Chutné stravovacie diéty STRATTE 2,5 kg za 5 dní slobody, zdravia a fitnes
De Libertatea pentru Femei, sobota 16. marca 2013, 12:42. Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30
1. deň Raňajky 250 g odstredeného mlieka sa varí s vreckom vanilkového cukru. Za stáleho miešania pridáme 3 lyžice krupice. Hrušku nakrájame na kocky a stuhneme škoricou. Zmiešajte s mliekom a lyžičkou nasekaných vlašských orechov.
Snack
100 g šalátu zmiešame s nakrájanou paradajkou a omáčkou z vody, vegety, octu, soli, korenia a olivového oleja. Jedáva sa s krajcom čierneho chleba a dvoma mandarínkami.
Obed
Lyžičku oleja zmiešajte s trochou papriky, 2 lyžicami citrónovej šťavy, trochou cukru, lyžičkou medu, vegetou a 50 ml vody. 100 g filetovanej ryby sa v tejto zmesi marinuje 2 hodiny. Potom orestujeme na panvici vymastenej olejom. Vložte omáčku na inú panvicu a zmiešajte s 60 ml mlieka a lyžicou vývaru. Ryba sa pokrája a pridá sa do omáčky. Obloha: 200 g uvarených cestovín.
Večera
Zmiešajte tri lyžice tuniaka s dvoma lyžicami strúhaného syra, lyžicu nízkotučného jogurtu, soľ, korenie, trochu octu a čajovú lyžičku vývaru.
2. deň
Raňajky
Žemľa z čiernej múky je nakrájaná na polovicu a vymastená maslom. Navrch dáme nakrájané paradajky, plátok syra a plátok uvarenej šunky. Vypite pohár odstredeného mlieka.
Snack
Varte 80 g cestovín. 120 g kuracích pŕs nakrájaných na prúžky a orestovaných na lyžičke oleja, soli a korenia. Jablko a papriku nakrájame na malé kúsky a zmiešame s kuracími prsiami a cestovinami. Všetko zmiešajte s piatimi lyžičkami majonézy a po večeri si dajte pomaranč.
Obed
250 g zemiakov sa očistí, nakrája na kocky a varí sa 15 minút s 300 ml vody s vegetou. Cibuľu nakrájajte na kolieska a dajte na strúhadlo 200 g kapusty. Zahrejte s lyžičkou oleja, soľou a korením. Pridajte 200 ml vody a pol čajovej lyžičky vegety, potom duste 10 minút. Zmiešame so zemiakmi a nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou.
Večera
Vypite 250 ml odstredeného mlieka osladeného čajovou lyžičkou a pol medu.
3. deň
Raňajky
Zmiešajte polovicu jablka, malý banán, kivi, dve polievkové lyžice cereálií, čajovú lyžičku hrozienok a 250 ml odstredeného mlieka.
Snack
120 g kuracích pŕs nakrájaných na prúžky a zmiešaných so štvrtinou čajovej lyžičky nasekaného zázvoru a papriky. Nechajte 5 minút, posypte lyžičkou sezamových semiačok, potom vložte do alobalu a pečte 15 minút vo vyhriatej rúre. Jedzte kraj čierneho chleba a vypite pohár prírodného pomarančového džúsu.