Cíťte sa dobre v tele Jedzte a žite bezstarostnejšie s jednoduchými tipmi
Ako sa môžete cítiť dobre vo svojom tele, keď sa vaše myšlienky neustále krútia okolo jedla? Nikdy predtým sme nemali toľko času a voľného času na starosti s výživou ako dnes. Čo je (a je) správne, čo nie je v poriadku, čo je zdravé, čo nezdravé, čo je dobré, čo zlé? Keď hľadáme svätý grál diét, zabúdame na jednu vec: najväčší poklad už máme. Kompas ktorý nám vždy ukazuje správnu cestu k pohode a spokojnosti - naše telo.
Jedlo - ale čo? Túto otázku si kladiem každý deň. Po vstávaní, pred nákupmi, pred víkendom, keď plánujem jesť pre seba, pre deti, pre celú rodinu. Úprimne povedané, toto neustále premýšľanie o jedle ma stresuje.
Dôvod je jednoduchý: Existuje veľa rád, výživových sprievodcov a Biblií, ktoré nám hovoria, čo máme jesť. Žiť obzvlášť zdravo. Aby ste sa dostali najmä do fitka. Na budovanie svalov. Na zhadzovanie tuku. Aby ste schudli. Aby som zhustla. Byť šťastný. Aby sme sa cítili dobre.
Cítiť sa dobre v tele nie je otázkou správneho učenia
Ach áno, prestaň. Cítite sa dobre v tele. Preskočme zvyšok vecí a poďme priamo k faktoru dobrého pocitu. Toto je presne jeden z najdôležitejších aspektov pre mňa: S akým jedlom sa cítim dobre? Vďaka ktorým jedlám sa cítim dobre? Ktoré jedlá ma tešia?
Pretože sa tak cítim. Nie preto, že mi niekto hovorí, ako sa mám cítiť kvôli určitým diétam. Nie preto, že niekto hovorí, že musím zmeniť seba a svoje telo, aby som mohol byť šťastný a spokojný. Ako však mám vedieť, keď mi je skutočne dobre? V tejto chvíli by som chcel diskutovať o tejto otázke výlučne v súvislosti s potravinami. Pretože to, či sa cítim pohodlnejšie vo veľkosti 36 ako vo veľkosti 40, alebo keď mi zmiznú malé mávajúce ramená, sú úplne iné témy.
Kedy vám robí jedlo radosť?
Takže: Kedy sa pri jedle cítim dobre? Hm. Povedal by som, že napríklad čokoláda, pizza a sekt mi robia obrovskú radosť. Milujem jemnú čokoládu a také veci, ako je pizza, ktorá je preliata syrom, sú najlepšie. Keď prebubláva alkoholický nápoj, nejako si to spájam s dovolenkou. Tak tomu hovorím dobrý pocit v tele.
Po troch kúskoch čokolády mi je však v podstate zle, po pizze chcem väčšinou upadnúť do kómy a určite som z veku, v ktorom kvôli malému alkoholu prijímam kocovinu bez svalov. To sú všetko tri pocity, ktoré sa mi zvlášť nepáčia. Toto pozorovanie prináša so sebou dôležitý poznatok: dávka robí jed.
To, že tieto vedomosti vôbec mám, je vďaka tvrdej práci na niečom, čo som naposledy mohol robiť ako dieťa: znova sa učím počúvať svoje telo. Pretože moje telo a ja sme vlastne priatelia. Jediný čas, na ktorý zabudneme, je, keď sa navzájom stratíme z dohľadu. Niekedy jeho správy ignorujem, niekedy sa urážam, pretože si viac všímam všetko a všetkých ako jeho.
Telo, váš priateľ a pomocník
Pravdaže, je to medzi nami dosť emotívny vzťah. Hovoríme medzi sebou príliš zriedka a ignorujeme ich potreby. Celý čas. Ale ak sa mu po dlhom čase ozvem a spýtam sa ho, ako sa má, hneď tu bude pre mňa. O tom je skutočné priateľstvo. Na ktoré môžete niekedy zabudnúť, keď sa chvíľu situácia nevyvíjala tak dobre.
Momentálne sa mi s telom darí celkom dobre. Je zrejmé, že je z nás dvoch slušnejší a zvyčajne ma brzdí, stará horúca hlava. Keď pozorne počúvam svoje telo, dozvedám sa, koľko jedla môj žalúdok skutočne potrebuje. Hovorí mi, čo si môžem vziať a čo nie. Ukazuje mi, ako sa dokážem lepšie vyrovnať s chuťou na jedlo, a učí ma konzumovať jedlo vedome. Chráni to nielen život zvierat, životné prostredie, podnebie a peňaženku, ale aj môj žalúdok a nervy.
Cítiť sa dobre v tele - tak to na mňa funguje
Znie to ako ezoterický nezmysel? Potom to vyskúšajte a dávajte pozor na to, čo vám hovorí vaše telo. Konkrétne veci, ktoré teraz robím v každodennom živote, pretože sa s nimi cítim lepšie:
Mohlo by vás zaujímať:
- Veľký sprievodca vitamínmi: ktoré vitamíny mi chýbajú a ktoré potrebujem?
- The Cheat Day: dobré pre úspech v strave alebo nebezpečenstvo pre naše zdravie?
- Prerušovaný pôst: Je táto diéta skutočne taká zdravá, ako každý hovorí?