Cieľom je cesta - chudnúť uvoľnene a zdravo; Recepty s nízkym obsahom sacharidov; štíhla myseľ
My ľudia sme odhodlaní, ale často mierime príliš a príliš rýchlo a mierime príliš málo! - Naše plány zlyhávajú!
Chudnutie je veľmi veľký cieľ a vyžaduje realistické a rozumné plánovanie cieľov.
Začnite uvoľnene!
Predtým, ako začnete s chudnutím, je treba myslieť na niekoľko vecí:
Akú váhu chcem dosiahnuť?
Ktoré obdobie je realistické a zdravé!?
Čo chcem/môžem urobiť, aby som dosiahol svoj cieľ?
Čo očakávam od dosiahnutia cieľa?
Príklad: Rád by som dosiahol 20 kg za 12 mesiacov a zmenil by som svoje stravovacie návyky, aby som to robil a cvičil aspoň dvakrát týždenne. Keď dosiahnem svoj cieľ, oblečiem si o 2 veľkosti šiat menej a budem sa cítiť lepšie.
Je to jasne formulované a realistické!
Stanovenie jasných cieľov je pri chudnutí veľmi dôležité!
Napíšte jasne formulovaný cieľ: Požadovaná váha - realistické obdobie - čo pre to urobím? - Čo tým chcem dosiahnuť?
Najlepšie je zavesiť váš cieľ jasne viditeľným spôsobom a informovať o svojom pláne rodinu a priateľov, aby vás mohli podporiť.
Pre väčšiu motiváciu a šance na úspech by ste mali svoj projekt rozložiť; tak si stanovte strednodobé ciele.
Napríklad: Chcem zhodiť 2 kg každý mesiac. Je to realistické, zdravé a motivujúce.
Oslávte a odmeňte sa!
Mali by ste oslavovať a odmeňovať sa za každý úspech. To je dôležité, a preto má plánovanie zmysel. Na toto sa bohužiaľ často zabúda. Myslite teda hneď na začiatku na pekné odmeny za svoje čiastkové ciele a tešte sa na ne!
Príklady: Po úspechu pôjdem na skvelý výlet so svojím manželom/manželkou, mojimi deťmi, najlepším priateľom, napríklad do zoo, na koncert alebo na výstavu umenia. Alebo si môžem dať urobiť nový účes, tetovanie alebo piercing. Alebo si kúpim pekné náušnice, nový náhrdelník/prsteň alebo nové rifle/blúzku atď.
Plánujte krízové situácie, úniky a neúspechy!
Každý cieľ by mal brať do úvahy aj neúspechy. Preto to ani tak vysoko nenastavujeme. Ponechávame priestor na nápravu. Potom nezáleží na tom, či sa nepodarí splniť čiastočný cieľ, a náš celkový cieľ nestratíme okamžite z dohľadu a zostaneme motivovaní.
Dôverujte svojej sile a sile! Potom môžete zostať verní svojmu plánu, ľahko sa vyrovnať s prípadnými neúspechmi a byť na seba hrdí!
Zhrnutie:
Stanovte si jasné a realistické ciele a určite si ich zapíšte!
Berte do úvahy neúspechy a dôverujte svojej vlastnej sile a sile!
Prajem veľa úspechov a zábavy pri realizácii vašich cieľov.
Mojich viac ako 150 bezplatných receptov s nízkym obsahom sacharidov nájdete tu: Prehľad receptov
alebo na facebookovej stránke: štíhla myseľ