Ciele stravovania oslabený cieľ - Strana 3 - Fórum Softpedia
Talkabout, 10. januára 2018 - 16:47, povedal:
Nie každý zje veľa.
Príklady toho, ako jem/deň:
- 2-3 plátky čierneho chleba s maslom a medom + káva ráno. Žiadny obed alebo niečo šetrné (banán alebo praclík). Majster ľadového šalátu + tuniak + citrón večer. Možno pomaranč ako dezert. To je jeden deň.
- rovnaké raňajky, rovnaký obed (chýbajú) - Šálka zeleninovej polievky (kocky zeleru, kocky kelu, mrkva, kocky zemiakov, petržlenovej vňate) večer plus jedno, dve ovocie ako dezert .
- ryža so zeleninou (zeler + mrkva + šampiňóny) lka raňajky. Obed. rovnaké ako vyššie. Endívny šalát + červená cibuľa + večerný tuniak.
- cez víkendy pohladím aj polentu so syrom a kyslou smotanou + 2 párky + ovocie (jedno jedlo + ovocie)
Večer to znamená 18.-19. A nie, nepracujem v kancelárii, opravujem poľnohospodársku techniku v teréne, teda fyzickú prácu. Mám 1,80 a 82 kíl (pred 2 týždňami som mal 85 rokov) a s takýmto stravovaním som zatiaľ nehrozil.
Problém je v tom, že som chytil aj trochu tuku na bruchu a sakra ťažko sa dá vzlietnuť.
V jednom okamihu som videl zaujímavý dokument, ktorý hovoril, že telo reaguje inak, ako si myslíme. Ak obdobie nedostatku potravy (diéty, diéty) prejde do núdzového režimu, konzumujte menej a všetko vkladá sa tiež ako rezerva. Cieľom je dať telu to, čo potrebuje; okrem pocitu sýtosti (ktorý sa ľahko uspokojí s potravinami, ktoré obsahujú veľa vody, polievky, bujóny) základné živiny, vitamíny, minerály a bielkoviny. Pri chudnutí je myslím redukcia sacharidov kľúčová. To znamená bez bieleho chleba, cestovín, zemiakov, sladkostí alebo zneužívania sladkého ovocia. Pretože takto bude telo čerpať energiu rozpúšťaním tukových zásob. Je zrejmé, že zvýšenie spotreby energie pravdepodobne urýchli proces - ale veci je potrebné robiť postupne (a odstraňovanie a pohyb sacharidov), aby sa telo mohlo adaptovať.
Upravené florinelom, 11. januára 2018 - 18:37.
Talkabout, 10. januára 2018 - 16:47, povedal:
Pocit nenasýtenosti je úhlavným nepriateľom chudnutia. Neexistuje oslabenie bez zmenšenia porcií, buďte teda implicitne trpezliví.
Ak nemôžete tento štart ovládať, nedosiahnete tiež žiadne výsledky. Viac športov znamená väčší pocit hladu. Inštinktívne stravovanie si vyžaduje väčšie úsilie. Ak sa stravujete bez kontroly, môžete pribrať bez problémov a pri veľkom športovaní.
Existujú dva spôsoby, ako schudnúť. Redukcia porcií a šport. Najefektívnejšou z nich je redukcia porcií.
Samotný šport nestačí, ak ho nesprevádza obmedzenie kalórií.
EXIT, 11. januára 2018 - 17:08, povedal:
Áno ... veľa vzácnych noviniek, ako je zjedenie vľavo alebo použitie ťažšej misy. To, čo už niektorí nevymyslia, stále hľadajú vtipné a exotické riešenia. Lenivosť je skvelá. Jurasikman povedal všetko, nie je priestor na slová, treba konať. Keď viem, že chcem schudnúť, počkám si na jedlo, aj keď som hladný. Nehrám sa s podvodom žalúdka alebo mozgu, že si klamete samého seba.
Je normálne, že budete mierne hladní, keď máte kalorický deficit. Chcete schudnúť ako dedina celý deň?
„Tá tuková vrstva sa zmení na sval.“
„Abdominálov každý deň čo najviac.“
„vzdaj sa športu, pretože je to zbytočné.“
„Zabudol som ti povedať o masle. Denne musíš zjesť 50 gramov masla.“
Upravené vinciun, 19. januára 2018 - 18:59.
Líšia sa tiež od PEARLS, ale tentokrát od tých vzácnych:
„Existujú dva spôsoby, ako schudnúť. Redukcia porcií a šport. Najefektívnejšou z nich je redukcia porcií.
Samotný šport nestačí, ak ho nesprevádza obmedzenie kalórií. ““
florinel, 11. januára 2018 - 18:36, povedal:
Upravené v zámorí, 22. januára 2018 - 14:56.
v zámorí, 5. februára 2018 - 16:37, povedal:
A čo robíte s ovocným cukrom? Nie je lepšie jesť papriku, mrkvu a špenát? To je správny úsudok?
Pýtam sa, pretože v Rumunsku vychádza z toho, že ovocie je mimoriadne zdravé, a preto sa odporúča jeho konzumácia v strave. V Nemecku vám ako prvá hovorí odborníčka na výživu, že sa vzdáte ovocia.
Upravené giuliani, 5. februára 2018 - 16:46.
giuliani, 5. februára 2018 - 16:43, povedal:
A čo robíte s ovocným cukrom? Nie je lepšie jesť papriku, mrkvu a špenát? To je správny úsudok?
Pýtam sa, pretože v Rumunsku je založená myšlienka, že ovocie je mimoriadne zdravé, a preto sa odporúča jeho konzumácia v strave. V Nemecku vám ako prvá hovorí odborníčka na výživu, že sa vzdáte ovocia.
Dôvodom je fruktóza = „ovocný cukor“?
Ktoré plody obsahujú malé množstvo cukru?
To znamená, že ak ste odhodlaní jesť ovocie s nízkym obsahom cukru na podporu chudnutia v prvých dňoch plánu regulácie hmotnosti potom vyskúšajte nasledujúce ovocie (pokiaľ nie je uvedené množstvo, všetky tieto plody majú menej ako 10 mg sacharidov na pol šálky):
- jablká;
- marhule (100 gr);
- brusnice;
- černice;
- melón;
- čerešne (10 stredných čerešní);
- čerstvý kokos (50 gramov);
- hrozienka;
- hrozno;
- kivi (1 médium);
- citrón (1 priemer);
- pomaranče (lúpané);
- broskyne (1 stredná alebo 100 gr);
- dátumy (1 priemer);
- ananás (30 gramov);
- slivky;
- malina;
- jahody;
- mandarínky (1 médium);
- Vodný melón.
Čo sú to plody bohaté na cukor?
Čerstvé ovocie s relatívne vysokým obsahom cukru je hrozno, kivi, pomaranče a mandarínky. Čerstvé ovocie veľmi bohaté na cukor sú banány a mango. Všetky sušené plody majú vysoký obsah cukru, pretože sú koncentrované.
Aj keď cukor, ak cvičíte dosť, sa konzumuje veľmi ľahko.
Takže nedostatok tukových usadenín vo formácii.
giuliani, 6. februára 2018 - 14:49, povedal:
Tieto základné vitamíny a minerály sa často nazývajú mikroživiny, pretože na rozdiel od makronutrientov - bielkovín, lipidov a sacharidov - vaše telo potrebuje malé množstvo mikroživín. . Ak však vaše telo neprijíma tieto malé množstvá, skutočne ochoriete. Námorníci kedysi vedeli, že život mesiacov bez čerstvého ovocia alebo zeleniny - hlavného zdroja vitamínu C - vedie k krvácaniu ďasien a vzniku skorbutu. V niektorých rozvojových krajinách sú ľudia, ktorí sú stále slepí kvôli nedostatku vitamínu A, a dokonca aj v USA sa niektorým deťom vyvinú mäkké kosti, ktoré sa kvôli nedostatku vitamínu D deformujú v krivici.
Ako užívať vitamíny z potravy (a nie z piluliek)
giuliani, 6. februára 2018 - 14:49, povedal:
Pravda iba čiastočne alebo iba ak sa ovocie porovnáva s otrubami (kukurica, pšenica, ryža, ovos):
giuliani, 6. februára 2018 - 14:49, povedal:
Je dobre známe, že zeleninu aj ovocie konzumujete vo väčšom množstve ako mäso, tuky, vajcia, mlieko, med atď.
Hlad ako senzáciu je možné „odstrániť“ rôznymi metódami, ktoré sa naučia a ktoré postupne dosiahnu normálnu kapacitu.
„• Jedzte japonský štýl „Možno už viete, že Japonci majú jednu z najnižších mier obezity na svete.“ Na jednej strane je za to zodpovedná ich tradičná strava založená na nízkej konzumácii mliečnych výrobkov, ale tiež sa varí rôznymi spôsobmi, ktoré vyžadujú, aby jedlo zostávalo surovejšie, vďaka čomu si udržia svoju výživovú hodnotu v vo väčšej miere. Ďalším vysvetlením je, že Japonci majú tendenciu jesť oveľa menej mäsa ako ľudia na Západe. ““
Máte hlad po určitom jedle?
Pocit sa môže zdať identický, ale existujú určité vlastnosti, ktoré ich odlišujú. Ich porozumenie vám môže pomôcť znovu získať kontrolu nad vašimi stravovacími návykmi, najmä ak chcete schudnúť.
Pravdepodobne keby sme jedli iba vtedy, keď sme boli hladní, nikdy by sme nepriberali. Jedlo, bohužiaľ, nedokáže vyriešiť naše emočné problémy a naše telo nepozná naše zámery. Robí svoju prácu usilovne a všetku prebytočnú energiu, ktorú ponúkame, ukladá vo forme tuku.
Ak chcete prekonať emočné stravovanie, prvým krokom je osvojenie si toho, ako počúvať svoje telo a rozlišovať medzi fyzickým a emocionálnym hladom.
Človeka, ktorý je skutočne hladný, môže unaviť rôzne jedlo: zelenina, ovocie, mäso, obilniny atď. Každý z nás má samozrejme určité preferencie, ale zostávame otvorení a môžeme nájsť viac alternatív, ktoré nás uspokoja.
Na druhej strane, niekto, kto cíti potrebu emocionálne jesť, chce iba jedlo s určitou chuťou alebo textúrou. Najbežnejšou voľbou sú jedlá s vysokým obsahom cukru, tukov alebo chrumkavé jedlá, ako napríklad čokoláda, hranolky, rýchle občerstvenie. V zásade ste väčšinou hladní po určitom jedle a žiadna jeho náhrada vás nemôže uspokojiť.
Upravené poadol, 6. februára 2018 - 15:39.
Oznamuje
Minimálne invazívne techniky si vyžadujú použitie najmodernejších technológií. Operačné endoskopy rôznych typov, špecializovaný operačný mikroskop, neuronavigácia, neuroelektrofyziológia, pokročilé anestéziologické techniky, operácia bdelého pacienta sú armamentáriom, bez ktorého by neurochirurgia prostredníctvom „kľúčovej dierky“ nebola možná. Pomocou vyššie uvedených techník liečime širokú škálu kraniocerebrálnych patológií.