Cirkadiánna strava Schudnite a zostaňte dlhodobo štíhli v biorytme - strava

Aby sme boli stále štíhli a predovšetkým aby sme zostali štíhli, mali by sme používať náš biorytmus.

strava

Roky sme si mysleli, že musíme chudnúť ošklivé kalórie, aby sme sa chudli. Podľa dennej stravy, ktorá vychádza z nášho biorytmu, by malo byť oveľa dôležitejšie, keď jeme. A to v presnom čase, keď je náš metabolizmus najaktívnejší.

Ako funguje cirkadiánna strava?

Základný princíp cirkadiánnej stravy je: Na základe biorytmov ľudí by sme mali jesť v hodinách, kedy je metabolizmus najaktívnejší, a tak spaľuje väčšinu prijatých kalórií. Jedlo pri tejto diéte by malo byť osem až desať hodín, posledné čo najskôr večer.

Aspoň toto je téza amerického chronobiológa Satchina Pandu. V štúdii s myšami vedec zistil, že hlodavce, ktoré mali prístup k sladkému a mastnému jedlu iba osem hodín denne a po zvyšok času sa držali nalačno, zostali výrazne chudšie a zdravšie ako zvieratá, ktoré sa mohli kŕmiť nepretržite.

Každý deň v skutočnosti ponúka určité časové okno, v závislosti od ročného obdobia minimálne od ôsmich do maximálne 12 hodín, počas ktorých telo a metabolizmus pracujú na plné obrátky. Inými slovami, ideálne podmienky pre lepšie spracovanie pochúťok, ktoré konzumujete.