Chudnutie vytvára zlú náladu
Na začiatku je všetko super. Keď kilá klesajú, nálada stúpa, až kým nedosiahne euforické výšky. Chudnutie môže byť naozaj skvelé. Aspoň na začiatku. Toto je čas, keď úspešný uchádzač hodí dobré tipy a blahosklonne pozerá na tých, ktorí sú menej úspešní ako on.
Bohužiaľ to tak nezostane. Pokles stagnuje, badateľný je hlad, túžba po sladkom zdrvuje. Je zjavná frustrácia a zlá nálada.
Mnohí reagujú tým, že sa snažia byť disciplinovanejší, majú menej jedla a viac pohybu. Čo vedie priamo do začarovaného kruhu s ešte väčšou zlou náladou a ešte menším počtom úspechov. Koniec diéty alebo pokus o chudnutie je potom už predvídateľný.
Samozrejme, je to pochopiteľné, ak sa vzdáte situácie v situácii, pretože zjavne nemožno dosiahnuť úspech. Je to pochopiteľné, ale nie rozumné.
Je rozumné pozerať sa na celú situáciu z trochu väčšej vzdialenosti, akoby to malo vplyv na niekoho iného. Potom sa chyba rýchlo prejaví a je možné ju odstrániť.
Tí, ktorí jedia príliš málo, alebo dokonca tí, ktorí jedia príliš málo sacharidov, riskujú, že ich mozog bude nedostatočne zásobený cukrom, hoci len minimálne. Mozog potrebuje cukor alebo sacharidy, nemôže byť kŕmený bielkovinami alebo tukmi. Ak ho nie je dostatok, výsledkom sú kognitívne zmeny, poruchy koncentrácie, zábudlivosť, zlá nálada a podráždenosť. Ak ho nie je dostatok, mozog sa prepne do akéhosi poplašného stavu, ktorý vyzve majiteľa tohto mozgu k jedlu, najmä k konzumácii sacharidov, najlepšie tých rýchlych, sladkých. Vzhľadom na podráždenosť a zlú náladu je možné týmto útokom brániť.
Dá sa teda všetko vysvetliť. A východisko vyplýva z vysvetlenia. Nie viac disciplíny a odriekania, ale menej z toho. Nevnímajte seba ako zlyhanie, ale konajte inak a rozumne. Jedzte dostatok a vyváženého jedla, len málo podľa požiadaviek, športujte mierne bez nadmerných ambícií, potom zostane dobrá nálada a môžete chudnúť ďalej, až kým nedosiahnete požadovaný úspech. Trvá to trochu dlhšie, je to trochu menej očarujúce, ale na to to v skutočnosti funguje.
Pri chudnutí nemusíte mať zlú náladu, naopak, je to známkou toho, že robíte niečo zle.