Čisté stravovanie 5 tipov na odvykanie od cukru - ZAMERANIE sa online

Cukor? Nie ďakujem! Najmä počas pôstu sa veľa ľudí chce vzdať nezdravých jedál, ako sú sladkosti. Odborníčka na výživu Hannah Frey to považuje za dobrý úvod do dlhodobej zdravej výživy. Vo FOCUS Online odhaľuje päť trikov, ako môže každý uspieť pri vzdaní sa cukru.

stravovanie

1. Dobré plánovanie je všetko

Plánovanie je veľmi dôležité, tvrdí autor knihy „Bez cukru: 40-dňová výzva“. Ak vopred premyslíte, čo chcete v priebehu času jesť a podľa toho aj varíte, bude tiež jednoduchšie vyhnúť sa cukru.

2. Radikály Vysmievanie sa

Dobrá príprava pomáha: „Môžem len odporučiť podrobne sa pozrieť na chladničku, mraziaci priestor a kuchynské skrinky a vytriediť všetko, čo obsahuje cukor,“ hovorí Frey. Ak sladkosti a jedlá, ktoré obsahujú cukor, nie sú doma, nehrozí ich konzumácia.

Vo videu: 1. deň výzvy bez cukru: Ahoj čokoláda - ahoj pohánka

1. deň výzvy bez cukru: Zbohom čokoláda - ahoj pohánka

3. Vyhľadajte podporu

Dvaja ľudia sú silnejší. Pretože ak máte niekoho, s kým si môžete vymieňať nápady a možno dokonca spoločne urobiť výzvu, bude pre vás jednoduchšie vytrvať, tvrdí odborník. Ďalším vedľajším účinkom: To tiež vytvára určitý tlak na to, aby ste sa nevzdávali.

Zdravá výživa už mala v detstve Hamburgky dôležitú úlohu. Neskôr vyštudovala zdravotníctvo a ošetrovateľstvo. Už pár rokov sa drží konceptu čistého stravovania, ktorý využíva prírodné zložky a vyhýba sa vysoko spracovaným potravinám.

Dvadsaťosemročné blogy o čistom stravovaní, fitnes a relaxácii nájdete na Projekt-gesund-leben.de.

Hannah Frey tiež vydala niekoľko kníh, vrátane