Chuť na krásne vlasy
"Ste to, čo jete". Krása vlasov závisí nielen od toho, aké kozmetické výrobky sa používajú, ale aj od stravy. Je obzvlášť dôležité, ktoré výživné látky sa dodávajú vlasom pri jedle. Presvedčte sa sami, čo môžete urobiť, aby ste uspokojili svoj hlad po krásnych vlasoch!
Staráme sa o svoje vlasy čoraz vedome a už nekupujeme náhodnú kozmetiku. Pri poškodených vlasoch siahame po bielkovinách. Staráme sa o suché vlasy so zvlhčovadlami. A ak chceme zaručiť ochranu vlasov, vyberáme výrobky s zmäkčovadlami.
Kozmetika však nie je všetko. Ani tie výrobky, ktoré prenikajú do vnútorných vrstiev vlasov a sú hlboko účinné, nezaručujú stopercentnú regeneráciu a posilnenie, ak kozmetika nie je podporovaná stravou. Aký vplyv má strava na vlasy?
Diéta pre zdravé vlasy
To, čo jeme, je veľmi dôležité. Vlasy sú barometrom, ktorý ukazuje stav organizmu. Ak organizmus potrebuje viac minerálov, vitamínov a ďalších živín, nedostatok vlasov si môžete všimnúť okamžite. Stávajú sa krehkými, matnými, slabými a štiepenými. Môžu byť tiež nadmerné. Pravidlo je jednoduché: Aby ste mali krásne a zdravé vlasy, mali by ste organizmu dodať potrebné živiny, ktoré ho posilňujú.
Ale ... vitamíny, minerály a všetky ostatné výživné látky slúžia najskôr na posilnenie najdôležitejších orgánov, až potom sa dodajú vlasovým folikulom. Ak nedodáte telu dostatok výživných látok, vlasy sa „podvýživia“. Vďaka tomu strácajú lesk, pružnosť a zdravie.
Čo sa páči vlasom? Základné živiny
Dodávanie živín jedlom je veľmi dôležité a malo by byť v súlade so starostlivosťou o vlasy. Strava by mala byť vyvážená - to je najlepší spôsob, ako udržať vlasy zdravé. Aj napriek tomu však máme k tejto otázke nedostatočne seriózny postoj. To je veľká chyba, pretože v strave sú všetky látky, ktoré vlasy posilňujú:
- Aminokyseliny a bielkoviny - nevyhnutné pre správnu štruktúru vlasov;
- Minerály - zinok, kremík, železo, horčík a vápnik, ktoré sú potrebné na posilnenie vlasov;
- Vitamíny z komplexu B. - reguluje procesy vo vlasovej pokožke a dodáva vlasovým prameňom viac lesku;
- ďalšie vitamíny - sú potrebné pre rast a pôsobia proti starnutiu vlasov.
Viac informácií o tom, ktoré vitamíny by mali byť v strave a ktoré minerály sú najdôležitejšie pri starostlivosti o vlasy, nájdete tu a tu.
Čo by ste mali jesť, aby boli vlasy silné?
Diéta má na vlasy obrovský vplyv. Pri príprave jedál stojí za to vziať do úvahy stav vašich vlasov. Aké produkty môžete zahrnúť do svojej stravy, aby ste vlasom dodali potrebné živiny? Dômyselným doplnkom štandardnej starostlivosti o vlasy prírodnými olejmi je vhodná strava. Čo by ste mali jesť, aby boli vlasy silné?
Vitamíny a výživové doplnky pre vlasy
Je nemožné nahradiť zdravé jedlo tabletami a inými prísadami. Majú slúžiť iba ako doplnok. Doplnky výživy by mali pomôcť pri správnej strave a pri sezónnych nedostatkoch vitamínov a minerálov (napríklad na jeseň). Najdôležitejšia je však vyvážená strava. Keď siahnete po doplnkoch, je treba pamätať na to, že nenahrádzajú plnohodnotné jedlo. Žiadny výrobok tohto typu nie je schopný posilniť vlasy a zabrániť ich vypadávaniu, ak je strava bohatá na nezdravé občerstvenie.
Diéta pre vlasy - čoho sa vyvarovať?
Je pozoruhodné, že nesprávna strava je ľahký spôsob, ako zhoršiť stav vlasov. Nejde len o nedostatok vyššie spomenutých vitamínov a minerálov, ale aj o to, že niektoré potraviny sa jednoducho neodporúčajú. Ktorým sa treba vyhnúť?
- veľké množstvo silnej kávy
- Sladkosti a cukor vo všetkých tvaroch
- Alkohol, luxusné jedlá
- Biele pečivo a výrobky z múky
- transmastné kyseliny, napríklad vo rýchlom občerstvení
Je nevyhnutné udržiavať vyváženú stravu bohatú na čerstvú zeleninu a ďalšie cenné látky. Je tiež veľmi dôležité dodať organizmu vodu - až potom sa vlasy stanú zdravými. Dobrým riešením je pravidelne siahať po prírodných olejoch, ak chcete prirodzene krásne, silné vlasy odolné voči poškodeniu.