Cítite ťažké a unavené nohy
Ťažké a unavené nohy sú nepríjemným príznakom, ktorý bráni normálnemu rozvoju každodenných činností, v závažnejších prípadoch sú prvým poplašným signálom potvrdzujúcim chronickú žilovú nedostatočnosť. Štatistiky v súčasnosti ukazujú, že asi 80% svetovej populácie trpí syndrómom ťažkých a unavených nôh a v 50% prípadov je to spôsobené chronickou žilovou nedostatočnosťou.
Okrem vzájomne prepojených stavov s chronickou žilovou nedostatočnosťou, ktorá môže byť základom ťažkých a unavených nôh, je najbežnejšia príčina spojená s prístupom k životnému štýlu. Strava bohatá na soli a tuky, obezita, sedavý životný štýl, fajčenie, ku ktorým je možné pridať ďalšie faktory, ako je dedičnosť a hormonálne zmeny, vedú k vzniku syndrómu unavených a ťažkých nôh. Tiež zadržiavanie vody v tele, presnejšie periférny edém, môže byť základom pre prejav príznakov ťažkých a unavených nôh. V niektorých prípadoch môže preťaženie nôh alebo nosenie nevhodnej obuvi spôsobiť nepríjemné pocity v dolných končatinách. Na druhej strane zlý krvný obeh podporuje výskyt nepohodlia v nohách, pričom najviac sú postihnuté staršie osoby. Ďalšou kategóriou, ktorú príležitostne ovplyvňujú príznaky ťažkých a unavených nôh, sú tehotné ženy a ženy v menopauze.
Na uvoľnenie nôh sa odporúčajú horúce kúpele s mätovým olejom, dobrým aktivátorom krvného obehu a masážou chodidiel a lýtok. Tiež zdvihnutie nôh nad kmeňom je trik, ktorý stimuluje krvný obeh. Z dlhodobého hľadiska sa na prevenciu a liečbu prejavov odporúča dodržiavať zdravú výživu bohatú na vlákninu a tekutiny, znižovať spotrebu solí a tukov, ktorá podporuje zadržiavanie vody v tele, a dopĺňať príjem vápniku a vitamínov. Športovanie podporuje okysličenie tela a zlepšuje mikrocirkuláciu, preto sa odporúča cvičiť aspoň 30 minút denne. Krémy a pleťové vody stimulujúce krvný obeh sú v tomto prípade zároveň účinným prostriedkom spolu s doplnkami výživy, ktoré podporujú vylučovanie vody z tela. Vyvarujte sa nosenia pevnej a nepohodlnej obuvi a vždy, keď máte príležitosť, choďte naboso po zemi alebo piesku.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.