Cmar vymiešajte 3 zdravé recepty

Cmarové omáčky sú ideálnym osviežením pre každého, kto hľadá zdravú výživu. Pretože cmar má veľa výživných látok, má málo kalórií a je perfektný v kombinácii s čerstvým ovocím. Tu sú tri chutné recepty.

Koktejl s citrónovým cmarom

Tento koktail s citrónom a cmarom je veľmi osviežujúci, najmä v horúcich dňoch. Okrem toho dodáte zázvoru a citrónom vitamín C a kurkuma má protizápalový účinok. Čo musíte namiešať do zdravého nápoja:

500ml cmaru
Polovica citrónovej dužiny
Šťava z jedného citróna
1 čajová lyžička strúhanej citrónovej kôry
Buničina z polovice vanilkového struku
Čerstvý zázvor, cca 1 cm, olúpaný
2 lyžičky kurkumy
Zlatko podľa potreby
Kocky ľadu, hrsť
Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a na jemné pyré. Ak je pre vás koktail príliš kyslý, môžete ho podľa chuti dosladiť medom. Množstvo postačuje na dva veľké poháre.

Cigaretový koktail s mangom a banánom

Tento slnečný žltý kokteil je ideálny na raňajky. Ovsené vločky a banán ich veľmi zasýtia a dodajú vám energiu na celý deň. Vďaka mangu a cmaru je stále ovocný a svieži. Takto sa pripravuje:

600ml cmaru
50 g prírodného jogurtu
1 mango
1 zrelý banán
50g jemné ovsené vločky
Príprava: Mango olúpeme, odstránime kôstku a nakrájame na väčšie kúsky. Olúpte a nakrájajte aj banán. Ovocie nakrájajte na jemno s cmarom, jogurtom a ovsenými vločkami. Robí asi 4 porcie.

Čučoriedkový cmar pretrepaný s rozmarínom

Čerstvý rozmarín dodáva tomuto cmaru s ostružinami zaujímavú príchuť. Chutí obzvlášť chutne, keď sa podáva studená. Takto je to zmiešané:

500ml cmaru
100g černice
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
3 lyžice medu alebo javorového sirupu
1 lyžička rozmarínu, najemno nasekaného
Príprava: Triedte a umyte černice, potom pyré v mixéri alebo v tyčovom mixéri. Pridajte zvyšné ingrediencie a všetko premiešajte. Teraz poukladajte do pohárov a ozdobte vetvičkou rozmarínu.

Tip na video: Banány sú skutočne také zdravé

V nasledujúcom článku sa dozviete, čo presne robí cmar tak zdravým.