Hodí sa do každodenného života bez cvičenia. JEDTE CHYTREJŠIU stravu o 250 kalórií viac

cvičenia

Všetci vieme, že trochu viac pohybu by nám všetkým urobilo dobre. Ako to ale máme dostať do nášho denníka? EAT SMARTER pomenuje štyri príležitosti, kedy dostaneme náš denný režim a náš fitness program pod jednu strechu. Za odmenu je tu spotrebovaných 250 kalórií denne.

Príležitosť 1: Montovanejšia cesta do pekárne

Víkend je chlebový. V budúcnosti pôjdete v nedeľu do pekárne. A už nie autom, ale na bicykli. Len 15 minút na bicykli spáli 120 kalórií. Ak by ste šli po trase autom, spálili by ste iba 30 kalórií. Keď si zvyknete, čoskoro budete jazdiť na dlhšie vzdialenosti.

Príležitosť 2: Stúpanie po schodoch pri prechádzke mestom

Po raňajkách ideme do mesta, treba nakupovať. Správna príležitosť pre váš fitness program. Vezmite každé schodisko, ktoré sa predstavuje. U výťahov a eskalátorov vám zostáva už len unavený úsmev. Vaše telo bude šťastné. Len päťminútové stúpanie po schodoch spotrebuje 60 kalórií. Rovnaké množstvo času vo výťahu spotrebuje iba 12 kalórií.

Príležitosť 3: Varenie

Nakupovanie je hotové, teraz žalúdok pomaly rastie. Ale namiesto toho, aby si šiel do najbližšej reštaurácie, si uvaríš sám seba. Olúpte, nakrájajte, okoreňte - to všetko spotrebuje kalórie. Ak stojíte v kuchyni 30 minút, získate 90 kalórií. Čakacia doba v reštaurácii spotrebuje iba 50 kalórií.

Príležitosť 4: Koste trávnik ručnou kosačkou

Po obede ideme do záhrady, treba skrátiť trávnik. Skvelá príležitosť pre váš fitness program. Motorovú kosačku nechajte za sebou a radšej si požičajte ručnú kosačku. Dôvod: pri tlačení spotrebujete 130 kalórií, zatiaľ čo pri ručnej kosačke kosíte, je to 200 kalórií.

Príležitosť 5: Hojdanie prstami na nohách pri telefonovaní

Večer chcete konečne zavolať svojmu priateľovi, s ktorým ste už dlho nehovorili. Využite chvíľu na svoje posledné fitnes. Počas telefonovania klepnite na prsty na nohách. Koniec koncov, päť minút prinesie takmer 40 kalórií, v sede by to bolo len 10 kalórií. Konečne koniec dňa. A hoci ste dnes nemali nič spoločné s cvičením, spálili ste ďalších 250 kalórií. Gratulujem. A na zajtra myslite na ďalšie príležitosti, ako rozhýbať svoje telo.