CLA Tuk, ktorý spaľuje tuky
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je zmes rôznych druhov izomérov kyseliny linolovej, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v mliečnych výrobkoch a mäse. CLA je doplnok, o ktorom mnohí počuli, ale veľa o ňom nevedia. Posledné štúdie preukázali, že má množstvo výhod pre tých, ktorí športujú a ešte viac, pretože podporuje spaľovanie tukov a udržuje svalovú hmotu. Tu je niekoľko informácií o tomto spaľovaní tukov ... tukoch.
Konjugovaná kyselina linolová je zmenená forma kyseliny linolovej, mastnej kyseliny bohatej na omega 6 a veľmi dôležitej pre ľudské zdravie. CLA nemôže byť produkované ľudským telom, je možné ho získať iba z potravín ako maslo, hovädzie a jahňacie mäso alebo z doplnkov.
CLA je veľmi silný antioxidant (definícia na Wikipedii, protirakovinový, antikatabolický, zlepšuje imunitu, pomáha pri spaľovaní tukov, pri budovaní a udržiavaní svalovej hmoty.
- zvyšuje rýchlosť metabolizmu;
- zintenzívňuje nárast svalovej hmoty;
- znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov;
- znižuje potravinové alergie;
- zlepšuje imunitný systém;
Ukázalo sa, že doplnenie stravy konjugovanou kyselinou linolovou zlepšuje tuk/svalovú hmotu, pomáha spaľovať tukové zásoby, najmä na bruchu, a zlepšuje svalovú hmotu. CLA dosahuje túto reakciu a redukuje telesný tuk zvýšením citlivosti na inzulín, aby mastné kyseliny a glukóza mohli prechádzať cez membrány svalových buniek preč z tukového tkaniva.
Zdroj CLA v mäse je, bohužiaľ, čoraz chudobnejší, a to kvôli spôsobu kŕmenia dobytka príliš malou trávou, čo má veľký vplyv na koncentráciu konjugovanej kyseliny linolovej.
Chemicky je CLA príbuzná s kyselinou linolovou, ale má úplne odlišné účinky. Napríklad kyselina linolová (jednoduchá) stimuluje ukladanie tukov, zatiaľ čo CLA inhibuje ukladanie tukov. Kyselina linolová má tiež tendenciu napomáhať množeniu nádorov, zatiaľ čo CLA je inhibítorom ich rastu.
Ďalším zásadným rozdielom je, že kyselina linolová spôsobuje, že cholesterol je citlivý na oxidáciu, zatiaľ čo CLA zvyšuje jeho stabilitu. Všetky tieto veci som spomenul, aby som upozornil pri užívaní doplnkov, aby som bol opatrný a vždy užíval konjugovanú kyselinu linolovú a nielen.
Ako som už uviedol vyššie, CLA nájdete v mliečnych výrobkoch, šafránovom oleji (s týmto olejom sú aj kapsuly), červenom mäse, hydine, vajciach, kukuričnom oleji. Je dosť ťažké dokonale pokryť potrebu tela konjugovanou kyselinou linolovou prostredníctvom potravy, tj. Asi 3 gramy denne. To by znamenalo každý deň skonzumovať veľa kalórií z potravy, aby ste pokryli tieto 3 gramy. Riešením je užívanie doplnkov CLA, vrelo odporúčam tie, ktoré sú nižšie a sú prírodné a veľmi účinné, ak sú sprevádzané cvičením a vyváženou stravou.