Citrónová voda Ideálna na chudnutie a na stimuláciu trávenia - liečebná prax
Lekársky pracovník odporúča začať deň pohárom citrónovej vody. Nápoj pomáha pri chudnutí a podporuje zdravie. (Obrázok: Nová Afrika/stock.adobe.com)
Začnite deň citrónovou vodou
Aj najmenšie zmeny vo vašom dennom režime môžu mať zásadný vplyv na vaše zdravie a pohodu. Začnite napríklad deň citrónovou vodou, radí lekár.
Internistka Roxanne B. Sukol v príspevku od renomovanej Clevelandskej kliniky (USA) vysvetľuje sedem dôvodov, prečo by ste mali zvážiť tento super jednoduchý zvyk.
Začnite deň zdravo
Len nedávno sme informovali o chutných raňajkách, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Citrónová voda sa nespomínala. Ak týmto nápojom začnete deň, môžete s ním nielen schudnúť, ale aj prospieť zdraviu, ako vysvetľuje lekárka Sukol. Tu sú dôvody uvedené odborníkom:
Pomoc pri trávení
Kyselina pomáha rozkladať jedlo. Preto je toho toľko v našich žalúdkoch. Kyselina v citrónoch môže byť obzvlášť užitočná pri doplňovaní hladiny žalúdočnej kyseliny, ktorá má s vekom tendenciu klesať. Nápoj stimuluje trávenie a podporuje vyprázdňovanie.
Pomáha vám zostať hydratovaným
Väčšina ľudí nepije dostatok vody. Ak si zvyknete začať deň pohárom citrónovej vody, ste na dobrej ceste. Kvapalina ráno pomaly dopĺňa zásoby vlhkosti, ktoré sa počas noci vyprázdňovali. To, či pijete dosť, spoznáte okrem iného podľa farby moču: malo by to byť takmer číre.
Stratiť váhu
Každý, kto vypije pohár citrónovej vody namiesto ranného pohára pomarančového džúsu alebo kaviarne latte, a to nielen raz, ale možno 20-krát mesačne, si môže ľahko vypočítať, koľko kalórií ušetrí. Váš pas sa vám poďakuje. K chudnutiu prispieva aj tráviaci efekt.
Zabraňuje oxidácii
Citróny obsahujú fytonutrienty, ktoré sú prospešné pre zdravie a chránia telo pred chorobami. Tieto látky majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré bránia poškodeniu buniek oxidáciou, rovnakým mechanizmom, ktorý spôsobuje hrdzu.
Poskytuje zdravú dávku vitamínu C.
Pridanie šťavy z polovice citróna do vody dodá vašej strave iba šesť kalórií. Získate tiež viac ako šestinu dennej potreby vitamínu C.
Dodávka draslíka
Telo nemôže fungovať bez draslíka. Podieľa sa na regulácii rovnováhy voda-elektrolyt a reguluje rovnováhu kyselín a zásad. Okrem toho je minerál potrebný pre funkcie srdca a krvného obehu, nervové podnety, svalové kontrakcie, obličky a enzýmy. Ovocie a zelenina sú dôležitými zdrojmi draslíka.
Zabraňuje vzniku obličkových kameňov
Citrónová voda zabraňuje bolestivým kameňom u ľudí, ktorým chýba citrát v moči. Dôležitejšie je, že zvýšené množstvo tekutín pomáha predchádzať dehydratácii - častej príčine vzniku obličkových kameňov.
Ľahko sa pripravuje
A ako si pripravíte citrónovú vodu? Šťavu z polovice citróna stačí vytlačiť do pohára s vodou. Počas dňa môžete vypiť niekoľko pohárov; robíte niečo dobré pre svoje zdravie. Niektorí odborníci odporúčajú konzumovať nápoj teplý.
Nezabudnite na misku
Absorbujte bohaté výživné látky aj tým, že olúpete svoj citrón (organicky vypestovaný) a použite ho na pečenie alebo varenie.
Poškodenie zubov?
Teoreticky môže byť kyselina citrónová škodlivá pre zubnú sklovinu, ale v nápoji sa zriedi vodou. Pokiaľ si nezvyknete neustále cmúľať citróny, nemali by ste si poškodzovať zuby, uzavrela internistka. (reklama)