ČÍTANIE VZORKY. Chudnutie je jednoduchšie ako pribúdanie. Andreas Winter. S CD so štartom
1 ČÍTAJÚCA VZORKA Andreas Winter Chudnutie je jednoduchšie ako priberanie S CD pre rýchly štart Máte nejaké otázky k autorovi? Návrhy pre knihu? Zážitky, ktoré chcete zdieľať s ostatnými? Použite naše diskusné fórum: 3
2 Bibliografické informácie z Nemeckej národnej knižnice Nemecká národná knižnica uvádza túto publikáciu v Nemeckej národnej bibliografii; podrobné bibliografické údaje sú k dispozícii na internete na adrese. Andreas Winter Chudnutie je jednoduchšie ako zvyšovanie vydania ISBN 2008 (1. vydanie 2007) Mankau Verlag Postfach 13 22, D Murnau a. Staffelsee Na webe: Diskusné fórum: Úpravy a záverečné korektúry: MetaLexis Dizajn obálky: Johannes Wiebel, HildenDesign, Mníchov Dizajn interiéru: Heike Brückner, Grafické štúdio, Regensburg Poznámka od vydavateľa Autor pri príprave tejto knihy starostlivo preskúmal a skontroloval informácie a rady, napriek tomu však všetky informácie sú poskytované bez záruky; Vydavateľ a autor nemôžu niesť zodpovednosť za akékoľvek škody alebo nevýhody vyplývajúce z praktickej implementácie obsahu uvedeného v tejto knihe. Rešpektujte limity samoliečby a vyhľadajte lekársku pomoc od skúseného lekára, psychológa alebo alternatívneho lekára. Obsah bol vytlačený na recyklovanom papieri, tlač prebehla v Nemecku.
3 Obsah Úvodná poznámka: Na čo slúži táto kniha? I. Úvod Mnoho otázok, jedna odpoveď II. Čo je vlastne zlé na nadváhe? Nová poradenská služba v oblasti výživy je už oneskorená. Strach vás robí tučnými! Čo je to strach Rovnako ako naša psychika, aj neurotransmitery tikajú tichú poštu v tele III. Tri dôvody na nadváhu Dôvod č. 1: Nesprávne presvedčenie. Nadváha je patologická, návyková alebo dedičná. Môj metabolizmus nie je normálny. S pribúdajúcim vekom chudnete.
4 Jem príliš veľa! Jem zlý čas. Nesprávne jedlo vás robí tučnými! Chudnutie je vyčerpávajúce! Dôvod č. 2: Nesprávna motivácia k jedlu, prečo nejete (prísne vedecky povedané) Nuda/stres, hlúposť, nedostatok disciplíny, slabosť, zvyk a príležitosť. Skutočný dôvod, prečo jesť jedlo, je symbol. Dôvod č. 3: Výhoda obezity Šesť typov obezity. Vtipný šašo Dôležitý šéf Roztomilé dieťa Bohatý Nedotknuteľný Perfekcionista
5 IV. Žite z praxe Príklady dôvodu č. Tuk pozitívnym myslením Jazdite na bicykli a priberajte na váhe Príklady dôvodu č. Nadváha, pretože brat zomrel A tak to ide ďalej Strach je vážna vec! Aj ty, Brutus? Kocovina s nadváhou Ak chcete vedome pomôcť pri chudnutí Pite vodu! Nevážte sa! Bavte sa so svojím telom! Prečo sa môžu nefajčiari ešte viac zbaviť štíhlosti
6 Epilóg: Skutočná reforma zdravotníctva si vyžaduje prehodnotenie! Poďakovanie Školenie ako poradca v oblasti zdravia pri chudnutí Ďalšie knihy zo série Der Psychocoach
9 I. Úvod Mnoho otázok, jedna odpoveď Možno ste si položili jednu z nasledujúcich otázok: Prečo môžu niektorí ľudia jesť veľa a neustále bez toho, aby pribrali? Prečo existuje toľko metód chudnutia, ale žiadna z nich nezaručuje trvalú štíhlosť? Možno ste počuli o ľuďoch, ktorí už roky trpia nadváhou a okamžite schudli bez zmeny stravovacích návykov. Ako to má fungovať, keď vás jedlo tučí? Máte chuť na niekoľko ďalších otázok? Prečo niektoré jedlá (napríklad špenát alebo kapustová polievka) chutia jednému človeku, hoci iný ho nenávidí a má rád? Prečo sa ukázalo, že sledovanie televízie robí ľudí tučnejšími ako čítanie alebo počúvanie hudby? Prečo chudnete na diéte, aj keď stále jete? Prečo niektorí ľudia priberajú už len pri pomyslení na čokoládu? Prečo aj kravy tuky na pastvinách, keď jedia iba trávu? 11
12 vás má zoštíhliť. Ale nikto to skutočne neodôvodnil a nefunguje to ani natrvalo. 14
13 Je potrebné čakať na novú výživovú konzultáciu, aby ste mohli znovu získať kvalitu života, svoj vnútorný pokoj a predovšetkým sebaúctu, ale stojí za to schudnúť. Ale nepreháňajte to! Inak padnete z jedného extrému do druhého a nič ste nevyhrali. Aby ste tento cieľ dosiahli bez námahy a v realistickom čase, ideme tu úplne inou cestou, ako ste zvyknutí. Venujeme sa teda otázke, prečo má človek nadváhu a ako môže opäť chudnúť. Možno vás trochu prekvapí, že táto kniha nie je nijako zvlášť hrubá. Na to, aby ste sa stali štíhlymi, však netreba veľa slov, iba jeden náhľad. Ani tým nechcem byť taký vzrušujúci: 15
15 Napriek tomu existuje veľa ľudí, ktorí po jednom terapeutickom rozhovore o psychologických príčinách schudli bez toho, aby sa vedome obmedzovali, disciplinovali alebo dokonca viac športovali. Ja osobne poznám niekoľko stoviek z nich, mojich zákazníkov, ktorí jednoducho schudnú, pretože po špeciálnom ošetrení sú zrazu bez strachu. Toto terapeutické sedenie nie je žiadnym piknikom, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, hovoríme o hlboko zakorenených obavách. Obavy, ktoré sú také obrovské, že človek by radšej zostal a zostal s nadváhou, dokonca by bol na následky dôsledkov pripravený zomrieť, než aby sa znova stretol s týmito vyvolávajúcimi strachmi. Hovoríme o obavách v ranom detstve, o traumách, šokových zážitkoch a vážnych sklamaniach. Ale keď sa to všetko rozpozná a prejaví v súvislosti s obezitou, potom nielenže už nemá žiadny vplyv na telo, ale obavy sú potom dokonca úplne rozpustené. 17