Cieľ výživy primeranej veku Bayern 2 Radio
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| 1 ° | -6 ° | -1 ° | -4 ° | -1 ° |
| 0 ° | -6 ° | -2 ° | -5 ° | 0 ° |
Padajúce sneženie, maximálne hodnoty -1 až +2 stupne
doprava
obsah
Strava hrá dôležitú úlohu v zdraví a ovplyvňuje proces starnutia. Starnutiu sa nedá zabrániť, ale zdravá strava podporuje imunitný systém.
A zároveň telu dodáte potrebnú energiu.
Zachovanie svalov pre mobilitu
Udržiavanie svalov, ktoré je vo vyššom veku mimoriadne dôležité, možno podporiť zdravou stravou. To je účel jedla bohatého na bielkoviny, minerály a vitamíny, ktoré je zaručené konzumáciou mäsa, rýb, zeleniny a ovocia. Svalová rekonštrukcia je však možná iba v kombinácii s veľkým pohybom (najmä so športovými cvičeniami).
„Aj veľmi starí ľudia, ktorí spadli, niečo zlomili a v dôsledku toho stratili veľa svalov, majú dobrú šancu na opätovné nastúpenie, ak s nimi trénujete a uistíte sa, že sú bohaté na minerály, vitamíny a bielkoviny Získajte jedlo. “
Lieky a výživa
Starší ľudia majú tendenciu užívať viac liekov ako mladí ľudia. Platí nasledujúce: Liek nenahrádza žiadne telesné funkcie. Ide skôr o prísadu, ktorú telo dočasne potrebuje, aby dokázalo prekonať chorobu. Je samozrejmé, že dobre vyvážený a dobre vyživovaný človek môže lepšie využívať pozitívne výhody príslušného lieku ako zle alebo podvyživené telo.
Doplnky výživy
Pre udržanie zdravia ľudského tela je potrebných najmenej 20 minerálov. Normálne pri vyváženej strave sa minerály a stopové prvky prijímajú v dostatočnom množstve pri dennej strave. U starších ľudí sa však často vyskytujú choroby ako osteoporóza, ochorenie obličiek alebo anémia, proti ktorým je možné bojovať tým, že im dodáme ďalšie výživové doplnky s obsahom vhodných minerálov a stopových prvkov.
"Ak ste náchylní na infekciu alebo máte problémy s hojením rán v zime, môžete zinok istý čas konzumovať. Tieto príznaky môžu súvisieť s nedostatkom zinku. Je však dôležité vedieť, že štúdie, ktoré pripisujú akejkoľvek poruche hojenia rán, nedostatok zinku.", nie sú vedecky zmysluplné. ““
Dodávka vitamínov?
Ak sa stravujete vyvážene a pravidelne, sotva môžu byť v tele príznaky nedostatku, potom nepotrebujete žiadne ďalšie vitamíny alebo stopové prvky. Platí táto výnimka: Vitamín D by sa mal brať aj v starobe, pretože od 60 rokov sa schopnosť tela produkovať tento vitamín sama pod vplyvom slnečného žiarenia znižuje.
"Ak už za rohom číha chrípková epidémia, môžete si dočasne vziať multivitamínový doplnok. Pretože to môže byť užitočné, pretože je imunitne podporovaný imunitný systém. Rafinovaný cukor a priemyselne spracované potraviny obsahujú málo alebo žiadne vitamíny. To je dôvod, prečo sa ľudia snažili aspoň v Vyrovnať sa s nedostatkom vitamínov v súčasnosti prírodnými potravinami, najmä preto, že môžu stále obsahovať úplne neznáme látky, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. “