Činnosť; Dalsgaard Hamilton
Dalsgaard Hamilton zverejnil aktualizáciu pred 1 mesiacom, 1 týždňom
Ak ste sa rozhodli, že je čas, aby ste sa s chudnutím a zdravšou cestou vážne zaoberali, pravdepodobne ste už počuli, že existuje niekoľko desiatok diétnych plánov, z ktorých si môžete vybrať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám umožnia prechádzať postupmi výberu plánu chudnutia, ktoré môžu doplniť vaše tréningové a zdravotné ciele vo fitnescentre.
1. Pamätajte, že pre nikoho iného neexistuje žiadna univerzálna politika.
Existuje veľa vecí, do ktorých je diétny program lepší pre každého človeka: postava, genetika a zdravotné požiadavky, potreba chudnutia atď. Rovnako ako má kamarát úspech v konkrétnom pláne, neznamená to, že je pre vás vhodný. Vyskúšajte každý plán, ktorý je k dispozícii, a čoskoro nájdete ten správny/dokonalý, ktorý sa tiež neodporúča. Yoyo diéta môže spôsobiť zmätok vo vašom metabolizme a sťažiť chudnutie. Vaše telo a vaše chute sú výnimočné, takže nepodľahnite tvrdeniam, že pre každého, kto zažíva diétu 1, je bezpečné pracovať pre každého, kto zažije hollywoodsku formulu.
2. Poraďte sa s lekárom alebo certifikovaným trénerom.
Ideálnym spôsobom, ako určiť, ktorý plán chudnutia je pre vás najlepší, by bolo vyhľadať pomoc dobre vyškoleného a skúseného odborníka. Váš lekár primárnej starostlivosti je skvelým miestom, kde začať. Lekári a odborníci na výživu môžu posúdiť váš súčasný fyzický stav a požadovať zdravé zníženie hmotnosti. Možno budete mať ďalej schopnosť nasmerovať vás správnym smerom k bezpečným plánom odbúravania tukov, ktoré ste od svojho fungovania videli u iných pacientov s podobnými potrebami.
Možno budete chcieť vyskúšať na strednej cvičebnej škole alebo na nej, či existujú certifikovaní tréneri, ktorí by vám mohli pomôcť pripraviť diétu pre váš stav a ciele.
3. Hľadajte plán zameraný na nastavenie zdravšieho stravovania, nielen na krátkodobé zníženie hmotnosti.
Niektoré vzorce z Hollywoodu venujú pozornosť výsledkom s cieľom zanedbávať pokyny pre ľudí, ako zmeniť vaše stravovacie návyky. Na splnenie určitých cieľov týkajúcich sa redukcie tukov budete nejaký čas potrebovať zdravšiu stravu, ale centrum programu na chudnutie by sa malo naďalej učiť lepšie rozhodnutia, a to aj po ukončení diéty. “„ Niekto môže pre vás trochu prísne organizovať, aj keď, ak viete Ak si chcete vychutnať zdravé stravovacie možnosti, záťaž sa vráti, keď sa vrátite späť k starému stravovaciemu plánu.
4. Vyvarujte sa extrémnym stravovacím plánom s pochybnými doplnkami stravy.
Bohužiaľ,/žijeme vo svete, kde niekoľko spoločností využíva túžbu ľudí schudnúť a zdravo predávať drahé výrobky, ktoré neprinášajú výsledky a dokonca môžu ohroziť váš blahobyt. Preto je dôležité pri plánovaní uvažovať opatrne, aj keď je to niečo, čo súdruh odporúča.
Intenzívna strava je tá, ktorá výrazne obmedzuje vaše celkové kalórie spolu s príjmom určitých zbierok potravín.
Výživový program môže obsahovať aj doplnky na odbúravanie tukov, ktoré nie sú schválené FDA, alebo majú alarmujúci potenciál pre nežiaduce vedľajšie účinky. Extrémna strava vám môže tiež sľubovať veľmi rýchle odbúravanie tukov a hovoriť o absolútnych hodnotách, ktoré nie sú podložené spoľahlivými dôkazmi alebo prípadovými štúdiami. Jeden alebo viac z nich by malo zvýšiť počet znakov výstražných vlajok.
5. Výber stravovacieho plánu Hovorí, že cvičenie, na rozdiel od sľubného, nebudete potrebovať.
Niektoré vzorce z Hollywoodu dostávajú pozornosť, pretože sa odvolávajú na túžbu ľudí nájsť niečo pre nič - chudnutie a cvičenie bez správneho stravovania a cvičenia. Vyhýbajte sa cvičeniu podľa plánov, ktoré sľubujú, že nebudete musieť, pretože cvičenie by bolo skutočne to najlepšie, čo môže zvýšiť vaše úsilie pri chudnutí. Niektoré diéty sú také obmedzujúce, že by mohli viesť k úbytku svalovej hmoty namiesto tuku; Cvičenie podporuje budovanie svalov, čo zvyšuje rýchlosť metabolizmu, aby ste spálili viac kalórií, aj keď práve necvičíte.
Dodržiavanie týchto 5 tipov vám môže pomôcť rozhodnúť sa pre program na chudnutie, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a navždy vám nastaví zdravší stravovací plán, a bude spolupracovať s rutinou fitnescentra, ktorá optimalizuje vaše zdravie a poskytne vám výsledky, ktoré pokračujú.