Chutné občerstvenie do 150 kalórií, ideálne v boji proti nadbytočným kilogramom
Plné výživných látok a vitamínov môže byť občerstvenie tajnou zbraňou v boji proti nadbytočným kilogramom. Odborníci na výživu poukazujú na to, že problémom nie sú samotné občerstvenie, ale nesprávny výber potravín, ktoré jeme.
Diéta môže byť trápením pre ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše, najmä pokiaľ ide o limity a vylúčenie určitých potravín. Väčšina diét zakazuje práškovanie, ale sú dni, kedy by sme mohli chcieť len niečo sladké medzi jedlami. Odborníčka na výživu Terri-Ann Nunns zdôrazňuje, že občerstvenie samo o sebe nie je problémom, ale nesprávnym výberom jedál, ktoré konzumujeme.
„Kontrolované občerstvenie môže byť v skutočnosti užitočným nástrojom na odolávanie diéte a chudnutiu,“ uviedol odborník na výživu pre Yahoo.com
Nízkokalorické občerstvenie dodáva telu „neustály tok energie po celý deň, znižuje chuť do jedla a má tendenciu dopriať si nezdravé jedlá,“ dodáva.
Mníšky odporúčajú niektoré jedlá do 150 kalórií, vhodné na občerstvenie:
Hrsť hrozna (69 kalórií)
Aj keď sa hovorí, že hrozno je tučné, pri konzumácii s mierou je prospešné vďaka vitamínom, minerálom, antioxidantom a vláknine.
Niekoľko hrozienok (129 kalórií)
Ľahko zabaliteľné a vynikajúce občerstvenie, keď sa zdá, že túžba po sladkom zvíťazí v boji s túžbou schudnúť.
Ryžový koláč (105 kalórií)
Ryžový koláč alebo ryžový nákyp. Občerstvenie, ktoré môže byť mierne ochutené vanilkou alebo škoricou a ktoré vám môže počas diéty utíšiť chuť do jedla.
Tmavá čokoláda (40 kalórií)
Ak sa zdá, že túžba po sladkom sabotuje váš jedálniček, vyskúšajte kocku z tmavej čokolády.
Popcorn (135 kalórií)
Malé vrecúško s popcorn môže byť záchranou, keď to nevydržíme, kým nie je naplánované ďalšie jedlo. „Len sa uistite, že ste si nevybrali čokoládové alebo karamelové popcorn, choďte na jednoduché alebo mierne chutné možnosti.“
Dve varené vajcia (144 kalórií)
Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú vajcia vynikajúcim občerstvením v boji proti chute.