CICO diéta S touto novou diétou môžete jesť čokoľvek a stále chudnúť - funguje to
Nová strava je v súčasnosti - v pravom slova zmysle - na perách každého človeka. Niektorí dokonca oslavujú diétu CICO ako skutočný zázračný liek na tieto otravné kilogramy.
Ako funguje CICO strava?
CICO je skratka pre „Calories in, Calories out“ a presne takto funguje nová strava. Diéta v zásade funguje takto:
Nemusíte sa zaobísť bez cukru, tukov a podobne
Je potrebné skonzumovať viac kalórií ako sa spotrebuje
Nová strava je preto vhodná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy so zmenou stravovania, pretože sa nemôžu alebo nechcú zaobísť bez určitých potravín. Ak sa spotrebuje menej kalórií ako sa spotrebuje, dôjde k nevyhnutnému úbytku hmotnosti. Rovnako ako pri mnohých zázračných liekoch, aj pri diéte CICO je však potrebné brať do úvahy nevýhody.
Aké sú nevýhody stravy CICO?
Rovnako efektívne ako CICO by ste nemali potláčať to, čo je zrejmé: Zdravie trpí. Pretože ak sa len ubezpečíte, že spálite viac kalórií, ako zjete, kvalita jedla časom ustúpi do pozadia.
Ak budete jesť iba hranolky a hamburgery, ale budete ich jesť len v malom množstve, časom schudnete. Naozaj tuk sa ukladá okolo vnútorných orgánov a vedie k vysokému krvnému tlaku a zlému počtu krvi. To môže viesť k mozgovým príhodám, infarktu, rakovine, trombóze a Alzheimerovej chorobe. Ak sa naopak vaše jedlo vyznačuje tukmi a cukrom, vedie to k zlej textúre pokožky, plynatosti a zápche.
Ďalším dôležitým bodom je: Povestný jojo efekt. Ak sa vaša diéta CICO skončí a zrazu začnete jesť opäť normálne množstvá, nebude to trvať dlho predtým, ako budú kilogramy späť.
Takto chudnete zdravo
Je preto dôležité chudnúť zdravo, stravujte sa vyvážene a konzumujte dostatok výživných látok. To je nesmierne dôležité pre telo a pre vaše zdravie. Počítanie kalórií je všeobecne povolené a používa sa takmer v každej strave. Oveľa viac pozornosti by sa však malo venovať tomu, aby telo dostalo všetko, čo potrebuje, aby mohlo optimálne pracovať. Vo svojej strave preto stavte na zeleninu, ovocie, strukoviny a zdroje bielkovín. Veľkou výhodou týchto potravín je, že ich môžete jesť pomerne veľa - aj keď držíte diétu. Takže budete stále sýti a budete sa tiež zdravo stravovať.