Činnosť; Bonde Krogsgaard; Antares Nexus
Bonde Krogsgaard zverejnil aktualizáciu pred 1 mesiacom, 2 týždňami
Ak ste sa rozhodli, že je čas myslieť si s chudnutím a zdravím vážne, pravdepodobne ste už počuli, že na výber sú desiatky stravovacích plánov. To vám pomôže zorientovať sa v procese výberu plánu chudnutia, ktorý doplní vaše ciele vo fitnescentre pri cvičení a wellness. Nižšie uvádzam niekoľko tipov.
1. Všimnite si, že neexistuje univerzálny plán pre všetkých.
Existuje veľa dôležitých vecí, do ktorých patrí diétny program, ktorý je pre každého jednotlivca najlepší: telo, genetika, zdravotné požiadavky, potreba chudnutia atď. Rovnako ako priateľ má úspech v konkrétnom pláne, neznamená to, že je pre vás osobne ideálny. Vyskúšajte každý plán, ktorý je vonku, kým neodhalíte ten pravý/dokonalý, sa tiež neodporúča. Vaše stravovacie návyky môžu spôsobiť katastrofu vo vašom metabolizme a ešte viac sťažiť chudnutie. Vaše telo a vaše chute sú jedinečné, a preto nepodliehajte tvrdeniu, že každá diéta je bezpečná pre každého, kto má skúsenosti s hollywoodskym vzorcom.
2. Poraďte sa s/lekárom alebo certifikovaným trénerom.
Najlepšou metódou na určenie, ktorý program redukcie tukov je pre vás najlepší, je vždy vyhľadať odporúčanie od dobre vyškoleného a skúseného lekára. Váš lekár primárnej starostlivosti má dobrý začiatok. Naturopati a odborníci na výživu môžu vyhodnotiť váš aktuálny fyzický stav a tiež požadovať silnú cieľovú hmotnosť. Môžete mať tiež schopnosť nasmerovať vás dokonalým spôsobom, aby ste si boli istí, že máte plány na chudnutie, ktoré ste videli spolu s ostatnými pacientmi s podobnými potrebami, pretože.
Možno budete tiež chcieť vyskúšať na strednej cvičebnej škole alebo na nej, či nájdete certifikovaného trénera, ktorý by vám pomohol nastaviť stravu pre váš stav a ciele.
3. Hľadajte myšlienku zameranú na nastavenie zdravého stravovania, nielen na krátkodobé chudnutie.
Niekoľko hollywoodskych receptov sa zameriava na výsledky v štádiu, od zanedbania až po poučenie ľudí, ako vylepšiť spôsob stravovania. Na dosiahnutie určitých cieľov v chudnutí budete nejaký čas potrebovať zdravšiu stravu. Centrum programu na redukciu tukov by sa však malo naďalej učiť lepšie rozhodnutia aj po skončení diéty. ““ Z toho môže niekto krátkodobo dodržiavať prísnu organizáciu, ale ak neviete, ako si pochutnať na alternatívach zdravého stravovania, váha sa pravdepodobne vráti v okamihu, keď sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom.
4. Vyvarujte sa extrémnym stravovacím plánom s diskutabilnými doplnkami.
Bohužiaľ,/žijeme vo svete, v ktorom viac spoločností vyťažuje maximum z túžby ľudí schudnúť a získať zdravie, predávať drahé výrobky, ktoré neprinášajú výsledky a dokonca riskujú vaše blaho. Preto je dôležité prihliadať na svoju agendu opatrne, aj keď je to niečo, čo kamarát nadšene odporúča.
Intenzívna strava je tá, ktorá výrazne obmedzuje vaše kalórie alebo príjem určitých zbierok potravín. Môže to tiež zahŕňať veci, ako sú doplnky na chudnutie, ktoré nie sú schválené FDA alebo majú alarmujúce potenciálne negatívne účinky. Intenzívna strava vám tiež môže sľúbiť veľmi rýchle odbúravanie tukov a hovoriť o absolútnych hodnotách, ktoré sú podložené spoľahlivými dôkazmi alebo prípadovými štúdiami. aspoň jeden z nich by mal zvýšiť varovné príznaky.
5. Vyberte si diétny plán, ktorý si vyžaduje cvičenie, namiesto sľubovania, že nebudete musieť.
Niektoré
Hollywoodskym vzorcom sa venuje pozornosť len preto, že sa odvolávajú na túžbu ľudí nájsť niečo pre nič - odbúravanie tukov a cvičenie bez správneho stravovania a cvičenia. Drž sa ďalej od plánov, ktoré vám sľubujú, že budete cvičiť, pretože cvičenie je v skutočnosti to pravé, čo by mohlo zvýšiť vaše úsilie pri chudnutí. Niektoré diéty sú také obmedzujúce, že môžu potenciálne viesť k úbytku svalovej hmoty namiesto tuku; Cvičenie podporuje budovanie svalov, čo zvyšuje váš metabolizmus, aby spaľoval viac kalórií, aj keď cvičíte.
Dodržiavanie týchto 5 tipov vám môže pomôcť zvoliť program na chudnutie, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a pomôže vám navždy dodržať nastavený zdravší stravovací plán, a funguje dobre s rutinou fitnescentra, ktorá maximalizuje vaše zdravotné poistenie a ponúkne vám výsledky. pokračovať.