Cmarská diéta - Ako to funguje - NetDoktor
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
Cmar má nízky obsah tukov a kalórií, vysoký obsah bielkovín a minerálov. Preto je základnou potravinou Strava z cmaru, ktorého cieľom je efektívna regulácia hmotnosti bez chute. Zistite, či a ako môžete schudnúť pomocou cmaru.
Čo je to strava z cmaru?
Pri diéte s cmarom by sa dobré vlastnosti cmaru mali využívať na chudnutie. Napriek tomu, čo naznačuje jeho názov, cmar neobsahuje žiadne maslo, je to iba vedľajší produkt, ktorý vzniká pri výrobe masla. Na rozdiel od masla má nízky obsah tuku a obsahuje 35 kilokalórií na 100 mililitrov, čo je len o polovicu menej kalórií ako plnotučné mlieko. Pri tomto type stravovania, v závislosti od programu, slúži cmar ako výhradné jedlo alebo ako doplnok alebo náhrada denného jedla.
Takto funguje diéta z cmaru
Existuje niekoľko umiernených konceptov tejto diéty: s niektorými pijete cmar ku každému jedlu, ale inak sa držte bežnej a zdravej stravy (napríklad musli s cmarom, ovocný koktail s cmarom, šalát s dressingom z cmaru atď.). V iných programoch po dni čistého cmaru nasleduje fáza, v ktorej je jedno jedlo denne nahradené 500 mililitrami cmaru a nedochádza k vylúčeniu sacharidov.
V prísnej variante diéty s cmarom je iba cmar. Mali by ste schudnúť, pretože bielkoviny, ktoré obsahuje, vás rýchlo a udržateľne zasýtia. Vápnik v cmare pomáha aktivovať určité enzýmy a hormóny, ktoré sú zodpovedné za reguláciu hmotnosti. Vysoký obsah zinku tiež optimalizuje uvoľňovanie inzulínu, takže sa udržuje konštantná hladina cukru v krvi a zabráni sa túžbe.
To je to, čo ponúka cmarová diéta
Vďaka zníženému množstvu kalórií chudnete. Pri miernych variantoch stravovania sú nedostatky nepravdepodobné, ak kombinujete cmar so zdravými zdrojmi sacharidov a vitamínov. Okrem toho je tu efekt učenia sa a cit pre rozumné a zdravé zloženie potravy.
Ďalšie výhody: Diéta z cmaru sa dá ľahko dodržiavať; neexistujú žiadne vysoké náklady.
7 turbo tipov pre váš metabolizmus
Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.