Ciara, Beyoncé; Čo Vďaka týmto stratégiám chudnutia zostávajú hudobné divy štíhle
Prerušovaný pôst, vegánska strava a ďalšie
Poznáte triky: Speváčky ako Beyoncé (37, „The Lion King: The Gift“), Ciara (33, „Goodies“) a Jennifer Lopez (50, „On The Floor“) sú odborníkmi na kilá - aj po tehotenstve - zbaviť sa znova. Pretože hudobný biznis je nemilosrdný. Toto sú stratégie chudnutia divy.
Beyoncé s vegánskym 22-denným programom
Kráľovná B alias Beyoncé sa spoliehala na vegánsky čisto rastlinný diétny program „22 dní výživy“ od fyziológa Marca Borgesa, ako ukazuje video na YouTube. Sacharidy, cukor, mliečne výrobky, mäso, ryby a alkohol boli z ponuky vylúčené, nechýba však karfiolová polievka, thajské šaláty, proteínové tyčinky a smoothies.
Pre svoj vzhľad Coachella v roku 2018 - necelý rok po narodení svojich dvojičiek Rumi a Sir - sa matka troch detí držala diéty dvakrát po sebe, vrátane intenzívneho fitnes tréningu. Počas toho však tiež trpela svalovými kŕčmi a psychickými problémami. Nakoniec sa Beyoncé opäť hodila do svojho scénického kostýmu - ale prisahala, že „sa už nikdy nebude tak trápiť“.
Ciara sa spolieha na päť malých jedál a veľa vody denne
Hviezda R&B Ciara je uvoľnenejšia: Namiesto toho, aby sa trápila diétnymi obmedzeniami, zje päť malých jedál a päť a pol litra vody denne, povedala dvojnásobná matka pre magazín People. Program ich kombinuje so štyrmi tréningmi týždenne vrátane tréningu skoku, kardiovaskulárneho tréningu a zdvíhania závažia.
Od začiatku svojej kariéry pred 15 rokmi schudla okolo desať kíl. Jej motivačnou kopačkou je manžel a hráč amerického futbalu Russell Wilson (30), ktorý tiež trénuje. Jej záver z tréningových dní: „Mám pocit, že dokážem dobyť svet!“
J.Lo a prerušovaný pôst
J.Lo („Na podlahe“) je veľkým fanúšikom prerušovaného pôstu. Nemusíte sa zaobísť bez určitých jedál, ale namiesto toho začleňte pravidelné pôstne časy do každodenného života.
Dve najobľúbenejšie varianty: metóda 16: 8 a 5: 2. Pri variante 16: 8 sa postíte 16 hodín a potom zvyšných osem hodín jete. Prerušovaný pôst 5: 2 zahŕňa pravidelné stravovanie päť dní v týždni a pôst dva dni. Existuje aj takzvaný „Alternatívny pôst“ - metóda, pri ktorej striedate pôst jeden deň a normálne stravovanie jeden deň. Pri všetkých troch metódach by sa malo telo ideálne upraviť na nový rytmus asi po dvoch týždňoch a počas pôstu nebude cítiť hlad.
Madonna prisahá na makrobiotické pravidlá
Madonna (60 rokov, „Like A Virgin“) dáva prednosť tomu, aby sa veci udržali makrobiotické: Ako kedysi povedala jej bývalá súkromná šéfkuchárka Mayumi Nishimura pre magazín „Icon“, lifestylový časopis Welt am Sonntag, speváčka sa riadi „presne makrobiotickými pravidlami“. Bojíte sa prílišného tuku.
Strava sa považuje za stravu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, ktorá sa spolieha najmä na celozrnné výrobky a zeleninu. Je tiež dôležité dobre žuť a tri hodiny pred spaním nič nejedzte, radí Nishimura. Spravidla hovorí: „Jedzte iba na 80 percent.“