CLA - ÚČINOK A POŽITIE

Synonymá: Konjugovaná kyselina linolová, konjugovaná kyselina linolová
Oblasť pôsobenia: žiadna lekárska aplikácia
Dúfali sme v efekt: Strata tuku a budovanie svalov
Osvedčený účinok: Strata tuku a budovanie svalov
Vedľajšie účinky: Gastrointestinálne ťažkosti
Rozsah dávkovania a doba užívania: najmenej 4 g denne, optimálny účinok sa rozvinie pri 15 - 25 g/deň
Prirodzený výskyt: CLA sa v našej každodennej strave vyskytuje v malom množstve

požitie

CLA kyselina linolová

CLA (skratka pre Conjugated Linoleic Acid, anglicky, v nemčine: Konjungierte Linoleic Acid) je prírodná mastná kyselina obsiahnutá v slnečnicovom oleji a svetlicovom oleji, ktorý bol prvýkrát propagovaný asi pred desiatimi rokmi ako alternatíva prírodného steroidu. Kto by si nepamätal veľkoformátové reklamy, ktoré ukazovali dve nakrájané laboratórne trysky. Na ľavej strane bolo vidieť myš chovanú s normálnym jedlom, na pravej strane kŕmenú CLA. Rozdiel medzi týmito dvoma myšami okamžite padol do oka. Myš chovaná s CLA bola výrazne svalnatejšia a mala oveľa nižšie percento telesného tuku ako myš, ktorá nebola kŕmená CLA. K veci: Áno, tieto obrázky boli skutočné a existujú aj štúdie týkajúce sa tejto témy. V tomto prípade reklama neklamala. Keby mal niekto v tom čase takú úroveň vedomostí, akú má dnes, CLA by určite nezmizla tak rýchlo do zabudnutia. V súčasnosti je o tejto jedinečnej mastnej kyseline veľmi ticho. Teraz sa dozviete dôvody.

účinok

CLA

Ale predtým, ako dôjdeme k skutočne zaujímavej otázke, či je CLA skutočne vážnou alternatívou steroidov alebo iba ďalšou prípravou značky „Useless“, musíme sa v krátkosti zaoberať vedou, ktorá stojí za CLA, aby sme jej lepšie porozumeli. CLA je izomér (chemická zlúčenina rovnakého molekulárneho vzorca) z Kyselina linolová. CLA vzniká miernou chemickou zmenou (konjugáciou), prostredníctvom ktorej vykazuje CLA úplne iný spôsob účinku ako kyselina linolová. Zmena sa týka dvojitej väzby na atómy uhlíka 10 a 12 alebo 9 a 11. Aký vplyv má táto konjugácia na zloženie tela, mali by ste teraz zistiť v nasledujúcom.

CLA chudnutie

Je zrejmé, že vyššie uvedené takmer neuveriteľné výsledky z hľadiska budovania svalovej hmoty nie sú prenosné na človeka. Ak porovnáme fotografie tej doby s obrazmi dnešných profesionálnych kulturistov, CLA mala byť rovnako silná ako zmes anabolických steroidov, rastových hormónov a inzulínu. Ale nie je. Ak sa pozriete na posledne menovanú štúdiu, budovanie svalov pomocou CLA je blízko, ale nárast o 1,9% v priebehu jedného roka nie je celkom to, čomu by sme chceli, aby nám reklama verila. Nie je to zlé pre prírodný liek, ale skutočný „nositeľ“ je predstavovaný inak. Ak to chcete povedať na rovinu CLA by ste chceli použiť na budovanie svalov, budete beznádejne sklamaní.

účinok

CLA efekt

Teraz, keď sú objasnené účinky na odbúravanie tukov a prírastok svalovej hmoty, otázka, ako funguje CLA. K odbúravaniu tukov dochádza primárne prostredníctvom izoméru t10, c12, a práve preto by to mala obsahovať vaša CLA. Tento izomér nezvyšuje spotrebu kalórií priamo, ale skôr nepriamo prostredníctvom zvýšeného uvoľňovania noradrenalínu (skôr, ako vás napadnú hlúpe myšlienky - toto uvoľnenie je príliš malé na to, aby sa dalo použiť ako „posilňovač tréningu“). Okrem toho inhibuje ukladanie potravy do telesného tuku - má teda dvojaký účinok: na jednej strane zaisťuje zvýšené spaľovanie tukov a na druhej strane brzdí regeneráciu. Účinok CLA na inzulínovú rovnováhu je zaujímavý. CLA senzibilizuje inzulínové receptory, čo z dlhodobého hľadiska vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a zvýšenému ukladaniu aminokyselín a glykogénu do svalov. Myslíme si, že tento efekt je zodpovedný aj za dlhodobé zvýšenie svalovej hmoty.

Ale CLA nedokáže viac ako „len“ zníženie tuku a budovanie svalov. Napríklad je známe, že CLA môže predchádzať alebo brániť rozvoju rôznych druhov rakoviny. Je pravda, že mechanizmy, pomocou ktorých to CLA robí, ešte nie sú dostatočne objasnené, existuje však podozrenie, že CLA zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré majú karcinogénne účinky.

CLA Požitie

ZÁVER CLA

CLA je užitočným doplnkom stravy, ale pre dosiahnutie optimálnych výsledkov by sa mala používať dlhšie. CLA je skôr nevhodná na budovanie svalov.

Komentáre 1

V CLA sú názory stále veľmi odlišné, ale osobne som s tým mal veľmi dobré skúsenosti. Ale naozaj musíte trvať dlho, kým získate výsledky. Inak to nemá zmysel.