Či budeme alebo nebudeme držať diétu po narodení Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Tu je otázka, na ktorú by rada mamičiek chcela vedieť odpoveď.
Ak sa spýtate niektorých pediatrov (najmä starších ľudí), odpoveď bude jednoznačná: áno, držíme diétu. Po narodení venujeme pozornosť svojej strave a vylučujeme: kávu, čierny čaj, struky, fazuľu, kapustu, hrášok, mlieko, jogurt, surové ovocie a zeleninu a zoznam pokračuje. A tak sa z dokonale zdravej ženy, ktorá až do narodenia jedla všetko, po čom jej srdce túžilo (a niektorí dokonca túžili), premeníte po narodení na ženu, bledú, nenažranú a pripravenú na urobte všetko pre to, aby bolo jej dieťaťu dobre.
Vaša strava alebo svokra vám tiež pripomína vaše stravovacie návyky. Tak ako za ich čias, aj tu bolo stravovanie džentlmenov! Nie ako teraz sme prebudili skvelých odborníkov a riadili sme sa modernými zásadami. V tom čase platilo pravidlo držať diétu a ďakovať Bohu, deti vyrastali zdravé a plné života. A teraz sa zobudíme, že už nechceme dodržiavať rovnaké pravidlá, ktoré sa nám zdajú príliš prebudené v mysli a pýtať sa na názor laktačných poradkýň, priateľov, ktoré práve rodili, alebo iných názorov.
Existuje aj internet, ktorý nás rozčuľuje. Na niektorých stránkach je čierno-biele napísané, že je dobré držať diétu, na iných presný opak. Odvážte sa položiť otázku skupinám matiek, že na jednej strane ste napadnutí a ponížení, že ste si niečo také dovolili pýtať, na druhej strane sa odporúča držať diétu, že „fungovali“.
Ako to bolo v mojom prípade?
Dve deti, dve rôzne skúsenosti. Pri prvom dietati, co som citala, zdokumentovala, porozpravala som sa s roznymi odbornikmi, ale nakoniec ma este ovplyvnila mama, svokra a nazory tych, co dieta drzali. Po pôrode som teda zakročila: od polievok cez pečenú zeleninu, kompóty a ďalšie jedlá, to všetko vstupovalo do mojej každodennej stravy. Zlá časť: Vždy som sa zobudil, pretože som nemal čo jesť a nebol som príliš červený v tvári a dieťa malo po dvoch týždňoch koliku.
Druhému dieťaťu som povedala, že už nerobím to isté. Jem všetko, čo chcem, a baví ma to. Ale pár dní po narodení som si začal všímať, čo jem. Neviem prečo?! Z habitu?!
Ale to bolo dovtedy, kým som sa nerozprávala s niekoľkými poradkyňami pri dojčení a nakoniec som sa rozhodla nedržať žiadnu diétu. Dával som pozor na to, čo jem a aké účinky to má na dieťa, ale hneď na začiatku som nevylúčil sériu jedál, len preto, že je o nich „známe“, že ubližujú. Tak som si všimol, že čierny čaj otriasol mojou lienkou, že keď som jedol čokoládu s lieskovými orieškami, nebola príliš šťastná a oveľa viac. Z toho, čo môžem povedať, mal „stopu“ po kolike. Večer bol rozrušený, ale netrvalo to dlho a nebol veľmi akútny ani nepríjemný.
Odporúčanie poradcov pri dojčení týkajúcich sa stravovania matky je, že by nemala dodržiavať diétu. Naopak, matka musí mať vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, vlákninu a vitamíny. Matka by sa nemala vzdať ovocia a zeleniny alebo jesť iba polievky, ryžu, cestoviny a kompóty. Musia však z každého trochu zjesť a dávať pozor, ak majú niektoré jedlá vplyv na dieťa: balónuje, otriasa ním, spôsobuje alergie atď.? Ak sa stane jedna z týchto vecí, je dobré sa tomuto jedlu na chvíľu vyhnúť, potom ho znovu zaradiť do stravy. Pokiaľ ide o konzumáciu kávy a čierneho čaju, pretože viem, že veľa matiek sa pýta, či ich majú konzumovať alebo nie, je v poriadku vypiť šálku kávy/čaju, ale po dojčení dieťaťa.
Keď sa stanete matkou, je pre vaše dieťa veľmi ťažké zažiť tieto veci. Aspoň pre prvé dieťa som držala diétu zo strachu, že by som im ublížila. Ako jesť a potom vidieť účinok ...?! Radšej nebudem jesť! Uvidíte však, že ak tento strach prekonáte, budete si môcť vychutnať bohaté jedlo v rodine a tiež pohodu, ktorá prichádza s veľa energie. Navyše sa vyhnite prebudeniu s mnohými nedostatkami súvisiacimi s nedostatkom vitamínov v tele (Ca, Fe, Zinok, Mg atď.).
Takže milé mamičky, jedzte, po čom vaše srdce túži! Z každého trochu a potom venujte pozornosť tomu, ako malý reaguje. Ak je všetko v poriadku, doprajte si jedlo a jedlá, ktoré vám robia radosť!