Číha tu nebezpečenstvo korónového hladu - Ako sa vyhnúť kilám navyše
Od 7. apríla 2020 do 23:23
Málo pohybu, žiadny pravidelný denný režim, nuda a vydutá chladnička. V čase domácej kancelárie je zákaz kontaktu a karantény, nepriberanie na váhe skutočnou výzvou. Ako sa vám darí prežiť koronovú krízu bez slaninových vankúšov? BRISANT.DE by mal niekoľko tipov .
Na tejto stránke:
- Dbajte na pravidelné hlavné jedlá!
- Regulujte prírastok hmotnosti prerušovaným pôstom
- Vyhýbajte sa jedlu z nudy!
- Stres vás robí tučným!
- Sport @ home: Dbajte na dostatok pohybu!
- Odmaskujte tajné kalorické bomby a obmedzte alkohol
Dbajte na pravidelné hlavné jedlá!
Základný problém situácie domácej kancelárie a karantény: Chladnička je na dosah. Vďaka dobrým zásobám je v dome dostatok jedla - a samozrejme aj niekoľko pochúťok, ktoré robia z Hüftgoldu. Pravidelné jedlo a jedlo môže pomôcť zabrániť tomu, aby denný príjem kalórií vyletel z rakety, a mať prehľad o veciach. Mimochodom, sladkosti by sa mali prednostne konzumovať ráno alebo po obede.
Regulujte prírastok hmotnosti prerušovaným pôstom
Stravovanie bez výčitiek - prerušovaný pôst to umožňuje! Pretože rozhodujúce nie je to, čo jete, ale to, kedy jete. Osvedčilo sa prerušované hladovanie založené na takzvanom princípe 16: 8. To znamená, že môžete jesť normálne do ôsmich hodín a potom sa 16 hodín postiť. Do ôsmich hodín sa potom môže jedna alebo druhá pochúťka skonzumovať bez toho, aby šla priamo do bokov. Mnohí touto metódou dokonca chudnú. Okrem toho by táto výživová metóda mala mať pozitívny vplyv na obnovu buniek. Inými slovami: človek sa stane štíhlym a krásnym. Ak to nie je motivácia .
Vyhýbajte sa jedlu z nudy!
Väčšinou nejeme príliš veľa preto, že sme takí hladní, ale preto, že sa nudíme. A pomôcť môže skutočne len jedna vec: a to hľadať zmysluplné zamestnanie. Pomysli na to, čo si chcel robiť dlho pred krízou v Corone a čo si nikdy neobišiel. To vás zaručene urobí oveľa šťastnejším a spokojnejším ako iba jedno ďalšie občerstvenie.
Budenkollerova karanténa a obmedzenia kontaktov: Čo robiť proti corona blues?
Stres vás robí tučným!
Stres a vyrovnávanie sa so stresom nútia telo a myseľ požadovať odmenu. A to je v najvzácnejších prípadoch jablko alebo mrkva. Najjednoduchší spôsob, ako sa týmto túžbam vyhnúť, je vyhnúť sa stresu vopred. Môže vám pomôcť vedomé dýchanie, meditácia alebo jóga.
Pozitívny vedľajší účinok: uvoľnené telo uvoľňuje menej kortizolu - a to je známy hormón, vďaka ktorému priberáte.
Sport @ home: Dbajte na dostatok pohybu!
Žiadne denné dochádzanie do práce, deti nie sú nosené do jaslí, fitnescentrum je zatvorené. Až keď budete môcť opustiť dom iba z platných dôvodov, zistíte, o koľko sa inak pohybujete, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Telo ďakuje, že to už s jedným alebo druhým vankúšom nie je potrebné.
Zistite, ako môžete rozprúdiť telo doma. Možno máte dokonca chuť vyskúšať obdobie Corony na vyskúšanie úplne nového športu? Na internete nájdete množstvo pokynov a videí, ako sa udržiavať v kondícii medzi svojimi štyrmi stenami - pre celú rodinu.
Fit ako celebrity Sport @ home: Napriek obmedzeniam pri odchode sa vyrovnajte s krízou v Corone
Odmaskujte tajné kalorické bomby a obmedzte alkohol
Pohár cti? Je vám to udelené - pokiaľ to tak zostane. Môžete tiež venovať pozornosť druhu alkoholu, ktorý pijete. Pšeničné pivo má podstatne viac kalórií ako suchý pohár červeného vína.
Podobne to vyzerá aj s tajnými kalorickými bombami. Na bokoch majú radi najmä zdravé občerstvenie. Alebo ste vedeli, že nakladané kyslé uhorky zvyčajne obsahujú obrovské množstvo cukru? Vždy si overte výživové informácie na štítkoch!