Citrónová diéta Schudnite pomocou Master Cleanse; Spol
Kyslé a štíhle?
Citróny sú nielen zdravé, ale môžu vám pomôcť aj pri chudnutí. Pôvodná forma citrónovej stravy je však dosť radikálna a nemusí byť nutne zdravá - povieme vám, ako to môžete urobiť lepšie!
Prečo je citrón skvelý na chudnutie
Citróny poskytujú veľa vitamínu C a sú super osviežujúce. Okrem toho však majú aj ďalšie výhody: Ak sa ich šťava konzumuje pravidelne, má údajne detoxikačný účinok, stimuluje trávenie a spaľovanie tukov. Citrónová šťava tiež potláča dobrú chuť do jedla, ak ju pijete tesne pred jedlom. Existujú tri varianty citrónovej diéty, ktoré vám tu predstavujeme.
Varianty citrónovej stravy
# 1 Master Cleanse
Klasická citrónová diéta vychádza z knihy „The Master Cleanser“ * od naturopata Stanleyho Burroughsa, ktorá vyšla v 70. rokoch a pôvodne bola určená na detoxikáciu. Master Cleanse je už dlho jednou z najpopulárnejších metód chudnutia v Hollywoode a je to nárazová diéta, ktorej cieľom je zhodiť až 5 kilogramov za jeden týždeň. Táto citrónová diéta je založená na špeciálnom nápoji, ktorý sa konzumuje namiesto bežných jedál a občerstvenia.
Master Cleanse recept:
- 2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
- 2 lyžice javorového sirupu
- 1 štipka kajenského korenia
- 300 ml horúcej vody
Javorový sirup poskytuje kalórie, ktoré telo nevyhnutne potrebuje, zatiaľ čo kajenské korenie má stimulovať metabolizmus. Master Cleanse Diet nie je bez nej a mala by sa vykonávať maximálne 7 dní, ak žalúdok vôbec spolupracuje. Pretože pri takom množstve kyseliny a cukru musíte rátať s tým, že nadmerne stimulujete žalúdočnú výstelku a môže to viesť ku kŕčom alebo hnačkám. Navyše tento jednostranný prísun živín nie je nič iné ako zdravé: Vaše telo môže vykazovať príznaky nedostatku a po citrónovej diéte musí všetko stiahnuť tak silno, že jojo efekt je nevyhnutný.
# 2 Zmeňte svoje stravovacie návyky
Tento variant je pravdepodobne najzdravší a z dlhodobého hľadiska aj najefektívnejší. Pritom zmeníte svoje stravovacie návyky tým, že sa budete stravovať s vysokým obsahom bielkovín a budete konzumovať čo najmenej sacharidov. Ako nápoje konzumujete iba čistú citrónovú šťavu, vodu alebo zmes oboch. Ak pijete džús 30 minút pred jedlom, môže to znížiť vašu chuť k jedlu, takže budete jesť menej a tiež stimulovať trávenie. Citrónová šťava vám pomôže schudnúť a nerobíte nezdravú mono diétu.
Dozviete sa viac o tom, ako vám citrónová voda môže pomôcť pri diéte!
# 3 citrónová šťava ako doplnok
Ak nemáte chuť zmeniť svoj jedálniček alebo ísť na radikálnu citrónovú diétu, môžete zvoliť najjemnejšiu variantu. Pokračujete v normálnom stravovaní tak, ako ste zvyknutí, a okrem toho denne vypijete 6 pohárov citrónovej vody. Zmiešate ich s 200 mililitrami vody a lyžicou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Aspoň vám môžu prospieť účinky citrónu na spaľovanie tukov a potlačenie chuti do jedla. Ak však inak jete iba rýchle občerstvenie a sladké jedlá, „ľahká citrónová diéta“ vás pravdepodobne neprivedie takmer k ničomu.
Ak by ste chceli dodržiavať citrónovú diétu, jednoznačne odporúčame druhú variantu. Tu sa nemôžete pokaziť, nenoste svoje telo a môžete veľmi pravdepodobne očakávať dlhodobý efekt a schudnúť. Čo si myslíte o citrónovej diéte, možno ste s ňou už mali skúsenosti a tipy, ktoré by ste chceli zanechať v komentároch?