Človek potrebuje denne 30 gramov vlákniny
Denne potrebujete 30 gramov vlákniny. V ideálnom prípade sú vyrobené z obilnín, zeleniny a ovocia. Veľká pozornosť sa však venuje priemyselne spracovaným. Silné vlákna odstránené z potravinovej matrice majú skôr negatívne účinky.
Nerozpustná vláknina v zelenine spôsobuje rýchly priechod črevom. Vo vode rozpustné vlákniny, ktoré sa dodávajú so zeleninou, udržiavajú zlý cholesterol, LDL, na normálnej úrovni. Podieľa sa tak na kardiovaskulárnej ochrane. Nekŕmia, ale aktívne odstraňujú toxíny z potravy.
Gabriel Mitulescu, primárny onkologický chirurg: "Prijímame všetky druhy chemikálií, prijímame potraviny, ktoré boli pestované pomocou insekticídov, pesticídov, geneticky modifikovaných potravín, geneticky modifikovaných zvierat."
Medzi potraviny s vysokým obsahom nerozpustnej vlákniny patria celozrnné výrobky, kapusta, repa, mrkva. Fazuľa, hrášok a citrusové plody naopak obsahujú rozpustnú vlákninu. Denná potreba dospelého človeka je medzi 30 a 40 gramami. Tie sa odoberajú z 500 gramov rôznej zeleniny. Väčšie množstvo zeleniny, ovocia a obilnín spôsobí zmeny v zažívacom trakte.
Napríklad sedadlá sa stávajú mimoriadne objemnými. Je teda agresorom pre sliznicu hrubého čreva. Po druhé, aktívne sa podieľa na dehydratácii.
Gabriel Mitulescu, primárny onkologický chirurg: "Vlákna absorbujú časť vody, iba časť vody musíme recirkulovať, takže nie je dobré ju príliš eliminovať."
Prečítajte si tiež
Väčšina vedľajších účinkov má však vlákninu získanú z prírodných potravín. Lekári vedia, že pri diétach existuje módny výstrelok: nahradenie stola palicou. Správanie je nebezpečné.
Gabriel Mitulescu, primárny onkologický chirurg: "Nie je dobré preháňať ani vlákninové doplnky, pretože veľa z nich obsahuje vlákninu, ktorá nie je rozpustná vo vode."
Eliminuje vitamíny A, D a E získané z potravy. Všetky mimoriadne silné antioxidanty, dôležité pre telo. Ďalším spôsobom chladného obdobia je najmä konzumácia rastlinných vlákien v rôznych kombináciách, ktoré majú navyše antibiotické a antivírusové účinky.
Dr. Cristina Balanescu, odborníčka na výživu: "Teraz existuje móda, našu imunitu zvyšujeme konzumáciou rôznych rastlín, ktoré majú antibiotickú úlohu. Antibiotická úloha sa prejavuje na mikróboch, ktoré konzumujeme, ale aj na tých, s ktorými žijeme, a potom ich konzumáciou samovoľne zničíme // vrátane črevná mikrobiálna flóra. ““
Ak tieto produkty používate najmä pri diétach na chudnutie, vyhľadajte predtým lekársku pomoc.