Chytré! Takto šetríte kalórie

Tí, ktorí dostanú svoju chuť pod kontrolu, rýchlo chudnú. Americká profesorka Sara Bleich teraz prišla na najlepší spôsob, ako to urobiť.

takto

Možno ste to už sami cítili: Rýchly pohľad na informácie o kalóriách v čokoládovej tyčinke zbavuje túžby po občerstvení alebo malom občerstvení medzi nimi. Najmä keď viete, koľko športu by ste museli urobiť, aby ste sa zbavili tej sladkosti.
Rovnakým spôsobom to fungovalo aj u testovaných osôb v Baltimore (USA). „Samotná znalosť počtu kalórií neurobila nič,“ vysvetľuje vedúca štúdie Sara Bleich, „ale kombinácia s cvičebným faktorom bola mimoriadne efektívna.“ V skratke: ak máte jasný prehľad o tom, koľko by ste museli drieť v telocvični alebo v parku, aby ste sa zbavili prázdnych kalórií, radšej sa vzdáte občerstvenia a sladkostí.

Ako používať sekundový trik
Najlepšie je vytlačiť si tabuľky na nasledujúcich stranách. Prilepte číslo 1 a 5 na kritické miesta (zásuvka na občerstvenie a mraznička). Do peňaženky alebo kabelky si vložíte čísla 2, 3 a 4. Ak sa iba na chvíľu pozriete na tabuľky a dvakrát alebo trikrát denne poviete „nie, ďakujem“, ľahko ušetríte 1000 kalórií. Takto sa to počíta: Faktor pohybu bol vypočítaný pre priemernú hmotnosť (68,8 kg) nemeckých žien vo veku od 35 do 55 rokov. Tempo chôdze je 5 km za hodinu, joggingu 8 km za hodinu a cyklistiky 15 km za hodinu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.