiteľný, pretože tieto výrobky sú chutné, ale veľa z nich obsahuje cukor a môže tiež navodiť pocit hladu. Čo je zle?

Obsah cukru je prakticky podvádzaný!
Cez väčší pocit hladu sabotujete samého seba!

Ak vezmeme do úvahy tieto veci, je ľahké pochopiť, prečo konzumácia ochutenej vody nie je dobrý plán.

V neposlednom rade nie je potrebné používať doplnky. Do začiatku pôstu ste mali všetok potrebný čas a teraz musíte nechať svoje telo detoxikovať. Doslova konzumácia doplnkov znamená kalorický príjem blízky príjmu potravy, teda podvedenému.

Čierny príspevok by ste nemali vyskúšať, ak:

Máte poruchu stravovania.
Máte podváhu.
Ste tehotná alebo dojčíte.
Máte problémy so srdcom.
Máte cukrovku 1. typu.
Máte migrény.
Robíte krvné transfúzie.
atď.

Užitočná rada

Ak ste nikdy predtým neskúšali vodnú alebo pôstnu diétu, môžete začať s jednodňovou diétou. Takto budete môcť pozorovať, ako vaše telo reaguje v takýchto situáciách.

Ak máte pocit, že ste pripravení na skutočnú výzvu, nezabudnite, že maximálnym odporúčaním sú 3 dni pôstu.

Skôr ako začnete, jedzte veľa výživovo vyvážených jedál. Skúste si vybrať potraviny, ktoré majú vysoký príjem energie.

Čas začatia stravovania by mal byť v období minimálneho stresu. Ak pre vás prichádzajú niektoré veľmi rušné a dôležité dni, nemusí to byť vhodný čas. Predbežné plánovanie môže priamo ovplyvniť úspešnosť alebo neúspech práce.

Piť vodu! Áno, znie to jednoducho, ale veľa ľudí nekonzumuje vodu ani pri rýchlom jednaní. Uistite sa, že ste vždy správne hydratovaní. Voda môže znížiť pocit hladu. Dajte si však pozor, aby ste to neprehnali.

Počas tohto obdobia je vaše telo zbavené potrebného paliva. Vo výsledku je normálne cítiť sa trochu unavený, slabý a závraty.

Ak sa tieto príznaky výrazne zhoršia, je načase prestať nalačno. Bez ohľadu na to, aký ste ambiciózny, nakoniec je najdôležitejšie zdravie.

Pre niektorých ľudí je spánok najlepším priateľom, pokiaľ ide o nedostatok jedla. Ľudia sa v tomto období rozhodnú veľa spať, len aby rýchlejšie prekonali nepríjemné pocity.

Ak máte pocit, že to môže byť prospešné aj pre vás, nič vám nebráni v tom, aby ste sa snažili viac spať. Spánok vám vôbec neublíži, najmä ak je tento zvyk krátkodobý.

Aj keď pôst môže byť pre organizmus veľmi prospešný a pomôže vám rýchlo zhodiť určitý počet kilogramov, nejde o dlhodobú metódu.

Nič nenahradí vyváženú výživu a dobre vyvinutý cvičebný program bez ohľadu na cieľ, ktorý ste si stanovili. Našťastie tu zasahujeme! Rainz Protocol je najpokročilejší online systém na transformáciu tela v krajine.

Pomocou tohto programu sa naučíte viesť zdravý život a vytesáte krásne telo, ktoré vám vydrží naveky. Takže keď skončíte s prácou, zavolajte nám!