Citrónová sila 11 výhod (teplej) citrónovej vody
Ktorý nápoj sa pripravuje nielen ľahko a lacno, ale podporuje aj trávenie, robí pokožku krajšou, pomáha pri chudnutí a posilňuje imunitný systém? Touto zázračnou zbraňou je (teplá) citrónová voda. V tomto blogu sa dozviete 11 dôvodov, prečo tento skvelý nápoj integrovať do svojho dnešného každodenného života.
Čo je citrónová voda?
Citrónová voda je presne to, čo hovorí jej názov: voda s citrónovou šťavou. To je všetko. Môže sa piť studený aj teplý. Samozrejmosťou je možnosť pridať ďalšie zdraviu prospešné prísady, ako napríklad zázvor, plátky uhorky alebo jahody. Aby ste získali výhody uvedené nižšie, je to dosť čisté.
Ako si pripravím citrónovú vodu?
Šťavu z ½ až 1 citróna dajte do šálky. Tú naplňte - podľa požadovanej teploty - 1/3 až 2/3 studenou vodou a zvyšok horúcou vodou.
Prečo je dôležitá voda
Pretože citrónová voda je väčšinou voda, poskytuje aj všetky výhody „normálnej“ vody, ako napríklad: B. Pomoc pri zápche, detoxikácii a chudnutí (pretože zvyšuje metabolizmus a môže znižovať hlad), ako aj zlepšenú náladu, pamäť a výkonnosť.
Citrónová šťava tiež poskytuje cenné živiny, ako je vitamín C, draslík, kyselina listová, fosfor, vápnik a horčík.
Dobrý štart do rána?!
Pre mnohých ľudí deň začína kávou a väčšinou sa to nezastaví len pri tej jednej šálke. Druhá alebo tretia doba má často pomôcť prekonať povestný popoludňajší prepad. Nealkoholické a energetické nápoje sa často distribuujú po celý deň a pivo alebo víno večer. Všetky tieto nápoje odvodňujú telo - čo je pravý opak toho, čo sa snažíme dosiahnuť.
Preto je také dôležité aktívne zabezpečiť primeranú hydratáciu vo forme vody. Ak je pre vás čistá voda príliš „nudná“, citrónová šťava pomáha okoreniť jej chuť. Už len z tohto dôvodu je citrónová voda skvelá.
To zďaleka nie je všetko. Tu je ďalších 11 dôvodov, prečo je citrónová voda pre vaše telo taká dobrá.
11 výhod (teplej) citrónovej vody
1. Pomáha vyrovnať acidobázickú rovnováhu
Pretože citrón je kyslé ovocie, dalo by sa predpokladať, že vďaka citrónovej šťave je telo „kyslejšie“. Pravý opak je však pravdou. Citrónová voda má v tele zásaditý účinok a pomáha tak udržiavať správny pomer kyselín a zásad. Vo vyváženom stave je telo pripravené brániť sa proti chorobám, dobre spať, optimálne vykonávať svoje funkcie a byť schopné dodať viac ako dosť energie.
Dnes je však väčšina ľudí „príliš kyslých“, čo môže prispieť k rozvoju mnohých chorôb. B. patogénne baktérie alebo vírusy majú ľahkú hru v prekyslenom prostredí.
Prekyslenie organizmu je ovplyvnené najmä našou stravou a vyskytuje sa okrem iného. z konzumácie spracovaných potravín, mäsa, mliečnych výrobkov, rafinovaného cukru a obilnín a nealkoholických nápojov a alkoholu. K tejto nerovnováhe v tele navyše prispieva nedostatok konzumácie čerstvého ovocia a zeleniny.
2. Poskytuje antioxidanty a bojuje proti voľným radikálom
Vitamín C obsiahnutý v citrónovej šťave je silný antioxidant, ktorý musíme konzumovať každý deň. Chráni naše bunky pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú jednak vlastnými procesmi tela, jednak prostredníctvom vonkajších faktorov, ako sú cigaretový dym, znečistenie ovzdušia, UV svetlo atď. Voľné radikály urýchľujú proces starnutia, spôsobujú zápalové reakcie a podieľajú sa tak na vzniku chronických chorôb.
Vitamín C tiež posilňuje imunitný systém, ktorý bojuje proti chorobám, ktoré bránia ich rozvoju a sú základom nášho blaha. Pretože vitamín C je vitamín rozpustný vo vode a všetko, čo sa nepoužíva, sa vylučuje, musí sa denne dopĺňať - citrónová voda s tým pomáha.
3. Zlepšuje trávenie
Pretože citrónová šťava je podobná štruktúre niektorých tráviacich štiav, pečeň je stimulovaná k produkcii viac žlče, čo uľahčuje trávenie potravy. Pitie citrónovej vody hneď po vstávaní stimuluje trávenie, zaisťuje pravidelnú stolicu a zmierňuje zápchu, plyn a pálenie záhy.
4. Podporuje detoxikáciu
Pitie citrónovej šťavy po vstávaní podporuje detoxikačné procesy tela. Látky detoxikované pečeňou počas spánku musia byť odstránené a vylúčené ráno. Pretože citrónová šťava stimuluje trávenie (pozri bod 3), môžu sa toxíny transportovať rýchlejšie a efektívnejšie, namiesto toho, aby zostali dlhšie v tele a spôsobili väčšie škody.
Citrónová šťava má navyše mierne močopudný účinok a tiež zaisťuje rýchlejšie vylučovanie nežiaducich látok z tela.
V tomto blogu sa dozviete, aká dôležitá je pre organizmus detoxikácia. Pitie citrónovej (teplej) vody je jedným z najrýchlejších a najjednoduchších spôsobov, ako pomôcť telu pri detoxikácii.
Pozor: Nepoužívame syntetickú citrónovú šťavu „z fľaše“, ale skôr tú z čerstvo vylisovaných citrónov v bio kvalite. Detox je koniec koncov o zbavovaní sa toxínov, neprijímaní nových.
5. Pomáha pri chudnutí
Pri chudnutí hrá dôležitú úlohu aj dostatočná spotreba vody. Pridaná citrónová šťava vám pomôže piť viac, pretože dochucuje chuť čistej vody. Za pocitom hladu často stojí smäd, a preto má často zmysel najskôr vypiť pohár vody, keď máte hlad.
Výmena nápojov, ako sú ovocné džúsy, nealkoholické nápoje, energetické nápoje a iné sladké nápoje, za citrónovú vodu pomáha nielen proti dehydratácii, ale tiež znižuje množstvo spotrebovaných kalórií. Okrem toho sa vyhnete jazde na horskej dráhe s obsahom cukru v krvi, čo vyvoláva silnú túžbu po sladkostiach, aby bolo možné vyrovnať pokles hladiny cukru v krvi.
6. Dobré pre srdce
Citrónová voda je prospešná okrem iného pre zdravie srdca. možno tiež pripísať vysokému obsahu vitamínu C. Citrónová voda môže pomôcť znížiť krvný tlak, a tým znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Samotná vôňa citrónov môže pomôcť znížiť krvný tlak. [1]
7. Vytvára krajšiu a zdravšiu pokožku
Dehydratácia je jednou z príčin vrások. Z tohto dôvodu je dostatočná hydratácia nevyhnutná, aby bola pokožka mladá a pevná. Štúdia v časopise American Journal Of Clinical Nutrition ukazuje, že pravidelný príjem vitamínu C znižuje výskyt vrások a vedie k mladšej pleti. [2]
Vitamín C tiež bojuje proti voľným radikálom (pozri bod 2), a tým spomaľuje proces starnutia.
Vitamín C je tiež potrebný na tvorbu kolagénu: bielkoviny, ktorá hrá dôležitú úlohu pri hojení rán a prevencii vrások.
8. Vytvára viac energie, lepšiu náladu a menej úzkosti
Citrónová voda dodáva ráno energiu bez toho, aby došlo k povestnému zrúteniu kofeínu po jednej (alebo viacerých) šálkach kávy.
Samotná vôňa citrónov môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.
Citrónový olej môže pomôcť znížiť úzkosť a mať antidepresívne účinky moduláciou neurotransmiterov. [3]
9. Pomáha pri bolestiach hlavy
Dehydratácia je veľkým spúšťačom bolesti hlavy a migrény. Prvým krokom pri liečbe týchto ochorení je zabezpečiť, aby ste pili dostatok vody. Pridaná citrónová šťava dodáva arómu a ďalší hodnotný vitamín C.
10. Môže znížiť riziko vzniku rakoviny pažeráka
Ako všetky citrusové plody, aj citróny obsahujú vysoké množstvo flavónov. Štúdie ukazujú, že sú spojené s nižším rizikom vzniku rakoviny pažeráka. [4]
11. Pomáha pri obličkových kameňoch
Citrónová voda môže znížiť hromadenie obličkových kameňov. [5] Dostatočný príjem vody tiež pomáha vyplavovať obličkové kamene.
Stručne povedané - Prečo je (teplá) citrónová voda taká dobrá:
Poskytuje cenné živiny ako vitamín C, draslík, vápnik, fosfor a horčík.
Pomáha udržiavať optimálne pH v tele.
Poskytuje vitamín C, hodnotný antioxidant, ktorý spomaľuje proces starnutia a posilňuje imunitný systém. pomáha pri prechladnutí a zápaloch.
Podporuje trávenie a pomáha proti páleniu záhy.
Pitie citrónovej vody ráno pomáha vyplavovať toxíny z tela von.
Pomáha pri chudnutí.
Je prospešný pre srdce a môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Vytvára krajšiu a zdravšiu pokožku.
Poskytuje viac energie, lepšiu náladu, menej strachu.
Pomáha pri bolestiach hlavy.
Môže znížiť riziko vzniku rakoviny pažeráka.
Pomáha pri obličkových kameňoch.
Po vypití citrónovej vody je vhodné si dobre vypláchnuť ústa vodou, aby kyselina nenapadla zubnú sklovinu. Malo by sa tiež zabrániť priamemu čisteniu zubov (platí to aj pre iné kyslé nápoje a jedlá).
Teraz, keď poznáte niektoré z dôvodov, prečo citrónová voda môže zlepšiť vašu pohodu, stačí ju len začleniť do svojho každodenného života. Ďalšie kroky sú veľmi jednoduché:
1. Kúpte si citróny (najlepšie ekologické!).
2. Voňajte ich a vdychujte ich arómu.
3. Stlačte citrón (použite lis na sklo, nie plastový!).
4. Do šťavy pridajte požadované množstvo studenej a horúcej vody.
5. Vychutnajte si citrónovú vodu naplno a predstavte si, ako funguje vo vašom tele.
6. Urobte z citrónovej vody pravidelnú súčasť svojho zdravého životného štýlu.
Chceli by ste sa dozvedieť viac o detoxikácii a dozvedieť sa konkrétne kroky, ako môžete holisticky podporiť svoje telo v detoxikácii každý deň? Potom je pre vás 21-dňová očista Transformational Nutrition Cleanse to pravé. V tomto programe sa krok za krokom naučíte, ako detoxikovať svoje telo a pomôcť vám pri chudnutí.
[1] Jung Hee Cha, Sun Hee Lee, Yang Sook Yoo. [Účinky aromaterapie na zmeny v autonómnom nervovom systéme, rýchlosť aortálnej pulznej vlny a index zväčšenia aorty u pacientov s esenciálnou hypertenziou]. J Korean Acad Nurs. Október 2010; 40 (5): 705-13. PMID: 21157172
[3] Migiwa Komiya, Takashi Takeuchi, Etsumori Harada. Pary citrónového oleja spôsobujú protistresový účinok moduláciou aktivít 5-HT a DA u myší. Behav Brain Res. 2006, 25. septembra; 172 (2): 240-9. Epub 2006 15. júna. PMID: 16780969
[4] Marta Rossi, Werner Garavello, Renato Talamini, Carlo La Vecchia, Silvia Franceschi, Pagona Lagiou, Paola Zambon, Luigino Dal Maso, Cristina Bosetti, Eva Negri. Flavonoidy a riziko rakoviny dlaždicových buniek pažeráka. Arch Intern Med. 2000 10. apríla; 160 (7): 1009-13. PMID: 17192901