Cieľujte 3-4 mesiace tréningu na
S úctou vás pozdravujem, mladí športovci (povedal som, že začnem trochu komickejšou poznámkou)
Po asi 3 mesiacoch naťahovania svalovej hmoty som sa rozhodol (znova) definovať!
Na jeseň roku 2010 som schudol 15 kg!
Vek: 16 rokov
Výška 1,68 m
Váha: max 87 kg a po schudnutí som dosiahol 69 kg, ale stagnoval som na 71-72 kg!
Teraz chcem schudnúť a rozmýšľal som nasledovne. Ťahať silou 2 skupiny za deň z 3 zariadení a 3 sérií s vysokými váhami (aby sa nestratila sila) a silou 5-6 km (pásmo) .
Toto budem robiť 4 krát týždenne (3 sily a beh + jeden venovaný iba kardio (SPINNING)
Vek:
18 rokov
Výška: 1,70 m
Aktuálna hmotnosť 74 kg. cieľom by bolo, aby v sonde brucha a bokov nebol vôbec žiadny tuk.!
Ako doplnky som si dal počas jedla bielkovinový koncentrát od Universal (Ultra Whey Pro)
Momentálne užívam: Caffeinex (API)
Rozmýšľal som, že si dám California Fitness: BCAA (počas chudnutia, aby sa nespálili od stola) + Scitec Nutrition Perfect Fatloss (ak to niekto skúsil)
Ako jedlo to stále redukujem. veľa tuku by bolo iba v oblasti brucha (horná časť je cítená a viditeľná) a bokov. Neviem, či to má význam, ale je to druh mäkkého tuku (vľavo). Som endomorfný!
Čakám na vaše názory, ako by som mal postupovať (najmä ak ste si už niečím takým prešli)
Podľa toho vyzerám práve teraz
Priložené súbory
- 402139_296553013732173_100001324294184_712690_1344753559_n.jpg43,65 tis 127 stiahnutí
- 03012012259.jpg1,55 MB 119 stiahnutí
- 29012012284.jpg1,33 MB 113 stiahnutí
- 29012012283.jpg1,36 MB 123 stiahnutí
Upravené george94dab, 25. februára 2012 - 22:28.