Citrusová diéta
Citrusová diéta, tu je návod, ako si ju udržať a čo musíte jesť každý deň, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov nahromadených počas sviatkov.
Mnoho ľudí miluje citrusové plody v chladnom období. Konzumované jednoducho alebo vo forme džúsu, citrónov, pomarančov, grapefruitu, mandarínok, klementínok alebo mletého oleja sú v chladnom období veľmi užitočné na udržanie prechladnutia.
Po sviatkoch pomáha citrusová strava aj pri chudnutí a posilňovaní imunity. Tieto plody tiež zaisťujú dobré trávenie a správne fungovanie tráviaceho traktu.
Tu je príklad, ako sa dá jesť citrusová strava a čo jesť týždeň, podľa portálu ciao.ro.
Každé ráno by ste mali nalačno vypiť pohár teplej vody, ktorý by ste mali zmiešať s pomarančovou, citrónovou alebo grapefruitovou šťavou. Na konci diéty môžete zistiť, že ste schudli až 10 kilogramov, ak tiež športujete.
Raňajky: pomarančový alebo grapefruitový džús
Obed: grapefruit a dve kiwi
Večera: dve varené vajcia a limonáda bez cukru
Neodporúča sa, aby túto diétu konzumovali ľudia, ktorí majú žalúdočné problémy alebo majú hyperglykémiu.
Ovocná strava. Menu na dva týždne
To isté sa raňajkuje každých 15 dní.
Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru.
Obed: pomaranč, varené vajce, pohár šľahaného mlieka
Večera: kuracie prsia s dvoma lyžičkami citrónovej šťavy a citrusovým ovocím podľa vášho výberu.
Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru
Obed: varené vajce, uhorkový šalát, jogurt alebo šľahané mlieko a citrusové ovocie podľa vášho výberu
Večera: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády.
Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru.
Obed: pomaranč, šľahané mlieko, vajíčko, šalát alebo dve uhorky a limonáda
Večera: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády.
Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru
Obed: 125 g nízkotučného syra, krajec chleba a dve mandarínky
Večera: hovädzí burger, pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, bez cukru.
Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru
Obed: 200 g vareného mäsa alebo rýb, krajec celozrnného chleba a dve uhorky
Večera: pol kila varenej zeleniny (mrkva, zemiaky a hrášok, varené vajce a citrusové ovocie podľa vášho výberu)
Po skončení päťdňového cyklu sa vráťte k prvému dňu a opakujte dvakrát.