Augsburger Allgemeine, jóga s nadváhou, pomáha proti obezite

Ženy sú viac obézne ako muži. Cvičenie je obzvlášť dôležité na zníženie nebezpečnej obezity. Môže vám jóga skutočne pomôcť pri chudnutí?

augsburger

Pretože iba pár ľudí s obezitou športuje, vedci z Essenu a Sydney skúmali, do akej miery môže joga pomôcť ženám s centrálnou obezitou - v tejto podobe je nadváha zvlášť zreteľná v brušnej oblasti - pri redukcii hmotnosti. Vedci informujú o svojej štúdii v „Deutsches Ärzteblatt“.

Obezita: Znížte obvod pása jogou

Jóga ako šport na podporu zdravia v Európe a Severnej Amerike zahŕňa hlavne držanie tela (ásany), dychové cvičenia (pránájáma) a meditácie (dhjána). Alternatívna forma pohybu je čoraz populárnejšia aj ako terapeutické opatrenie. Táto štúdia testovala účinky jogy na veľkosť pása u žien s centrálnou obezitou, aby určila prínos, ktorý môže mať pri redukcii hmotnosti.

Jóga teraz údajne pomáha aj proti obezite: V štúdii bolo viac ako 30 percent účastníkov trpiacich obezitou schopných zmenšiť veľkosť pása.

Účastníci štúdie s obezitou sa najskôr zúčastnili celodenného workshopu a potom sa dvakrát týždenne zúčastňovali 90-minútových jednotiek tradičnej hatha jogy. Účasť sa konala počas dvanástich týždňov. Ženy z kontrolnej skupiny počas týchto dvanástich týždňov neabsolvovali žiadny kurz jogy. Počas štúdie vedci sledovali nielen obvod pása, BMI a telesnú hmotnosť, ale aj krvný tlak, subjektívny pocit stresu, vedomie tela a kvalitu života účastníkov.

Pri centrálnej obezite nestačí iba joga

Subjekty pre štúdiu obezity mali priemerný vek 47,8 rokov, priemerný obvod pása 104,3 cm a priemerný BMI 34,2. Niektorí z nich už mali predchádzajúce skúsenosti s jogou. Žiadna zo žien nezačala počas sledovaného obdobia diétu so zníženým obsahom kalórií. 32,5 percenta účastníkov dokázalo počas štúdie jogy pre ženy s obezitou znížiť obvod pása najmenej o päť percent. U testovaných osôb sa znížila aj telesná hmotnosť, BMI a percento telesného tuku.

Po štúdii bola tiež lepšie hodnotená kvalita života a duševné zdravie účastníkov. Jóga vedie k požadovanému výsledku u žien s centrálnou obezitou - aj keď nie zvlášť výrazných. Vedci predpokladajú, že joga v kombinácii so zmenou stravovania môže výrazne znížiť účinky centrálnej obezity na ženy. š