Chutné dezerty, odporúčané v strave; Fitness výživa
Vlad Cristian · Publikované 31. júla 2014 · Aktualizované 7. marca 2015
Jahodová zmrzlina upokojuje túžbu po sladkom
Z času na čas si môžete vychutnať 1 - 2 šálky domácej zmrzliny. Nielen, že bude riadiť vašu potrebu dávať jamu na stojane na cukrovinky, ale poteší vaše chuťové poháriky a ochladí vás v horúčave. Uistite sa, že máte po ruke 100 ml rastlinnej smotany, žĺtok, 50 gramov čerstvých jahôd a lyžicu hnedého cukru. Zmes nechajte niekoľko hodín v mrazničke.
* 2 šálky zmrzliny obsahujú 210 kcal.
Ryžový nákyp má málo kalórií
Okrem toho, že je ryžový nákyp vynikajúci, je tiež zdravý a dodáva vám pocit sýtosti, ktorý vydrží dlho. Na prípravu potrebujete 40 g ryže, 150 ml odstredeného mlieka, lyžičku medu a trochu škorice. Zmes varíme na miernom ohni asi 40 minút.
* 1 dávka obsahuje 175 kcal.
Ovocný šalát stimuluje metabolizmus
Je osviežujúci, ľahko sa pripravuje a má nízky obsah kalórií. Inými slovami, ovocný šalát je ideálnym dezertom pre dni, keď máte chuť na niečo dobré. Rozhodnite sa pre ovocie ako ananás, jablká, pomelo a marhule, pretože zvyšujú spaľovanie toxínov a zlepšujú črevný priechod. Šalát môžete doplniť niekoľkými kockami banánu, kivi a melónu, 3 - 4 vlašskými orechmi a trochou zeleninovej smotany.
* 1 priemerná porcia obsahuje okolo 250 kcal.
Pečené jablko vám pomôže stráviť
Ak už netúžite po zelených jablkách, môžete vyskúšať oveľa chutnejšiu variantu. Potrebujete 4-5 jabĺk, ktoré sú olúpané, potom položené na tácku, na ktorú neskôr dáte plech. Jablká sú plnené medom a škoricou, potom sa držia v rúre do mäkka.
* 1 stredne veľké pečené jablko vám poskytne asi 200 kcal.
Čokoládový puding vás nabije energiou
Čokoládový puding, ľahko pripraviteľný dezert, ktorý dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov, vám pomôže zostať v kondícii, aj keď držíte diétu. Zmiešajte v mixéri kiwi, banán, 1/4 jablka, trochu vody, kakaový prášok (2-3 čajové lyžičky) a škoricu (podľa preferencie).
* 100 gr tohto dezertu obsahuje 136 kcal.