Cisár, kráľ, žobrák - fórum
Diskutujte o cisárovi, kráľovi, žobrákovi im Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Poznáte príslovie „jedzte ráno ako cisár, v obedňajších hodinách ako kráľ a večer ako žobrák“? teraz moja otazka k tomu. ako nastavený
Cisár, kráľ, žobrák
poznáte príslovie „jedz ráno ako cisár, v obedňajších hodinách ako kráľ a večer ako žobrák“ ?
Takže ráno si vždy dám domáce musli, jogurt a ovocie (čo najbohatšie)
obed morčacie/kuracie/ryby so šalátom/zeleninou
a večer som vždy jedol šalát s nejakou formou bielkovín (čo najbohatší na bielkoviny)
Nechcem robiť DC, pretože večer jem ešte niečo malé (nemusí to byť veľa). ale teraz som tiež čítala, že šalát nie je dobrý večer, pretože kvasí v žalúdku. Čo by som teda mal jesť teraz večer?
Okrem toho som čítal, že ráno by ste mali jesť čo najviac bohatých na kh, aby ste mali dobrý vysokoenergetický štart do dňa, a večer by to malo byť čo najbohatšie na bielkoviny, aby bol proteín prospešný pre svaly. čo je práve teraz? a ako mám jesť večer bohatú na bielkoviny, keď mám jesť ako „žobrák“?
vidíš, že som teraz trochu zmätený
dúfam, že mi niekto dá odpoveď
AW: Cisár, kráľ, žobrák
No, ak chcete jesť podľa princípu slim-while-sleep, potom to sedí tak, ako jete. Šalát s niečím, čo obsahuje bielkoviny, je už žobrácky alebo nie? Nechal by som to tak!
AW: Cisár, kráľ, žobrák
No, už ráno jete bohatú obilninu, to je skvelé, takže vaše telo dostane energiu na začatie potrebného dňa.
ak večer dobre vychádzate so šalátom, nič by som nemenil (niektorí ľudia majú ťažké brucho), čo sa týka EW, môžete si do šalátu jednoducho pridať hydinu, ryby, syry a podobne. spresniť
AW: Cisár, kráľ, žobrák
dakujem pekne za odpovede. áno, väčšinou zmiešam so šalátom tuniaka alebo syr.
ale pre mňa taký šalát nie je „žobrácke“ jedlo ... je to obrovské jedlo. (ok, aj ja si urobím obrovskú misku, pretože ju rada jem). Hlavne som si lámal hlavu, pretože som si v dvoch vláknach prečítal, že šalát by mal kvasiť v žalúdku. viem, že je veľa názorov.
ale má niekto alternatívny návrh na môj šalát večer? Chcem len vyskúšať niečo iné a zistiť, čo mi vyhovuje lepšie.
AW: Cisár, kráľ, žobrák
Myslím si, že Bettelmann s väčšou pravdepodobnosťou bude hovoriť o kalóriách než o množstve, takže s vašim šalátom je to v poriadku.
Jedná sa o šalát v žalúdku, ako som už povedal, ak nemáte sťažnosti, nenechal by som sa tým znepokojiť.
Ako alternatíva k šalátu by sa ryby mohli pripravovať aj prirodzene na panvici so zeleninovou prílohou (tu veľmi bohatou, napr. Strukovinami), jogurtom alebo tvarohom
AW: Cisár, kráľ, žobrák
ĎAKUJEME VÁM
dobre nejako zrejmé. Len som na to nemyslela, pretože ráno už jem jogurt a na obed ryby so zeleninou. možno len prepnem obed a večeru. Musím to vyskúšať.
AW: Cisár, kráľ, žobrák
Morčacie prsia alebo ryby s dusenou zeleninou sú ľahšie stráviteľné alebo sušené tvaroh so sladidlom a kakaom alebo akoukoľvek inou príchuťou (s vanilkou a citrónom má tvaroh tvarohový koláč) Paradajková polievka s krevetami, bielkovinový koktail, praženica, omelety, mozzarella s nízkym obsahom tuku s paradajkami.
Lg, Emily
AW: Cisár, kráľ, žobrák
ach si taký milý. ďakujem za všetky skvelé návrhy. jummy. Teším sa na varenie
AW: Cisár, kráľ, žobrák
Čo môžete zvážiť aj po teórii: V našej kultúre sú bežné malé raňajky, cereálie a spol. Nie všade to tak je. V Indonézii mi povedali, ako som tam bol, je zvykom variť ráno teplé, ale dosť! Takže praženicu alebo knedľu. Ráno ju zjete teplú, to, čo zostane, je zbalené a zjedené na obed a večer sú maličkosti ako ovocie. To by bol teda ich princíp cisár, kráľ, žobrák. Musíte sa sami rozhodnúť, čo môžete alebo chcete pre seba použiť. Chcel som len predstaviť iný pohľad na naše typické rozloženie jedla počas dňa
AW: Cisár, kráľ, žobrák
Považujem to, čo si napísal, za veľmi zaujímavé. osobne by niečo varené ráno nebolo pre mňa to pravé, pretože najradšej jem niečo ľahké, ale myšlienka obzerať sa po iných kultúrach a ich stravovacích návykoch je skvelá. myslím, že urobím malý prieskum na internete.
Raňajky -> veľa jesť?
Krátko som sa pozrel na fórum, ale nič som nenašiel, potom som chcel vstúpiť do chatu, ale zjavne existuje limit (z 20 príspevkov .)
V každom prípade som sa chcel spýtať:
Hovorí sa, jedz ráno ako cisár, kráľ na poludnie, večer žobrák a niečo na tom bude, najmä keď ráno ideš von, znie to dosť logicky.
Všeobecne asi jem veľmi nepravidelne. Je to dôvod môjho „problému“, ale snažím sa mať ráno niečo na zjedenie (cereálie, syrový chlieb alebo napríklad chlieb a džem), ale ráno absolútne nie som hladný (aj keď večer často pociťujem mierny hlad, keď idem spať) . Potom sa prinútim zjesť 1–2 bochníky chleba alebo misku s cereáliami, som takmer plný papiera a o 2 hodiny neskôr som hladný a vrčám (to druhé je pre mňa veľmi, veľmi nepríjemné .)
Čo je to tak? Považujem to za super nepríjemné, chcel by som jesť, že mi to vydrží až do poludnia, teda minimálne 4 - 6 hodín, ale to len sotva funguje, musel by som sa týrať ako hlupák, aj keď často ani nie som na nič hladný (a niekedy tiež vôbec nič)
A čo raňajky a ako to napravím? Nechcem sa „naraňajkovať“ a potom mať o dve hodiny neskôr dunivý žalúdok, to je hlúposť .
AW: Raňajky -> veľa jesť?
Osobne zastávam názor, že by ste nemali jesť, ak nemáte hlad
telo sa nebaví hovorením „Som hladný alebo nie ... všetko má zmysel ^ ^
ak vychádzate dobre s tým, že neraňajkujete, tak ich nechajte a potom to urobte KEĎ máte hlad
Samozrejme, že tu existujú aj štúdie o štúdiách, ktoré dokazujú, čo vyvracia ten druhý - takže počúvajte svoje telo
AW: Raňajky -> veľa jesť?
Problém je v tom, že keď mám hlad, nemôžem jesť, pretože robím prednáškové miesto alebo skúšku. Väčšinou mávam hlad iba okolo 9-10 hodiny ráno.
AW: Raňajky -> veľa jedz?
Existujú rôzne názory a pre každého človeka je to asi len iné.
Počas liečby jeden odborník na výživu raz povedal, že v zásade nezáleží na tom, kedy ste čo, pokiaľ ste len to alebo iba množstvo, ktoré by ste mali každý deň zjesť. Bolo by zdravé (najmä pre žalúdok a črevá) jesť vyváženú stravu. Ideálne sú 3 tuhé jedlá s jedným alebo dvoma občerstvením.
Raz som čítal z inej štúdie, že chute by nemali prichádzať počas dňa alebo by nemali prísť tak zle, ak ste ráno mali dobré raňajky.
Pre mňa osobne je to skôr také, že ráno zjem asi rovnaké množstvo jedla ako na večeru alebo ešte menej.
AW: Raňajky -> veľa jesť?
Znie mi to dosť zvláštne, koniec koncov, každý má iný denný režim.
Ale problém, že dostanem hlad o 2-3 hodiny neskôr, aj napriek tomu, že som mal malé raňajky, bol vždy so mnou, v škole som cez prestávku musel vždy niečo jesť, inak mi zle zavrčalo brucho
AW: Raňajky -> veľa jedz?
vezmite si so sebou jablko, nejaké študentské jedlo, jogurt alebo dokonca smoothie, müsli tyčinku, domáci sendvič.
na prednáškach som vždy bral jablko so sebou nakrájané na kolieska, dá sa to nenápadnejšie okusovať.
AW: Raňajky -> veľa jesť?
Rovnako je to aj so mnou. Nie som naozaj raňajkový človek, ale keď raňajkujem po 2 - 3 hodinách, som opäť hladný, čo zvyčajne nejde až do poludnia (teraz hovorím o bežnom pracovnom dni). Nechápte ma zle, stravujem sa pravidelne, ale iba keď som hladný a väčšinou to príde až o 11:30/12:00. Donedávna som zvykol raňajkovať, čo môže a kedy mi je po krk. ale potom (ako som už povedal) skúsenosť, že neskôr prišla naozaj veľká chuť do jedla.
AW: Cisár, kráľ, žobrák
Huhu prvý do TE:
Tiež si myslím, že to robíš naozaj dobre. a ako už bolo povedané, byť žobrákom súvisí viac s kalóriami
Len si vypracujte, čo taký obrovský šalát má (viem, vždy ho mám), je to rozhodne menej ako vaše cereálne raňajky!
Po večeroch stále jem šalát, je mi s ním dobre! Keby to nebolo dobré pre vaše telo, určite by ste si to všimli od bolesti žalúdka =)
Mozem napr. Pite na ovocie litre nápojov a som v poriadku, vyskúšajte, čo vám vyhovuje ^ ^
Väčšinou raňajkujem (ak nerobím DK ako teraz) vždy husté cereálie (celozrnné HF/Alnatura cereálie atď. S ovocím, vždy niečo iné) a potom mám asi 450 kalórií (s mliekom v káve) . To je veľa, ALE aj ja mám zavrčanie v práci!
Obzvlášť nepríjemné, keď ste na konverzácii alebo pri konverzácii. ^ ^ Vždy to prichádza od 10:00 do 11:00. Medzitým som prešiel na to, že si vezmem so sebou pár orieškov (vďaka Juhe DK ^^), potom ich okusujem a idem ďalej. Alebo si dáte nápoj, ktorý často pomáha aj mne! Čaj, káva si môžete vychutnať aj na univerzite. Páči sa mi aj nápad s jablkom, len z neho mám ešte viac MK, netuším prečo
To zavrčanie žalúdka po mne aspoň nie je skutočne hladné, ak som v tom čase skutočne zaneprázdnený, často si to ani nevšimnem.
Môžete robiť to, čo jete a kedy to celé znie veľmi zdravo, želám vám veľa úspechov!