Schudnite s chlebom Najlepšie recepty pre váš jedálniček

Schudnúť s chlebom? Áno! Poznáme päť najlepších receptov na chlieb s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa perfektne hodia do vašej stravy a sú super chutné.

chcete vidieť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Bez ohľadu na to, aké diéty a nové výživové trendy vyskúšame, nakoniec nakoniec skončíme s nízkosacharidovými receptami - klasikou medzi diétami. Redukcia chleba, cestovín a zemiakov umožní, aby kilá padli super rýchlo. Ďalší plusový bod: Teraz existuje neskutočné množstvo receptov s nízkym obsahom sacharidov, ktoré nám ani len nedajú vedieť, že nám niečo uniká. Ale úplne bez chleba je z dlhodobého hľadiska nejaká hlúposť! Preto sme vykonali náš výskum a vybrali sme tie najlepšie recepty na chlieb s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Schudnite s chlebom: 5 najlepších receptov s nízkym obsahom sacharidov pre vašu stravu

1. Chia proteínový chlieb

prísady

  • 500 g nízkotučného tvarohu
  • 300 g mletých mandlí
  • 50 g chia semiačok
  • 2 lyžice tekvicových semien
  • 2 lyžice slnečnicových semien
  • 1/2 lyžičky soli
  • 1 PK prášok do pečiva

Príprava:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  1. Rúru predhrejte na 180 stupňov horného a spodného tepla.
  2. Vložte nízkotučný tvaroh s chia semienkami do misy, premiešajte a nechajte 5-10 minút máčať.
  3. Všetky zvyšné prísady na cesto dajte do misy, pridajte chia nízkotučný tvaroh a energicky premiešajte.
  4. Cesto nalejte do formy vystlanej pergamenom a potom prípadne posypte slnečnicovými a tekvicovými semienkami.
  5. Chlieb pečieme v rúre asi 50 minút na 160 stupňov Celzia.

2. Fitness orechový chlieb

prísady

  • 135 g slnečnicových semien
  • 90 g ľanového semena
  • 30 g mandlí
  • 35 g jadier lieskových orechov
  • 145 g ovsených vločiek
  • 2 lyžice chia semiačok
  • 4 lyžice šupky psyllia
  • 1,5 lyžičky hrubej morskej soli
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu alebo agávového sirupu
  • 3 lyžice kokosového oleja, rozpustené
  • 350 ml vody

Príprava:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  1. Formu na bochník vyložíme papierom na pečenie a vymastíme tukom.
  2. Zmiešajte všetky suché ingrediencie dohromady.
  3. Javorový sirup, kokosový olej a vodu zmiešame v miske a pridáme k suchým surovinám. Dobre premiešajte, kým nevznikne husté cesto. Vložte do chladničky na 3 hodiny alebo na noc.
  4. Rúru predhrejte na 175 ° C zhora/zdola. Chlieb pečieme na strednej priečke 20 minút. Vyberte z formy a pečte dolu hlavou ďalších 30 - 40 minút, kým nie je chlieb zlatohnedý a po klepnutí znie duto.

3. Banánový chlieb s ovsenými vločkami

prísady

  • 1 bio vajíčko
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice tekutého medu
  • 3 zrelé banány, vidličkou roztlačené na kašu
  • 150 g ovsených vločiek
  • 1 lyžička sódy bikarbóny
  • 1 plochá lyžica škorice
  • 3 lyžice sušeného kokosu
  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • 1/4 lyžičky soli
  • 3 lyžice mandľového mlieka

príprava

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  1. Rúru predhrejte na 180 ° C zhora/zdola. Formu na bochník vyložíme papierom na pečenie a vymastíme tukom.
  2. Zmiešajte vajíčko s olivovým olejom do krémova. Pridajte med a roztlačené banány a dobre premiešajte.
  3. V samostatnej miske zmiešajte ovsené vločky, sódu bikarbónu, škoricu, sušený kokos, chia semiačka a soľ. Skladajte do cesta striedavo s mandľovým mliekom, kým nebude rovnomerné. Vložte cesto do tortovej formy a pečte 30-40 minút.

4. Chlieb z karfiolu s nízkym obsahom sacharidov

prísady

  • 580 g karfiolu
  • 60 g kokosovej múky
  • 30 g parmezánu
  • 1 lyžička soli
  • 1 lyžička sódy bikarbóny
  • 1 bio vajíčko
  • 6 bielkov
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • 1 lyžička chilli vločiek
  • 1 lyžička paprikového prášku
  • 1 lyžička cesnakového prášku
  • 1 čajová lyžička talianskych bylín

príprava

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  1. Rúru predhrejte na 190 ° C a pekáč vymastite tukom.
  2. Nastrúhajte parmezán. Karfiolové kvietky odrežte, očistite a nakrájajte na jemnú strúhanku v kuchynskom robote.
  3. S karfiolom zmiešajte kokosovú múku, parmezán, vajíčko, vaječný bielok, soľ, sódu bikarbónu, citrónovú šťavu, chilli vločky, bylinky, papriku a cesnakový prášok.
  4. Nalejte karfiolovú zmes do formy a pečte v rúre 10 minút. Rúru stíšime na 180 ° C a pečieme ďalších 50 minút, kým nie je chlieb zlatohnedý.

5. Cuketový chlieb

prísady

  • 2 veľké cukety
  • 200 g ľanového semena, drvené
  • 200 g mandlí, mletých
  • 250 g tvarohu
  • 6 bio vajec
  • 150 g slnečnicových semien
  • 3 lyžičky soli
  • nejaké maslo

príprava

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies