Cítite sa dobre nalačno - zdravotné poradenstvo UGB
Pri pôste sa telo prepne na zadný horák. Mobilizuje tukové rezervy a vylučuje viac metabolických konečných produktov. Jednoduchými prostriedkami môžete tieto procesy podporiť a zabrániť prerušeniu pôstu.
Každý, kto sa postil predtým, pozná zmeny, ktoré počas tejto doby prežívajú telo a myseľ. Telo vylučuje viac konečných produktov metabolizmu a posilňuje sa imunitný systém. Vedome vyhýbanie sa pevnej strave zbystrí naše zmysly a my sa môžeme sústrediť na svoje základné potreby. Môžete prijať jednoduché, ale účinné opatrenia na podporu týchto pozitívnych účinkov a zabránenie občasným vedľajším účinkom, ako sú pocity hladu alebo zlý obeh.
Po celodennej úľave sa najlepšie začne s pôstom pomocou preháňadiel. Klystíry s vodou pri telesnej teplote navyše podporujú vylučovanie hnilobných látok, takže vzniká príjemný pocit. Najjednoduchší spôsob podávania oplachovej vody je klystír alebo irigátor, ktorý dostanete v lekárni alebo drogérii. Čistenie hrubého čreva pomáha predchádzať hladu a plynom. Migrénové záchvaty, bolesti hlavy a tela, ktoré sa niekedy vyskytujú na začiatku pôstu, možno tiež výrazne zmierniť klystírom (až dvakrát denne).
Liečivá zem viaže degradačné produkty
Ak chcete osobitnú podporu pre celý gastrointestinálny trakt, vezmite si každý deň počas pôstu trochu liečivej zeme. Za týmto účelom rozpustite jednu až dve čajové lyžičky v pol pohári vody alebo čaju a vypite ich po malých dúškoch. Liečivá hlina má podobný účinok ako vláknina a viaže znečisťujúce látky a konečné metabolické produkty, ktoré telo uvoľňuje počas pôstu. Takto sa dajú lepšie transportovať preč a vylučovať cez črevá.
Vodné procedúry proti zimnici
Aplikácia vody je dobrý spôsob, ako naštartovať obeh a zabrániť zimnici. Tí, ktorí sa na jar postia, môžu skúsiť ráno šliapať na rosu alebo sa dokonca brázdiť snehom naboso. Vydržte chladný stimul, kým vaše nohy nezačnú tŕpnuť. Potom si cez nohy natiahnite teplé vlnené ponožky. Proti studeným nohám sa osvedčili aj zväčšujúce sa kúpele nôh s následnými studenými sprchami. Na stimuláciu krvného obehu sú tiež účinné kúpele na paže, stehná alebo zábaly studenou vodou, napríklad zábal Priessnitz.
Bavlnenú handričku namočte do studenej vody a dobre ju vyžmýkajte. Vlhkú handričku položte okolo trupu tak, aby sa jej konce dostatočne prekrývali v prednej časti žalúdka. Na to príde vlnená látka, ktorá by mala úplne zakryť vnútornú látku. S vlhkou handričkou by nemal prichádzať priamy vzduch. Oba uteráky musia dobre ležať. Tento zábal by sa mal nanášať iba na teplé časti tela. Ak aktívne vykurovanie nenastane okamžite, položte na kompresiu fľašu s teplou vodou.
Kvôli zmenenému metabolizmu sa počas pôstu produkuje viac ketokyselín. To zvyčajne zvyšuje koncentráciu kyseliny močovej v krvi. Niekedy sa vzhľad týchto kyselín pociťuje ako boľavé svaly ako bolesť v hornej časti paží, nôh a chrbta. Ak kyselina močová vykryštalizuje, môžu sa záchvaty dny vyskytnúť dokonca aj v predtým poškodených kĺboch. Pacienti s dnou by preto mali postiť iba pod lekárskym dohľadom. Bazový prášok je ideálnym prostriedkom na podporu prirodzenej tlmiacej kapacity organizmu v tejto konkrétnej metabolickej situácii. Vápnik, draslík, horčík alebo železo pôsobia ako základné valencie. Zistili sa tiež veľmi príjemné kúpele s alkalickými soľami, najmä pri bolestiach chrbta. Ak sa bolesť nezmení v dôsledku zvýšenia základne, je potrebné vyhľadať lekára.
Venujte pozornosť potrebám tela
Vylučovacia funkcia tela počas pôstu sa dá konkrétne podporiť pohybovými a relaxačnými cvičeniami. Počúvajte vo svojom tele: vyžaduje vaše telo odpočinok, aby ste mohli vypnúť každodenný život? Alebo chce vyjsť na čerstvý jarný vzduch a zacvičiť si? Tieto potreby sú pri pôste vážnymi problémami. Pri plánovaní by ste ich mali určite zohľadniť. Najmä keď sa doma postíte a robíte bežné veci, ako sú práce a domáce práce, má zmysel, ak si to doprajete. Ľahšie sa to robí s pôstom na dovolenke. Ak sa postíte v skupine, nemali by ste sa cítiť povinní „očakávať v skupine“ a venovať sa skutočne iba svojim osobným potrebám.
Ľudia, ktorí sa postia, často pociťujú nadmerné pocity šťastia: „Dokázal by som roztrhať stromy“ je typický výraz, ktorý popisuje energetický stav. V iný pôstny deň môže naopak smútok a ohliadnutie sa za minulosťou trvať viac miesta. Obidve súvisia s našimi každodennými skúsenosťami a jedná sa s nimi pôst. Podporné diskusie pomáhajú v obidvoch situáciách. Pôst v skupine ponúka príležitosť porozprávať sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi alebo vodcom pôstu. Ak chcete radšej urovnať svoje skúsenosti sami so sebou alebo sa postiť sám, môžete si viesť denník. Aj keď svoje skúsenosti iba napíšete v podobe pôstneho protokolu, takáto krátka verzia sa oplatí. Pri prečítaní sa spojovacie prvky stanú zjavnými a to, čo sa vám pôvodne mohlo javiť ako vonkajší nepokoj, sa spätne vysvetľuje ako oznámenie vítaného výbuchu energie. Pôstny denník často obsahuje aj cenné informácie pre plánovanie ďalšieho pôstneho obdobia.
Nedávajte do popredia asketizmus
Pre niektorých ľudí hrá v pôste významnú úlohu zdržanie sa pôstu z náboženských dôvodov. Ale tí, ktorí si nedoprajú med, hoci by im v tejto situácii prospeli, alebo ktorí by si radšej dali vývar a zeleninový džús, ale iba by mali piť vodu, rozdávajú veľa pozitívnych účinkov pôstu. Pretože pôst sa nestáva účinnejším, lepším alebo správnejším vďaka prísnej askéze. Dávajte pozor na signály z vášho tela a zvoľte príslušné opatrenie alebo prostriedky podľa príslušnej situácie nalačno. Týmto spôsobom sa pohybujete presne v individuálnom smere blaha tela, duše a ducha.
Zdroj: Bertlich-Baumeister, D.: UGB-Forum 1/05, s. 27-28