Čisté stravovanie - čo je vlastne jahoda; s
Čisté stravovanie sa vracia k prírode a prírodným jedlám. Ide o to, aby ste vedeli, čo jete, a tým poskytli svojmu telu to, čo potrebuje. Jedlo, s ktorým môže niečo dosiahnuť. Čisté stravovanie nie je strava, je to výživový koncept.
Reklama vo veľkej miere umožnila väčšine ľudí príliš často sa uchýliť k hotovým výrobkom, rýchlemu jedlu alebo jedlám plným prísad. Čisté stravovanie znamená jesť potraviny, ktoré prešli čo najmenším spracovaním, než ich prijmeme. Musíte na to myslieť takto: Chceme, aby väčšinu práce urobilo telo. Na to je stavaný a tým pádom získava väčšinu výživných látok.
Kalórie, ale tie správne
Čisté stravovanie pre mňa znamená, že môžem jesť, čo chcem! Telo potrebuje pre svoju prácu kalórie a tuky. Pokiaľ sú však tí praví. Ak mu to dáte, bude spokojný a nebude chcieť jesť nad hlad. Počítanie kalórií tu nie je na mieste, pretože orechov a avokáda ich už má dosť veľa. Existuje ale aj veľa ďalších užitočných látok, ako je draslík (dôležitý pre funkčnosť buniek, nervov a svalov), vitamíny A, C a B12, horčík, železo, vápnik a oveľa viac. Tieto látky nenájdete v žiadnom fastfoode.
Čo si myslíte, čo sa stane s telom, ktorému chýbajú tieto látky pre podvýživu? Chce viac jedla! A tak sme v jadre problému, prečo toľko ľudí nie je spokojných so svojou stravou a prečo diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú.
Stravovanie má byť zábava a správne stravovanie zabezpečí, že vaše telo bude plné a spokojné, šťastnejšie a bdelejšie. To je podmienka, ktorú všetci chceme mať!
Čo najprirodzenejšie - čo najčastejšie
Predovšetkým sú to: všetka zelenina a ovocie, ryža, zemiaky, proso, ovos, špalda, orechy, datle, pohánka, vajcia, mäso a oveľa viac.
Väčšinu jedál sa snažím pripravovať sám. Ale určite nie som niekto, kto rád trávi hodiny v kuchyni. Mám plnohodnotný každodenný život a musí to byť rýchle. Naučte sa čítať zoznamy zložiek.
Jamie Oliver raz povedal: „skutočné jedlo nemá žiadne prísady. Existujú prísady “. Vysoko spracované potraviny spoznáte podľa toho, že obsahujú dlhý zoznam prísad.
Plánovať vopred
Príde hlad a musíte byť na to pripravení. Pripravte si záťaž občerstvením, energetickými guľkami alebo niečím podobným, na ktoré môžete kedykoľvek spadnúť, keď vás prepadne hlad. S týmito môžete vydržať lepšie až do ďalšieho jedla bez toho, aby ste riskovali, že do seba vopcháte niečo nezdravé. Rád varím veľké porcie zeleniny a ryže a zvyšky nechávam v chladničke. Takže dokážem vykúzliť skvelé jedlo už za 5 minút. Ak veľa cestujete, vezmite si so sebou skvelý cestovný šalát, ktorý si môžete pripraviť zo všetkých druhov jedál bohatých na bielkoviny (syr, avokádo, kuracie prsia), zŕn a semien. Niečo také sa dá ľahko pripraviť večer predtým.
Všetky tieto body sa týkajú veľkého obrazu. Nejde o absolútne zákazy. Nie je to sexi a nie je to ani zábava. Ak si niekedy chcete dať koláč alebo zmrzlinu, urobte to! Život by mal byť predsa zábavný. A jesť aspoň toľko!
- Vaša Marie