Čisté stravovanie - očistite svoje telo a svoju myseľ - Jedzte sa čisto - Šťastné zdravie - Šťastné vy
Čisté stravovanie - očistite svoje telo a svoju myseľ - jedzte sa čistý
Čistým stravovaním, konzumáciou čistých nepriemyselne vyrábaných potravín chudnete, pokožka sa stáva čistejšou, energia sa nabíja a zvyšuje sa koncentrácia. Aj keď nie je vedecky dokázané, že k fyzickým zmenám dochádza prostredníctvom čistej stravy, na blogerskej scéne existujú neustále pozitívne názory na tento typ stravovania. Obzvlášť zreteľná je reakcia tela, akonáhle sa človek vyhne cukru. Telo reaguje abstinenčnými príznakmi, ako sú bolesti hlavy.
Heslo tu znie - vytrvajte! Asi po jednom, najviac dvoch týždňoch tieto príznaky ustúpia a vy sa budete cítiť lepšie vo svojom tele.
Odkiaľ pochádza myšlienka čistého stravovania?
Zakladateľka čistého stravovania alebo žena, ktorá tento koncept spopularizovala, sa volá Tosca Reno. Každý už počul jej heslo: Ste to, čo jete. Americký odborník na výživu a autor je presvedčený, že vaša strava má 80-percentný vplyv na to, ako pohodlne sa vo svojom tele cítite. Urobila teda niekoľko základných pravidiel.
Základné pravidlá čistého stravovania
Odborníci na výživu sa domnievajú, že vaše telo nie je vyrobené tak, aby absorbovalo a spracovalo množstvo prídavných látok, ktoré sú obsiahnuté vo vašej strave. Pretože nevie, čo s nimi, vaše telo plní tieto látky do vašich tukových buniek, čo je vlastne presne to, čomu sa chcete za každú cenu vyhnúť, ak je vaším cieľom schudnúť a získať lepšie telo. Pri čistom stravovaní sa preto musíte ubezpečiť, že vaše jedlo neobsahuje žiadne prísady.
Nie je to také ľahké zaobísť sa bez potravín, ktoré sa vyrábajú priemyselne, a je obzvlášť ťažké sa zaobísť úplne bez cukru.
To konkrétne znamená, že zelenina, ovocie, šaláty, mäso, ryby a celozrnné výrobky by teraz mali byť súčasťou vašej stravy. Sú nespracované. Čokoľvek iné, čo pochádza napríklad z chladenia, je tabu.
Aby ste pochopili, čo sa myslí, tu je malý príklad:
Jablko je skvelé a nemalo by chýbať na pláne výživy. Jablčnému octu zo supermarketu sa naopak treba vyhýbať. Applesauce obsahuje syntetické prísady, cukor, sladidlá, látky zvyšujúce chuť a vôňu, umelé konzervačné látky, nezdravé trans-tuky a ďalšie látky, ktoré nezodpovedajú forme čistého stravovania a s ktorými vaše telo nemôže nič robiť. Venujte pozornosť zoznamu zložiek vášho jedla, ak si doprajete niečo zabalené. Čím kratšie to je, tým lepšie.
Čo nefunguje s čistým stravovaním
Keďže čisté stravovanie je o čistej forme výživy, absolútnou výnimkou by mali byť napríklad návštevy reštaurácií s rýchlym občerstvením. Aj hotové pizze a ďalšie hotové výrobky by vo vašom jedálničku mali byť zriedka alebo vôbec.
Vo vašich ušiach môže tento koncept výživy znieť skôr ako brzda zábavy. Čisté stravovanie je v skutočnosti presne naopak. Môžete predsa jesť všetko, čo chcete, hlavné je, aby bolo všetko čerstvo pripravené a aby vaše jedlo neobsahovalo žiadne alebo len veľmi málo prísad. Čisté stravovanie nie je o počítaní kalórií, ale o tom, aby ste si viac uvedomovali seba, svoje telo a svoje jedlo.
Stavebné kamene čistého stravovania
Aby ste presne vedeli, na čo si pri čistej strave treba dať pozor, zostavili sme niekoľko základných stavebných kameňov čistého stravovania.
Najlepšie povedať áno
- šesť malých jedál denne *
- vyvážené raňajky
- zdravé tuky
- veľa čerstvého ovocia a zeleniny
- kombinované komplexné sacharidy a nízkotučné bielkoviny
- menej soli
- pripravené jedlo so sebou
- Voda (najmenej dva až tri litre)
- (výrazne) znížená konzumácia alkoholu
Najlepšie je povedať nie
- Potraviny s prísadami
- Hotové jedlá, nezdravé a rýchle občerstvenie
- zlé tuky
- cukor
- umelé sladidlá ako aspartám
- Biela múka à la typ 405
- Kalorické bomby
- Nealkoholické nápoje a sladené nápoje
Chceli by ste teraz jesť čistú stravu, ale neviete, ako kombinovať všetky ingrediencie? Vyskúšajte malé a chutné misky Buddha - uvidíte, že čisté jedlo je čistá radosť a skutočné potešenie z týchto malých misiek.
Chceli by ste sa dozvedieť viac o Tosca Reno? Informácie nájdete na ich webových stránkach eatcleandiet.com
* Či už tri jedlá, päť alebo šesť denne - názory sa líšia a neexistujú jednotné odporúčania. Pre obe strany existujú výhody a nevýhody. Sami zistite, čo vám najlepšie vyhovuje a hlavne či a kedy máte hlad.