Chytré hrešenie v blogu vianočnej sezóny

Počas vianočného obdobia nechcete nič minúť, ale stále nechcete pribrať zbytočné kilá?

Potom pre vás máme niekoľko tipov, ako oslavovať bez výčitiek.

Vianočný čas je čas na sušienky

Najmä v adventnom období na nás všade číhajú sladké pokušenia. Jedzte pomaly a s radosťou, takže vám stačia dva sušienky z nádoby na sušienky. Jessica sa tohto tipu drží tiež so svojím žalúdočným balónom. Keď si dáte sušienku, použijete namiesto tučného pečiva nízkokalorické varianty, napríklad perník. Krája aj väčšie pečivo, ako napríklad vianočné stolleny, na malé kúsky. Takže k nej má prístup častejšie a je spokojná rýchlejšie.

Dajte si dostatok pohybu! Krátka prechádzka spáli veľa kalórií, takže si dajte na čas. Pohyb na čerstvom vzduchu navyše aktivuje hormóny šťastia.

V neposlednom rade: nájdite koniec. Veľká rodinná večera nie je vôbec žiadnym problémom, pokiaľ sa potom vrátite k svojim zdravým stravovacím návykom. Ak to necháte ťahať týždne, sú kilá navyše nevyhnutné.

Vianočný čas bez oblátok? U nás nie!

S našim receptom na vafle to môžete mať ľahké. Pretože je v ňom veľká sila!

Namiesto klasickej pšeničnej múky použijeme celozrnnú špaldovú múku. To dáva celej veci trochu viac sústa a je oveľa zdravšie ako pšeničná múka. Špalda obsahuje viac bielkovín, vitamínov a minerálov. Chuť do jedla obmedzuje aj štipka škorice. Plná dávka životne dôležitých látok však pochádza z tekvice. Je plný vitamínov A, B a E, horčíka, draslíka a zinku.

Pre 8 sladkých tekvicových oblátok potrebujete nasledujúce ingrediencie:

1 polievková lyžica prášku do pečiva

1 čajová lyžička cejlónskej škorice

160 ml nízkotučného mlieka (alternatívne ovsené mlieko)

Sladidlo podľa ľubovôle

Múku zmiešame s práškom do pečiva, soľou, škoricou a dužinou z vanilkového struku.
Potom v inej miske rozšľahajte vajcia, až kým nebudú spenené a najskôr pridajte mlieko a potom tekvicové pyré. Ak chcete, môžete pridať aj nejaké sladidlo.
Teraz pridajte múkovú zmes a všetko dobre premiešajte na hladké cesto.
Keď sa vaflová žehlička zahreje, môžete začať. Do stredu dajte asi dve polievkové lyžice cesta a vafle pečte asi 3 - 5 minút, kým nie sú pekné a zlatohnedé.

Ak chcete, môžete vafle zaliať trochou javorového sirupu. Zdravou alternatívou je lahodný domáci ovocný kompót.

Užite si to a prežite pokojný vianočný čas so svojou rodinou a blízkymi.

Ak chcete tentoraz skutočne splniť svoje novoročné predsavzatia, žalúdočný balón vám môže pomôcť pri dlhodobom chudnutí viac ako 25 kg. Neváhajte nás kontaktovať alebo požiadať o bezplatný poukaz na poradenstvo na viac ako 20 miestach v Nemecku.