Indická strava alebo ako schudnúť 8 kilogramov za týždeň - Bensana Romania Cieľ
Indická strava zahŕňa stravovací plán, ktorý obsahuje celú zeleninu a ovocie, ale musí sa konzumovať podľa určitých pravidiel, aby sa stimulovalo spaľovanie tukov.
Podľa špecialistov z thefitindian.com je indická strava jednou z najefektívnejších a najzdravších vegetariánskych diét, ktorá vás zbaví nežiaducich kilogramov už za 7 dní.
Počet kilogramov samozrejme zostane rôzny (v rozmedzí od 5 do 8 kilogramov), v závislosti od každého človeka a hmotnosti, ktorú mali pred začatím diéty, ale výsledky zistené ľuďmi, ktorí túto diétu dodržiavali, ukázali, že ide o efektívny režim, ktorý sa oplatí vyskúšať.
Nemusíte hladovať, musíte iba dodržiavať prísny stravovací plán, ktorý vám pomôže zdravo schudnúť. Ak sa bude dôsledne dodržiavať, táto diéta sľubuje vynikajúce výsledky, ale bez toho, aby pripravila telo o základné vitamíny a minerály.
Počas týždňa budete mať pevne stanovený stravovací plán, ktorý musíte dodržiavať.
Bude to mať priaznivý vplyv na metabolizmus, stimuluje spaľovanie tukov v brušnej oblasti, ale tiež zistíte, že vaša pokožka získa späť svoj jas, pretože vylučujete toxíny a budete mať viac energie.
Ako sa udržuje indická strava? Základné pravidlá
Niekoľko dní pred začatím diéty vylúčte alkohol a počas diéty ho nekonzumujte.
Pite medzi 10 - 15 pohármi vody denne.
Počas prvých 6 dní diéty nesmiete konzumovať ovocné džúsy. Postupne zvyšujte spotrebu vody!
Počas diéty sa vyhýbajte čajom a káve alebo konzumujte iba čierny čaj a kávu bez cukru a mlieka.
Denné cvičenie vám pomôže urýchliť proces chudnutia a dosiahnuť požadované výsledky.
Zeleninu môžete jesť ako takú alebo do šalátov s citrónovou šťavou, cesnakom, octom a bylinkami. Nepridáva sa žiadny olej!
Recept na polievku, ktorý sa konzumuje počas diéty, nemá odporúčané množstvo, takže ho môžete jesť v akomkoľvek množstve. Pridajte ďalšiu zeleninu, ktorá vám chutí, ale vyhýbajte sa fazuli, cíceru, šošovici.
Indická strava: kompletné menu na 7 dní
Dnes budete jesť iba ovocie, v akomkoľvek množstve a kedykoľvek budete mať hlad. Do jedálnička nesmiete zaradiť nasledujúce ovocie: hrozno, banány, liči a mango. Najvhodnejšie ovocie, ktoré môžete jesť počas dňa, sú: melón a granátové jablko, granátové jablká, jablká, pomaranče a jahody.
Na druhý deň budete jesť iba zeleninu v ľubovoľnom množstve, surovú alebo varenú. Deň sa odporúča začať vareným zemiakom s lyžičkou masla, ktorý dodá telu energiu na celý deň. Obmedzte sa však iba na jeden zemiak a inak jedzte inú surovú alebo varenú zeleninu, ktorú môžete posypať bylinkami alebo posypať citrónovou šťavou. V tento deň skonzumujete veľmi málo kalórií, ale všetka zelenina prináša významný príjem vlákniny, ktorá stimuluje trávenie.
Je to kombinácia prvého a druhého dňa diéty, ale nebudete jesť zemiaky, pretože v ovocí dodáte potrebné sacharidy. Preto môžete jesť ovocie, ktoré ste jedli prvý deň, a zeleninu nasledujúci deň, v akomkoľvek množstve.
Počas dňa určite pite vodu!
Ak vám boli banány zakázané v prvých troch, na štvrtý deň môžete zjesť až 6 banánov a vypiť 4 poháre mlieka. Prečo jesť banány? Pretože príjem sodíka je veľmi nízky a poskytujú veľa sodíka a draslíka, ktoré telo potrebuje. Môžete tiež jesť ľahkú polievku pripravenú z cibule, cesnaku, feferónok a paradajok, buď jednoducho uvarenú alebo roztlačenú na krémovú polievku.
Môžete jesť paradajky, klíčky, kapustu, ružičkový kel a čerstvý tvaroh. V tento deň môžete jesť až 6 paradajok a z uvedenej zeleniny si môžete pripraviť polievku, ak chcete. Okrem toho musíte zvýšiť príjem vody.
Suroviny z predchádzajúceho dňa zostanú, ale nesmiete jesť paradajky. Namiesto toho môžete do polievky pridať inú surovú zeleninu, varenú alebo kombinovanú. Okrem toho musíte zvýšiť príjem vody v porovnaní s predchádzajúcim dňom.
Iba v tento deň môžete piť čerstvo vylisovaný ovocný džús, ktorý ste počas týždňa nesmeli konzumovať. Môžete tiež jesť šálku hnedej ryže, pol tyčinky z celozrnnej múky a ďalšiu zeleninu, po ktorej túžite. Nezabudnite na 10 - 15 pohárov vody!