Cieľ chudnutia - Forum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Cieľ: schudnúť

Ahoj chlapci, s joggingom som úplne nový.

Začal som behať, pretože som za dva mesiace pribral 30 kg.
Začal som behať asi pred dvoma týždňami.

Bežecké topánky som kúpil v bežeckom obchode po tom, čo so mnou urobil analýzu bežiaceho pásu.

Ale jogging je len časť chudnutia, teraz prichádzame k problému, jedlu.

Celý deň som dnes pátral po internete a snažil som sa zistiť, koľko kalórií môžem denne skonzumovať.

Keď som začal behať, zmenil som stravu.

Vyzerá to takto:

Raňajky: väčšinou cereálne
Občerstvenie: Kus ovocia, zeleniny alebo kúsok chleba (čierny chlieb) s morčacím mäsom alebo niečo podobné
Obed: šalát so zeleninou
Občerstvenie: Ako je uvedené vyššie.
Večera: Niečo teplé, ale vždy sa snažte sledovať kalórie.

Villt mi vie povedať, koľko kalórií môžem skonzumovať.

Ja sám mám 183 cm a vážim 103 kg.

Dúfam, že som tu.

Vitajte na fóre.

Vaše odhodlanie schudnúť je veľmi obohacujúce. Ako však na zemi môžete pribrať 30 kg len za dva mesiace? Nechali ste si niekedy skontrolovať hladinu štítnej žľazy?

Svoje kalorické požiadavky si môžete pozrieť TU.
Existuje niekoľko kalkulačiek a kalóriových tabuliek a na fóre môžete kedykoľvek získať priateľskú a kompetentnú pomoc.

Spoznal som svoju priateľku, len som s ňou sedel na pohovke a nič nerobil, ona mi pripravila všetko na jedenie a to v porciách, ktoré môžu zjesť vlastne aj 2-3 ľudia.

Dakujem za odkaz.

Ďalšia otázka o behu, aký vysoký by mal byť pulz pri joggingu?.

Stále máte internetovú stránku, kde môžete zistiť, koľko kalórií má jedlo, aby som vedel, koľko toho zjem ?

Ahoj čiapka,

To je rekord. Ako niečo také získate? Existujú anorektici, možno by ste im chceli dať tip. Alebo si bol chorý?

To je dobré, ale na 30 kg si budete musieť zabehať približne (!) 3000 km .

Máte pravdu, ale pamätajte: akonáhle dosiahnete svoju starú váhu, možno budete potrebovať ďalšiu .

Hovoríš to, mladý priateľ, hovoríš to veľmi jasne, nemilosrdne.

A aký bol výsledok? ?

Keď som začal behať, zmenil som stravu.

Vyzerá to takto:

A ako vyzerá rovnováha po 2 týždňoch?

Celý deň ste skúmali sieť. Aj tu je internet .
Vyhľadávač, vstup: "vypočítať dennú potrebu kalórií".

No Menschken, čaká vás veľa odriekania a disciplíny. Ale nepostupujte tak brutálne s výrazom „dole“ ako s výrazom „hore“.

To nie, pretože jogging hrá iba podradnú úlohu. Keby sa ma niekto spýtal, odporučil by som fórum o stravovacích poradniach.

Tak vysoko, ako sa z toho stále cítite dobre. Je to veľmi odlišné od človeka k človeku. A zatiaľ nechcete určiť svoju maximálnu srdcovú frekvenciu.
Člen fóra, Udo, má veľmi informatívny web o tempe spustenia a pulzu atď.: Http://marathon.pitsch-aktiv.de/

Sú tiež k dispozícii na stránke kalkulačka tukov. Priamo na navigačnom paneli.

A TU je bezplatný 12-týždňový program zmeny stravovania.

Dobrý koncept, ktorý mi veľmi pomohol, je Weight Watchers. Robím to iba online za 14,95 mesačne.

Nanešťastie je vždy oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ísť hore, ako ísť dole.
Ale môžete to urobiť.

Ako to, že neverím ani slovu, ktoré povieš?

Videl som to na váhe, od približne 80 kg do 103 kg.

Môžete mi veriť, aj moje tkanivo sa z neho vytrhlo, takže pruhy, ktoré sa vám počas tehotenstva tvoria.

Videl som to na váhe, od približne 80 kg do 103 kg.

Veríte mi, odtrhlo sa mi z neho aj tkanivo, takže prúžky, ktoré si dávate počas tehotenstva.

Ach áno, dobre. Aritmetika nie je vaša sila.

Ďalším tipom na výživu: venujte pozornosť aj svojim pitným návykom. Limonády, ľadové čaje a neriedené ovocné šťavy obsahujú veľa cukru a zodpovedajúcim spôsobom veľa kalórií.

Nie, sedel som na priateľkinej pohovke a nerobil som nič iné, iba som sledoval televíziu a sedel som na notebooku a jedol všetko vo mne.

Mne je to vlastne úplne jedno, hlavné je, že opäť klesám a keď uvidíte úspech neskôr, stále vás to motivuje.

Aj mne to povedal predajca obuvi v bežeckom obchode

Zatiaľ nie, preto som si myslel, že vás tu dierujem.

Zatiaľ nič, ale tiež si myslím, že keď začnete behať, priberiete, pretože budujete svaly.

Nie, neplánujem, len dúfam, že mi nevytvárajú kožné chlopne a že prečnievajú: /

Ďakujem za odkaz, prejdem priamo k nemu.

A TU je bezplatný 12-týždňový program zmeny stravovania.

Dobrý koncept, ktorý mi veľmi pomohol, je Weight Watchers. Robím to iba online za 14,95 mesačne.

Nechcel som si predplatiť ani nič podobné, pomyslel som si, že existujú aj bezplatné internetové stránky, kde sú recepty k dispozícii s podielom Kalorin

. a nemecký pravopis zjavne tiež nie alebo ako je napísaná vec, pomocou ktorej možno určiť prírastok hmotnosti od 80 do 103 kg alebo o 30 kg?

Ani ja neverím slovu, ale aspoň úvodné vlákna debutantov sú celkom zábavné.

Ak ste pribrali 30 kg za 2 mesiace, mali ste predtým celkom normálnu váhu a počas tejto doby ste sa určite museli najesť. Jedzte ako pred 2 mesiacmi.

Ak pravidelne beháte a venujete primeranú pozornosť množstvu jedla, zbavíte sa kilogramov.
Ale môžem uveriť, že za takú krátku dobu dokážete toľko pribrať. Vždy vážim okolo 68-70kg.
Pred dvoma rokmi som bol v trópoch a kvôli stresu som málo jedol a veľa oral. Schudla som na 57kg za 6 mesiacov. Keď som bol späť v DLand, zámerne som veľa jedol a za 6 týždňov som pribral z 57 na 75 kg. Potom som opäť športoval, mal som vyváženú stravu a za krátky čas som sa vrátil späť na 70 rokov.

Vidím, že ak každý deň zabehneš 5 km, pokojne zvládneš 50-60 km týždenne.

Pri 0-diéte po dobu 2 - 3 týždňov ste potom opäť v norme.

tak zhruba.

„Prepáčte, ale ani vypočítaných 23 kg ako metabolicky zdravý človek nepriberie na váhe do dvoch mesiacov! To je 2,64 kg za týždeň, čo zodpovedá energetickému príjmu okolo 16 000 kalórií, príliš veľa (!) - teda okrem bežného energetického príjmu.

16 000 kalórií je zhruba 32 tabliet mliečnej čokolády! Za týždeň.

Alebo ste skopírovali experiment „Supersize Me“ od McDonalds. Chlap však počas experimentu niekoľkokrát zvracal, pretože jeho telo bojovalo proti prebytku kalórií.

Alebo ste feeder a feedee?

Skontrolovali ste váhy? Nové batérie?

Bez urážky, ale vaše detaily znejú veľmi neuveriteľne! Ak sú skutočné, dôrazne vám odporúčam navštíviť lekára, pretože taký prírastok hmotnosti za taký krátky čas je patologický.

od 18tej nie sú mojim tipom žiadne sacharidy

Ak ste pribrali 30 kg za 2 mesiace, mali ste predtým celkom normálnu váhu a počas tejto doby ste sa určite museli najesť. Jedzte ako pred 2 mesiacmi.

tomu hovorím šoférska hra s hmotnosťou

Nemôžem tomu uveriť! Skoro som od smiechu spadol na spodnú pohovku, prepáčte. bez urážky. Príbeh znie skutočne neuveriteľne a ak je niečo pravdivé, jedná sa buď o lekársky a/alebo zvláštny psychologický problém.
30 kg za 2 mesiace.
Môj tip: stačí zájsť k lekárovi.

. alebo prvoaprílový žart

ahoj, 23 kg nie je 30 kg, to už bolo objasnené;-)

Ak zmeníte stravu späť na „normálnu“ a mierne zvýšite tréning, mali by ste rýchlo schudnúť.

aby ste si udržali túto váhu, musíte veľa jesť.;-)

Ak nie ste ľahší, ale ťažší, určite to nie je kvôli väčšej svalovej hmote, ale kvôli kuchárskym schopnostiam vašej priateľky,
bude nejaký čas trvať, kým sa nabudí dostatok svalovej hmoty, ktorú váhy ukazujú.
láska ide cez žalúdok, ale čo si zjedol, to tvoja priateľka toľko získala?

kalkulačka tuku. de má skoro všetky potraviny v kcal atď., ktoré sú k dispozícii.
Inak je tu na webe skutočne všetko, čo by ste mali vedieť o zdravom chudnutí, beh a zdravé stravovanie sú tou správnou cestou, nech sa vám darí.

od 09. júna z dôvodu PERONOMICKEJ PARALÝZY a s tým spojenej operácie svalov a nervov

Povinná prestávka do novembra

Vráťte sa december 2009

Laura opäť opatrne kráča

Bola to iba jednorazová výnimka. Normálne vážim okolo 68-70. Iba z tohto príkladu som si všimol, ako rýchlo môžete schudnúť a pribrať.
Hercom ako Robert deNiro alebo Christian Bale sa podarilo dosiahnuť extrémne hmotnostné rozdiely vo veľmi krátkom čase.
Jednoducho tvrdím, že každý môže pribrať 20 kg za 4 týždne, ak vedome rastie tuk. Uskutočnil sa tiež experiment (myslím, že z BBC), kde niekoľko mesiacov trénovali ľudí s normálnou hmotnosťou, aby zistili, aký to má vplyv na telo. Účastníci boli všetci dobrovoľníci a všetci sa po experimente vrátili k svojej normálnej hmotnosti. Experiment bol o tom, či existujú ľudia, ktorí jednoducho nepriberajú na hmotnosti bez ohľadu na to, koľko jedia, ale ukázalo sa, že títo ľudia, ktorí sú zvyčajne štíhli, jedia príliš veľa a rovnako veľa nezdravého jedla priberajú na váhe a pribúdajú aj tuky. Všetky z nich tiež za krátku dobu výrazne pribrali.

Posledná revízia: Elguapo (4. 4. 2010 o 0:21 hod.)

Mali by ste na palubu vziať aj svoju priateľku, pretože vaša priateľka vás navrhla tak, ako to popisujete. Je ešte ťažšie povedať „NIE“. Mala by tiež pochopiť, že to takto nemôže pokračovať. Možno ju zaujíma aj váš bežecký program a môžete spolu športovať.

Veľkonočný beh Paderborn 2010: 53:43
Tréning pre zimnú bežeckú sériu Holzminden: 51:23
V súčasnosti v roku 2016 10 km pod 60 min ---> nemožné