Cícerový šalát s paradajkami a fetou - Sassyho spôsob s GetFit Fitness

Teraz veľmi rada jedávam cícer. Obsahujú veľa bielkovín, a preto sú lahodnou vegetariánskou alternatívou k mäsu. Pri chudnutí je dôležité, aby ste uspokojili svoje potreby bielkovín, ale nechcem jesť každý deň toľko živočíšnych produktov. Aj keď je to najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť dopyt. Takže vám ukážem môj vynikajúci recept s nízkym obsahom sacharidov na vegetariánsky cícerový šalát s paradajkami a fetou.

paradajkami

Je veľmi ľahký na prípravu a trvá len 15 minút. Ale šalát chutí najlepšie, keď má ešte trochu času na pretiahnutie.

Cícerový šalát s paradajkami a fetou

Pracovný čas 15 minút

Počet porcií 2 porcie

Kalórie (1 porcia) 305 kcal

prísady

  • 270 g cíceru
  • 200 g paradajok, malé
  • 200 g paradajok, nakrájaných, konzervovaných
  • 90 g ovčieho syra, ľahké
  • 50 g jarnej cibule
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 strúčik cesnaku alebo podľa chuti
  • 10 g erytritolu *
  • 1 polievková lyžica oleja
  • 1 lyžička soli
  • korenie

príprava

Môže sa jesť ako hlavné jedlo alebo príloha a je tiež ideálny na cesty, do kancelárie, do školy alebo na univerzitu. Potom by ste mali cesnak opatrne dávkovať. Pre tých, ktorí nemusia byť vegetariánmi, bude určite chutiť aj Wienerle alebo filet z pečených kuracích pŕs. Je vhodný aj ako príloha na grilovanie.

Potrebujete tento riad na prípravu

Jediné náradie, ktoré k tomuto šalátu potrebujete, je miska, doska a nôž na krájanie, cedník na cestoviny na odtok a umytie čerešňového hrášku, polievková lyžica na meranie a miešanie. Ak máte lis na cesnak, môžete tiež cesnak jemne nakrájať alebo rozdrviť nožom. Citrónovú šťavu som práve vytlačil ručne, ale môžete samozrejme použiť aj lis na citrón.

Cícer ako chrumkavá šalátová poleva

Cícer pečený v rúre je tiež skvelou náhradou krutónu. Vyskúšajte to ako chrumkavú polevu do tohto šalátu alebo do môjho vegetariánskeho bulgurového šalátu. Ak pripravíte tento recept na cícerový šalát, môžete do šalátu jednoducho pridať o pár cíceru menej, vynikajúco ich okoreniť a sušiť v rúre 30-45 minút pri 180 stupňoch. Na šaláte už máte veľmi chutnú náhradu s nízkym obsahom sacharidov za krutóny.

Máte chuť na občerstvenie a papanie? Vyskúšajte môj recept na pečený cícer s orientálnym korením. Zdravé občerstvenie pre celú rodinu.

Nutričné ​​hodnoty pre cícerový šalát s paradajkami a fetou

Nutričné ​​hodnoty pre 1 porciu (recept je pre 2 porcie):
305 kcal, 14 g tuku, 24 g sacharidov, 9 g cukru a 17 g bielkovín
Na 100 g: 3 g tuku, 5 g sacharidov, 2 g cukru, 4 g bielkovín

Recept sa vám páči?

Som šťastný z vášho nasledovania! Sledujte ma e-mailom, Instagramom, Facebookom alebo Pinterestom a už vám neunikne žiadny príspevok. Dostanete tiež užitočné tipy na výživu a chudnutie. Môžete ma tiež podporiť zdieľaním môjho príspevku.