Citrusové plody, ktoré udržujú vírusy na uzde
Citrusové plody - presnejšie pomaranče, citróny, mandarínky, limety a grapefruit sú zdroje potravy, ktoré stimulujú imunitu, ktorá v tomto ročnom období klesá. Ale prínosov pre zdravie, ktoré tieto citrusové plody ponúkajú, je veľa, píše doc.ro. Tu sú niektoré z nich!
Vírusy držím na uzde
Nie je žiadnym tajomstvom, že citrusové plody poskytujú vysokú dávku vitamínu C (51 mg v pomaranči, 38 mg v grepe a 30 mg v citróne). Aj keď vitamín C nemôže zabrániť prechladnutiu, výskum naznačuje, že by mohol znížiť ich trvanie a závažnosť. Štúdie ukazujú, že vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie príznakov zhruba o jeden deň - čo môže mať veľký vplyv, keď sa cítime zle.
Majú vysoký obsah vlákniny
Ženy by mali konzumovať asi 25 gramov vlákniny denne. Pomarančový plátok obsahuje až 2,3 gramu vlákniny, zatiaľ čo mandarínkový plátok obsahuje 1,6 gramu. Asi dve tretiny citrusových vlákien navyše znižuje zlý cholesterol (LDL) a pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú citrusy, dodávajú pocit sýtosti, a preto sú vynikajúcim občerstvením pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.
Starajte sa o svoje srdce
Citrusové plody obsahujú flavonoidy, zlúčeniny chrániace srdce. V štúdii s pacientmi, ktorí podstúpili bypass, publikovanej v časopise The Journal of Agricultural and Food Chemistry, vedci zistili, že červený grapefruit bohatý na antioxidanty pomáha znižovať „zlý“ LDL cholesterol a znižovať hladiny triglyceridov 1. Ak však užívate statíny znižujúce hladinu cholesterolu, mali by ste sa tomuto ovociu vyhnúť, pretože môže interferovať s týmito liekmi.
Majú nízky glykemický index
V 80. rokoch minulého storočia navrhol David Jenkies spôsob, ako hodnotiť rýchlosť a stupeň, pri ktorom určité množstvo potravy zvyšuje hladinu cukru v krvi. Táto stupnica sa nazýva glykemický index. Glykemický index potraviny je rýchlosť, akou sa určité uhľohydráty v tomto ovocí alebo zelenine dostávajú do krvi a zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Citrusové plody sú plody s nízkymi hodnotami glykemického indexu. To znamená, že glukóza z citrusov sa uvoľňuje do krvi pomaly, čo vám dáva neustály pocit energie. Napríklad pomaranč má glykemický index 45, zatiaľ čo grapefruit má glykemický index 25. Pre porovnanie, hrozienka majú glykemický index 64.
Obsahujú draslík
Nielen banány sú bohaté na draslík. Tento minerál sa tiež nachádza v hojnej miere v citrusových plodoch. Urýchľuje diurézu, zasahuje do procesu vylučovania sodíka, pomáha relaxovať krvné cievy a udržuje krvný tlak pod kontrolou. Prijatie stravy bohatej na potraviny bohaté na draslík znižuje riziko mozgovej príhody o 21%, upozorňujú odborníci.
Hydratuje telo
Rovnako ako uhorky, melóny a paradajky, aj citrusové plody majú vysoký obsah vody (pomaranče majú 87% vody a grapefruity 88%). Pravidelná konzumácia citrusov teda zaháňa smäd a pomáha telu správne fungovať. Ďalšia výhoda? Potraviny bohaté na vodu majú nízky obsah kalórií a odporúčajú sa tým, ktorí chcú schudnúť.
Udržujem svoju pleť mladú
Ďalším dôvodom, prečo konzumovať toľko vitamínu C. Je prospešný pre pokožku, pretože hrá dôležitú úlohu pri stimulácii tvorby kolagénu, látky, ktorá pomáha pokožke byť vláčnou a hladkou. Na túto tému je potrebný ďalší výskum, ale štúdia 2 publikovaná v roku 2007 ukázala, že konzumácia citrusových plodov je menej pravdepodobná, že budú mať vrásky, ako u tých, ktorí nezvyknú jesť pomaranče, grapefruity a citróny.
Pomáha vám pri chudnutí
Citrusové plody sú šťavnaté ovocie s nízkym obsahom tuku, sodíka alebo kalórií (pomaranč má iba 45 kalórií), preto sa odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť. Aby bolo možné do dennej stravy zahrnúť čo najviac citrusových plodov, odborníci odporúčajú posypať kuracie mäso, ryby alebo dochutiť šaláty pomarančovým džúsom.
Meranie krvného tlaku, PSA a klinické vyšetrenie prostaty, kolonoskopia, test na testosterón. 314
Pacienti s ischemickou chorobou srdca (nazývanou tiež ischemická choroba srdca) vedia, aké dôležité je to. 311
Počas tehotenstva môže strava ovplyvňovať zdravie matky alebo plodu, preto je dobré. 275
Pretože je jeseň a my sme v plnej sezóne ovocia, ktoré je čoraz chutnejšie a nádherne sfarbené, sme. 269
Debutant na Turnaji majstrov, Andrey Rublev opustil súťaž v O2 Arene víťazstvom: 6-2, 7-5 s Dominikom. 361
Rumunská športovkyňa Andreea Chiţuová získala striebornú medailu na majstrovstvách Európy v džude v Prahe (Česká republika) v r. 284
FC Rapid Bucureşti vo štvrtok večer v Buftea v zápase zvíťazil nad FC Universitatea Kluž skóre 1: 0 (0: 0). 305
CS Dinamo Bukurešť zvíťazil nad U NTT Data Kluž-Napoca 3: 1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), vo štvrtok večer, v. 270
Konstancovskí policajti vykonali v stredu 18. novembra v tejto oblasti rozsiahlu akciu. 1775
Dopravní policajti v spolupráci s inšpektormi zo Štátneho inšpektorátu pre kontrolu dopravy. 725
V Rumunsku je viac ako 5 a pol milióna fajčiarov a viac ako 4 z 10 Rumunov sú vo veku najmenej. 1108
K štvrtku 19. novembra AC zomrelo 9 596 ľudí s diagnostikovanou infekciou SARS - CoV - 2. La. 1277
Do piatku 19. novembra bolo na rumunskom území potvrdených 393 851 prípadov ľudí infikovaných novým. 508
O zmiznutí Sta Policeenca boli informovaní policajti z policajnej stanice Nicolae Bălcescu. 1668
Policajti z policajného inšpektorátu okresu Constanța, žandári z okresného inšpektorátu v. 1004
Vodca poslancov PNL Florin Roman v stredu kritizoval rozhodnutie Ústavného súdu Rumunska (CCR) na číslo 425.
Vo štvrtok mal Klaus Iohannis telefonický rozhovor s nemeckou kancelárkou Angelou Merkelovou, ktorá jej prejavila sústrasť. 510
Prezident Klaus Iohannis vo štvrtok vyhlásil zákon o zavedení do kategórie nezdaniteľných príjmov a. 364
Prvý podpredseda PSD Sorin Grindeanu vo štvrtok tvrdil, že vládny program navrhovaný PNL neponúka. 303
Minister dopravy Lucian Bode vo štvrtok v okrese Giurgiu vyhlásil, že úplne zmenil spôsob práce. 309
Minister vnútra povedal v tlačovej správe, že predstavuje najnovšie operácie z. 669
Prezident Klaus Iohannis vo štvrtok uviedol, že hospodárstvo sa týka zvýšenia rozpočtového deficitu na 9,1% HDP. 649
Mircea Dobre, kandidátka na Pro Rumunsko za tretie volebné obdobie v Poslaneckej snemovni, je na zozname najviac. 3850
Sorin Andrei kandiduje za USR-PLUS o miesto v Senáte. Ekonóm z povolania, mal kariéru. 2305
George Niculescu, kandidát PNL na miesto v Senáte, povedal „áno“ novej výzve, ktorou je hlas. 2090
Stelian Ion je kandidátom USR-PLUS na kreslo v Poslaneckej snemovni. Nie je to nová v tejto oblasti, ani v projektoch. 2111
Lucian Lungoci, dočasný prezident Mestskej organizácie PSD Constanța, je kandidátom PSD do komory. 2373
Dorin Dumitru Opreanu, zástupca generálneho riaditeľa Agentúry na financovanie investícií do vidieka, čerstvý. 2785
Marius Tulică je v súčasnosti miestnym radcom z PNL a je na zozname miestnych radcov. 3706
Country speváčka Dolly Parton, ktorá venovala 1 milión dolárov aprílovému Medical Center. 305
Keith Richards, gitarista skupiny The Rolling Stones, vydal znovu album „Live at the Hollywood Palladium“. 241
Maria Emylia Florescu, známa tým, že vystupuje ako tanečnica s niekoľkými manelistami, má štúdium. 688
Speváčky Cardi B, Jennifer Lopez, Dua Lipa a Dolly Parton budú na galavečeri žien odmenené čestnými trofejami. 299
Hraný film „Tom a Jerry“, v ktorom sú hlavní hrdinovia animovaní v štýle televíznych seriálov a. 244
Známa mexická herečka a producentka Kate del Castillo v stredu prezradila, že po vypuknutí nákazy. 405
Bobby Brown Junior, 28-ročný syn speváka Bobbyho Browna, našli v stredu mŕtveho. 364
Vakcína proti COVID-19 vyvinutá spoločnosťou AstraZeneca a Oxfordskou univerzitou vyvoláva imunitnú odpoveď na. 284
Japonsko je vo vysokej pohotovosti po rekordnom počte denných infekcií koronavírusmi, a. 303
Rusko obnovilo očkovanie nových dobrovoľníkov v klinických skúškach na vývoj vakcín. 292
U detí v nemeckom Hamburgu sa počas niektorých vyskytla štyrikrát vyššia pravdepodobnosť, že sa nakazia COVID-19. 278
Počet prípadov infekcie novým koronavírusom v Rusku vo štvrtok presiahol 2 milióny, a to medzi vlnou nových. 246
Vakcíny neprídu včas na boj proti druhej vlne pandémie COVID-19, ktorej je veľa. 270
USA v stredu podľa súvahy dosiahli hranicu 250 000 úmrtí spôsobených COVID-19 od začiatku pandémie. 256
Počas tehotenstva môže strava ovplyvňovať zdravie matky alebo plodu, preto je dobré. 275
Tečie dieťaťu z nosa niekoľko dní a nosové výlučky hnisajú? Opatrne! Ak sa nelieči. 241
Pacienti s ischemickou chorobou srdca (nazývanou tiež ischemická choroba srdca) vedia, aké dôležité je to. 311
Pôrod cisárskym rezom zahŕňa obdobie zotavenia, ktoré nie je pre čerstvú matku ľahké. 266
Hovorí sa, že nezáleží na tom, koľko máte rokov, ale na veku, v ktorom sa cítite, ale toto porekadlo nie je. 263
Pretože je jeseň a my sme v plnej sezóne ovocia, ktoré je čoraz chutnejšie a nádherne sfarbené, sme. 269
Zneužívanie a násilie detí je dnes krutou realitou. Či už je to fyzické, sexuálne alebo. 247