Chudnutie zmierňuje tlak na srdce a krvný obeh - zdravie tv

Veľká nadváha podporuje rozvoj srdcových chorôb v mladom veku. Európska kardiologická spoločnosť (ESC) na to upozorňuje vo svojom usmernení k ischemickej chorobe srdca od roku 2019. To naopak znamená, že chudnutie uľaví srdcu a môže zmierniť srdcovo-cievne ochorenia. „Akékoľvek chudnutie, aj keď je len pár kíl, účinne predchádza srdcovým chorobám a tiež účinne zlepšuje vysoký krvný tlak a srdcové choroby,“ zdôrazňuje profesor Dr. med. Hans Hauner z vedeckého poradného výboru Nemeckej nadácie srdca.

zmierňuje

Keď je nadváha škodlivá

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa používa na posúdenie, či je telesná hmotnosť stále v normálnom rozmedzí alebo už príliš vysoká. Na výpočet BMI sa váha vydelí druhou mocninou výšky. Za normálne sa považuje BMI od 18,5 do 24. Od BMI 25 sa človek považuje za nadváhu, od 30 BMI sa hovorí o ťažkej nadváhe alebo obezite. So zvyšujúcim sa BMI sa čoraz viac zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a teda aj srdcovo-cievnych chorôb. Ukázalo sa, že prebytočný tuk v žalúdku je obzvlášť škodlivý. Obvod pása by preto mal byť pre ženy menší ako 80 centimetrov a pre mužov menší ako 94 centimetrov.

Nadváha viacnásobne zaťažuje srdce

Príliš veľká váha kladie dôraz na srdce niekoľkými spôsobmi: Na jednej strane musí orgán pracovať až o 50 percent viac, aby zásobil väčšiu telesnú hmotu krvou a kyslíkom. Na druhej strane nadváha zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku alebo cukrovky. Zvýšená hladina lipidov v krvi (vysoký cholesterol) je tiež bežnejšia u pacientov s nadváhou. „Všetky tieto faktory podporujú rozvoj ischemickej choroby srdca, základného ochorenia infarktu myokardu,“ hovorí Hauner. Odborník na metabolizmus varuje, že vysoký krvný tlak a samotná väčšia telesná hmotnosť môžu prispieť k tomu, že srdcový sval sa bude rýchlejšie a skôr rozvíjať srdcové zlyhanie.

Stanovte si malé ciele

Najmä pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu a sú dlhodobo fyzicky neaktívni, je dôležité stanoviť si malé ciele: „Už o päť percent nižšia hmotnosť má pozitívny vplyv na metabolizmus a zvyšuje pohyblivosť. Pohyb je nevyhnutný na podporu chudnutia všade, kde je to možné, “zdôrazňuje Hauner. Mohlo by to byť veľa každodenného pohybu, ale aj špeciálny program so z. B. 15 minút cvičenia alebo gymnastiky každý deň alebo plávanie dvakrát týždenne. Je tiež dôležité pravidelne kontrolovať svoju telesnú hmotnosť, napr. B. raz týždenne

Schudnite redukciou kalórií

Pacientom so srdcom sa odporúča predovšetkým tradičná stredomorská kuchyňa, ktorá obsahuje veľa zeleniny, rýb, bylín a olivového oleja. Vegetariánska strava a prerušovaný pôst vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí, ak sa budú dodržiavať vyššie uvedené faktory. Havarijné diéty naopak nie sú vhodné, pretože často vedú k obávanému jojo efektu. Bez konzultácie s lekárom by ľudia so srdcovými chorobami rovnako nemali robiť také drastické opatrenia.

Ako funguje dlhodobé chudnutie a ktoré metódy sú vhodné pre pacientov so srdcom, popisuje vedúci Inštitútu pre výživovú medicínu pri Klinikum rechts der Isar v Mníchove v odbornej príručke „Slabé srdce“ - bezplatne na čísle 069/955128-400 alebo e-mailom ([email protected]) na objednávku. Celonárodné Týždne srdca ponúkajú informácie o téme srdcového zlyhania .

(Text: Deutche Herzstiftung/Grafika: MedicalARTWORK Mainz)