Ckt po japonskom obede Bento diéta # 9
Včera bol teda deviaty deň môjho experimentu s bento diétou. A toto bento tam bolo na obed. Obsahovala 2 malé okaka onigiri, kuracie karaage, šalát hijiki, koreň lotosu a nejaký šalát z čínskej kapusty. Stále som mal koreň lotosu a hijiki z predchádzajúceho dňa.
Večer bolo bento so sendvičmi ako tu.
Dnes som chcel predstaviť predbežný výsledok experimentu. Takže som schudol dobrých pol kila. Nie je to až tak veľa, ale vďaka tomuto experimentu som si zvykol na menšie porcie. Bento boxy mi skutočne veľmi pomohli udržať veľkosť porcií jedla, pretože viac ako box nemôžete zabaliť;) Napriek tomu som sa musel zdržať, aby som sa medzi tým občerstvil. Disciplína je čarovné slovo! Budem v tom pokračovať, kým sa nezbavím zvyšných 3,5 kg, ale už to nebudem na blogu dokumentovať. Takže mám viac času na ďalšie príspevky;)
6 komentárov
Tých 3,5 kg naozaj nestojí za zmienku, každopádne vám prajem ďalší úspech! Je tiež dôležitejšie vedieť, kde je rozmiestnených 3,5 kg. Dobrý spôsob, ako schudnúť: ak som, proste sa stanete vegetariánom! Tento rok je to už 6. ročník a môžem vám povedať: kde som predtým rád jedol mäso, dnes je pre mňa nepredstaviteľné, aby som si to ešte niekedy urobil. Povedomie sa zmenilo, či už z výživového alebo etického hľadiska: určite to stojí za to! Môžete to vyskúšať ako „diétny nápad“ mesiac: bez mäsa.
Takže, dovidenia a s pozdravom!
Ahoj charsiubau,
Môžem potvrdiť, že s veľkosťou porcií jedla, na ktoré si opäť zvyknete - to pomáha aj mne. Snažím sa tiež strážiť „odporúčania Japonskej komisie pre výživu pomenované podľa tipov a trikov“ v Nekobente - tri diely ryže alebo rezancov, dva diely ovocia a zeleniny a jeden diel mäsa, rýb alebo tofu - potom je počet kalórií v bentoch takmer rovnaký presne objem Bentoboxu. ““ venovať pozornosť. Aspoň na obed. Na stretnutiach Weightwatcher som sa dozvedel, že napríklad smaženie s chlebom môže ľahko strojnásobiť počet kalórií tak malého kúska - a také formy prípravy používam veľmi, veľmi šetrne. Predovšetkým je pre mňa dôležité, aby bol podiel zeleniny/ovocia dostatočne veľký, niekedy väčší. A ako tretie pravidlo sa držím toho, že večer použijem na zasýtenie menej sacharidov, ale viac bielkovín - teda zeleninu a tofu, prípadne zeleninu a mäso. V porovnaní s tisíckami nedokázaných legiend a zázračných liekov na chudnutie existujú vedecké štúdie, ktoré dokazujú, že to z dlhodobého hľadiska funguje lepšie.
@Astraea: Áno, 3,5 kg nie je veľa, ale stále s tým musím niečo urobiť, aby to nedostalo viac, pretože rada varím a jem, musím byť opatrná;)
Vegetariánsky mesiac? Hm, môžem to vydržať? Stačí sa pozrieť.
@ Nini: Takto to vlastne riešim s Bentos. Večer som sa nevzdal sacharidov, asi by som to mal tiež zmeniť.
Nikdy som nepočula o bento diéte. Znie to veľmi zaujímavo: D
Naozaj musím vedieť, ako funguje šalát hijiki:-D
@Christin Flach Dobrý deň, Chrissy,
prepac, ze odpovedam az teraz. Váš komentár sa bohužiaľ stratil.
A aby som to kompenzoval, urobím šalát dni, aby som mohol urobiť nejaké pekné fotografie. Potom na to zverejním recept:)
Uverejniť komentár
Kvôli jednoduchosti som pridal tlačidlo odpovede. Váš komentár nechajte v ďalšom riadku poľa pre komentár. Nechajte kód. Vďaka!