Články Zdravie samozrejme online

Text: Anja Speitel

Zdravá črevná flóra je predpokladom dobrého fungovania imunitného systému a trávenia - a to je zase zásadné pre naše zdravie.

Surové tipy
Tu nájdete ďalšie zaujímavé informácie o tejto téme
Medzinárodná spoločnosť lekárov Mayra

Pôst sa môže liečiť. Mnoho vedeckých štúdií preukázalo, že pauza od stravovania má pozitívny vplyv na celý rad rôznych sťažností. Pôst zmierňuje všetky druhy bolestivých porúch, napr. B. reumatizmus, osteoartróza, fibromyalgia a migrény: pacienti potrebujú nalačno menej liekov proti bolesti, alebo by sa bez nich zaobišli úplne. Podobná situácia je aj pri cukrovke: pacienti závislí od inzulínu sa po hladovke niekedy zaobídu bez injekcií alebo piluliek. Pôst môže tiež zmierniť alergie, vysoký krvný tlak, depresie, vyhorenie a kožné poruchy - a samozrejme nespočetné problémy s trávením, ako je syndróm dráždivého čreva, napadnutie kandidou alebo trvalé ploché brucho.

Zamerajte sa na baktérie. Krátko po narodení sa črevo kolonizuje baktériami. Moderné analytické metódy nám už niekoľko rokov umožňujú podrobnejšie sa pozrieť na črevný mikrokozmos: je tu stovky biliónov mikróbov, ktoré vážia spolu asi dve kilogramy. Tvoria špičkovú oblasť výskumu a takmer každý deň pribúdajú nové študijné výsledky. „Dnes je vedecky dokázané, že črevná flóra - baktérie žijúce v čreve, vedecky známe ako mikrobióm - je neuveriteľne silne prepojená s celým telom,“ hovorí Simon Feldhaus, lekár z kompetenčného centra Paramed pre doplnkovú medicínu v Baare. „V čreve sa tvoria napríklad hormóny a ďalšie látky prenášajúce informácie. 80 percent nášho imunitného systému je v črevách. Dôležitosť tiež nadobúda vplyv „brušného mozgu“ na psychiku. ““ Vďaka tomuto vytváraniu sietí na všetkých úrovniach neexistuje prakticky žiadna porucha zdravia, pri ktorej nie je prospešná črevná rehabilitácia. „Črevo je centrom zdravia a malo by sa terapeuticky integrovať oveľa častejšie.“

Schmauen - umenie žuvaniaPrudko žuvajte je nevyhnutná na mechanickú prípravu jedla tak, aby ho mohli baktérie v ďalšom zažívacom systéme rozložiť. Iba potom bude mať zo zdravého jedla úžitok celý organizmus. Navyše, jedlo, ktoré nebolo rozdrvené, je záťažou pre žalúdok a črevá a objavujú sa príznaky ako plnosť a nadúvanie.
Malé sústa a spočítaj, ako často žuješ. Ideálne je „zjesť“ každé jedno sústo 40 až 50-krát. Pretože jedlo by sa malo pred prehltnutím zmeniť na úplne tekutú dužinu.
Drž krok, aj keď by ste na začiatku mali stihnúť maškrtiť iba 15-krát. Väčšina z nich jedlo prehltne takmer celá. Neustálym cvičením sa budú rýchlo zväčšovať a po zhruba troch týždňoch už nebudete môcť robiť nič iné, ako dôkladne sústo každé sústo. Pretože až potom budete jedlo naozaj ochutnávať.
Nejakú dobu trvať: Mali by ste si dopriať aspoň pol hodinu na jedlo. To znamená jesť pomaly a vedome sa sústrediť na to.
Ako odmenu Vaše telo vám dodáva viac vitality a radosti!

Dobré a zlé črevné baktérie. Pri intestinálnej rehabilitácii sa upravujú baktérie žijúce v čreve, čo má vplyv na celého človeka. V zažívacom trakte zhruba rozlišujeme dva typy baktérií: hnilobné baktérie spôsobujúce choroby (baktérie coli) a zdraviu prospešné tráviace baktérie, na ktoré a. počítať laktobaktérie a bifidobaktérie. Vaša zdravá rovnováha (15: 85) je narušená jednostrannou stravou s nízkym obsahom vlákniny, bohatou na cukor alebo na konzervanty. „Dobré“ laktobaktérie a bifidobaktérie sa preto používajú aj pri intestinálnej rehabilitácii: „Používame nielen probiotiká, t. J. Prípravky vyrobené z baktérií alebo ich zložiek na ovplyvnenie črevnej flóry, ale aj prebiotiká ako potrava pre baktérie“, hovorí Feldhaus.

Vo väčšine prípadov je tiež potrebný tretí prostriedok na opätovné normalizovanie prostredia v čreve. Pretože dnes je hodnota pH v črevách pre väčšinu ľudí príliš nízka, zdôrazňuje doplnkový liek. To enormne tlačí lakto- a bifidobaktérie a napája hnilobné baktérie. "Preto je potrebné najskôr zabezpečiť, aby sa črevné prostredie posunulo späť do kyseliny." K tomu používa z. B. kyselina mliečna, citrónová, octová alebo humínová. „Kyslé črevné prostredie je jednou z najdôležitejších požiadaviek na naše zdravie,“ zdôrazňuje Feldhaus. Vytvára optimálne podmienky pre rast pozitívnych črevných baktérií. Zárodky v čreve sa celkom dobre regulujú do zdravej rovnováhy. ““ Každý môže pre to urobiť veľa a zabrániť tak rozvoju mnohých chorôb.

Knižné tipy
• Adrian Schulte: „Do riti !? Keď sa stane črevo problémom », Škorpión Verlag, 2017, Fr.26,90
• Jörn Reckel, Wolfgang Bauer: «Choré črevá - všetko choré. Pomoc s holistickou terapiou », Verlagshaus der Ärzte, 2016, Fr.21,90