Podváha - Yogawiki

Podváha je telesná hmotnosť, pre ktorú je index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 18,5 kg/m².

yogawiki

Obsah

  • 1 Aké sú riziká podváhy?
  • 2 Ako zistíte, že máte podváhu?
  • 3 Používanie BMI
  • 4 riziká podváhy
  • 5 príčin podváhy
  • 6 Liečba podváhy
  • 7 Kedy by ste mali navštíviť lekára?
  • 8 príznakov porúch stravovania
  • 9 Pozri tiež
  • 10 webových odkazov
  • 11 seminárov
    • 11.1 Diéta
    • 11.2 Zdravie

Aké sú riziká podváhy?

Podváha môže pre jednotlivcov predstavovať rovnaké zdravotné ťažkosti ako nadváha. Keď má človek podváhu, telo nemusí dostať výživné látky potrebné na tvorbu zdravých kostí, pokožky a vlasov. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú genetické pozadie alebo zdravotné ťažkosti, ktoré im bránia v priberaní na váhe, existujú kroky, ktoré lekári môžu odporučiť, aby pomohli človeku pri priberaní na váhe.

Ako zistíte, že máte podváhu?

Ďalej uvádzame niekoľko príkladov, ako zistiť, či máte podváhu, príčiny, liečbu a kedy navštíviť lekára. Kedy má človek podváhu? Ak je BMI človeka pod 18,5, môže mať podváhu. Na výpočet, či máte podváhu, zdravú váhu alebo nadváhu, je dobré použiť index telesnej hmotnosti (BMI).

Pomocou BMI

Používanie BMI sa považuje za dobrú mieru hmotnosti človeka, pretože sa porovnáva jeho hmotnosť s výškou. Napríklad 170 kilový človek nemôže mať nadváhu, ak je veľmi vysoký, ale môže mať nadváhu, ak je veľmi malý.

Osoba môže vypočítať svoje BMI pomocou kalkulačky BMI. Rozsahy pre BMI zahŕňajú:

  • Podváha: menej ako 18,5%.
  • Normálna/zdravá hmotnosť: 18,5 až 24,9
  • Nadváha: 25,0 až 29,9
  • Obézni: 30 alebo vyšší

Tieto výpočty môžu byť ľahko nepresné pre osobu, ktorá je elitným alebo vytrvalostným športovcom a ktorej telo má značnú svalovú hmotu. Je to preto, že sval váži viac ako tuk.

Riziká podváhy

Nadváha môže spôsobiť zdravotné problémy, rovnako ako nadváha. Nie všetci ľudia s nadváhou pociťujú negatívne vedľajšie účinky alebo príznaky podváhy. Niektorí ľudia však majú nasledujúce príznaky spojené s nadváhou:

Príčiny podváhy

Existuje mnoho dôvodov, prečo môže mať človek podváhu. Niekedy môže súvisieť niekoľko základných príčin. Medzi príčiny podváhy patria:

  • Rodinná história. Niektorí ľudia majú prirodzene nízke BMI kvôli fyzickým vlastnostiam, ktoré prebiehajú v ich rodinách.
  • Vysoký metabolizmus. Ak má človek vysoký metabolizmus, nemusí veľmi priberať, aj keď konzumuje vysokoenergetické jedlá.
  • Častá fyzická aktivita. Športovci alebo ľudia, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite, napríklad bežci, môžu spáliť značné množstvo kalórií, čo má za následok nízku telesnú hmotnosť.
  • Fyzické choroby alebo chronické choroby. Niektoré typy chorôb môžu spôsobiť pravidelné nevoľnosti, zvracanie a hnačky, čo sťažuje priberanie na váhe. Iné podmienky môžu znížiť chuť človeka do jedla, takže nemá chuť do jedla. Ide napríklad o rakovinu, cukrovku, ochorenie štítnej žľazy a problémy s trávením, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída.
  • Duševná choroba. Zlé duševné zdravie môže ovplyvniť schopnosť človeka jesť, vrátane depresie, úzkosti, obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD) a porúch stravovania ako anorexia a bulímia. Ktorákoľvek z týchto podmienok môže mať vplyv na telesný obraz a chuť človeka.

Lekár môže pomôcť človeku zistiť príčinu jeho nízkeho BMI a odporučiť liečebný plán, ktorý mu umožní zdravý rast.

Liečba podváhy

Pridanie občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín do vašej každodennej stravy môže pomôcť zvýšiť váhu. Ak má človek podváhu, môže vyskúšať niekoľko zdravých metód priberania. Človek môže priberať na zdravej výžive, ktorá obsahuje výživné vysokokalorické jedlá. Lekár môže odporučiť osobe, aby vyskúšala konkrétnu stravu na zvýšenie telesnej hmotnosti, alebo ju odporučiť odborníkovi na výživu, ktorý môže človeku pomôcť vypracovať stravovací plán, ktorý bude pre neho fungovať. Niektoré kľúčové zložky diéty na zvýšenie telesnej hmotnosti môžu zahŕňať:

  • Pridávam občerstvenie. Občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a celých sacharidov môže človeku pomôcť pribrať. Príklady zahŕňajú sušienky z arašidového masla, proteínové tyčinky, trail mix, pita hranolky a hummus alebo hrsť mandlí.
  • Niekoľko malých jedál denne. Človek niekedy môže mať podváhu, pretože neznáša veľké jedlá. Namiesto toho môže človek jesť niekoľko malých jedál po celý deň.
  • Príjem ďalších potravín. Osoba si môže do svojej doterajšej stravy pridať vysokokalorické zdroje potravy, ako napríklad štiepané mandle na cereáliách alebo jogurte, slnečnicové alebo chia semiačka na šalát alebo polievku alebo orechové maslo na celozrnnom toaste.
  • Vyhýbanie sa prázdnym kalóriám. Konzumácia vysokokalorických jedál môže spôsobiť, že človek priberie, má však aj nadbytočné tuky, ktoré by mohli mať vplyv na jeho srdce a cievy. Osoba by sa mala vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru a solí.

Lekári môžu tiež predpisovať lieky na nevoľnosť alebo stimulátory chuti do jedla, ktoré majú pomôcť osobe s nadváhou, ak je to možné, pribrať. Lekári zvyčajne predpisujú tieto liečby iba v prípade, že domáce ošetrenie nefunguje.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Osoba by mala navštíviť svojho lekára, ak sa pokúsila pribrať, ale nedokázala to. Každý, kto nemá zo svojho prírastku hmotnosti žiadne zdravotné účinky, napríklad zmeškaný čas alebo neplodnosť, by mal tiež navštíviť lekára. Ak človek bojuje s duševnou chorobou alebo s poruchou stravovania, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Bohužiaľ si človek nemusí vždy uvedomiť, že jeho správanie predstavuje problém.

Príznaky porúch stravovania

Medzi príznaky spojené s poruchami stravovania patria:

  • záhadné správanie
  • náhla, nevysvetliteľná strata hmotnosti
  • Odmietnutie účasti na rodinných alebo spoločenských udalostiach
  • sa javí unavený
  • odmietanie jesť pred ostatnými.

Ak má osoba tieto príznaky, mali by ich priatelia alebo členovia rodiny povzbudiť, aby vyhľadali odbornú pomoc od lekára alebo terapeuta.