Cmarská diéta Štíhla hviezda v šachu

Cmar je mimoriadne zdravý všestranný talent - a absolútna tajná zbraň proti nepríjemným kilogramom.

štíhla

Aké zdravé je cmar?

Aj keď názov naznačuje niečo iné: Cmar je skutočne tajnou zbraňou proti nepríjemným kľučkám lásky. Pretože je to iba vedľajší produkt procesu výroby masla. Po nahromadení tuku v masle zostáva v mlieku menej ako jedno percento tuku. Osviežujúci nápoj spolu s hodnotnými bielkovinami a zdravými výživnými látkami veľmi rýchlo zaistí štíhly pás. V kombinácii s ovocím bohatým na vitamíny sa tento zoštíhľujúci účinok môže ešte zvýšiť. Baktérie mliečneho kvasenia, ktoré obsahuje, navyše zaisťujú, že kyslý mliečny výrobok je obzvlášť stráviteľný a pomáha tráveniu. Jediná požiadavka: musí to byť čisté cmar. Pretože iba toto neobsahuje žiadne umelo pridávané látky ako napr. B. Cukor.

Cmar na chudnutie

Tí, ktorí integrujú cmar do svojho výživového plánu, môžu schudnúť. S osviežujúcim začiatkom dňa kilogramy klesajú oveľa lepšie. Nahraďte teda svoje raňajky jedným z našich štíhlych nápojov z cmaru. Aby ste naplno využili všetky aktívne faktory, striedajte zložky častejšie. Obzvlášť praktické: Mixy je možné pripraviť večer predtým, aby ste si ráno mohli vychutnať lahodnú zmes relaxačne.

Nasýtené tuky: ospravedlnenie pre maslo?

Najlepšie nápoje z cmaru

Hotové ovocné cmar zo supermarketu zvyčajne obsahuje mimoriadne vysoké množstvo pridaného cukru. Preto je lepšie si svoj nápoj namiešať sami - tu sú tipy na recepty:

  • Broskyňový koktail

Na cca 250 ml: 1 zrelú broskyňu umyte, ošúpte a zbavte kôstok. Broskyňu nakrájajte na malé kúsky a vložte do mixéra s 250 ml vychladeného čistého cmaru. Prípadne pridajte 2–3 kocky ľadu a všetko dobre pretlačte. Broskyňový koktejl cez noc schlaďte alebo si ho ihneď vychutnajte.

Čas prípravy cca 5 min.

Cca 143 kcal na porciu; E 10 g, F 1 g, KH 20 g

  • Malinový koktail

Na cca 250 ml: 125 g malín umyte a osušte. Maliny dáme do mixéra. Pridajte 250 ml vychladeného čistého cmaru a prípadne 2–3 kocky ľadu. Suroviny pyré. Chladný malinový pretrepte cez noc alebo ihneď vychutnajte.

Čas prípravy cca 5 min.

Cca 138 kcal na porciu; E 10 g, F 2 g, KH 17 g

Mýtus o výžive: Vedci dešifrujú „gladiátorskú diétu“

7 dômyselných vlastností cmaru

  1. Čisté cmar má veľmi nízky obsah tuku, vďaka čomu je mimoriadne priateľský kalorický. Na porovnanie: má iba zhruba o polovicu menej kalórií ako plnotučné mlieko - iba 35 kilokalórií na 100 mililitrov.
  2. Obrovským plusom je veľká časť bielkovín, ktoré sú v čistom cmare a zaisťujú dobrú a dlhotrvajúcu sýtosť.
  3. Mlieko obsahuje veľa cenných minerálov, ako je draslík, vápnik, horčík a železo.
  4. Pol litra cmaru pokryje 75 percent vašej dennej potreby vápnika. Skutočný prínos pri chudnutí, pretože vápnik sa podieľa na aktivácii určitých enzýmov a hormónov zodpovedných za reguláciu hmotnosti.
  5. Vysoký obsah zinku znižuje hladinu inzulínu. A to je dvakrát tak dobré. Pretože čím nižšia je hladina inzulínu, tým vyššie spaľovanie tukov a menšia bolesť z hladu nás trápi.
  6. Obsiahnuté baktérie mliečneho kvasenia majú takzvaný probiotický účinok. Týmto spôsobom zabezpečia v čreve mierne kyslé prostredie, v ktorom sa necítia dobre baktérie, ktoré spôsobujú choroby a ktoré môžu poškodiť črevnú sliznicu. Výsledok: všestranná zdravá črevná flóra.
  7. Čisté cmar vás robí nielen štíhlymi, ale aj krásnymi. Zodpovedné za to sú vitamíny skupiny B, ktoré obsahuje. Podporujú rast buniek a zabezpečujú tak hladkú pokožku, lesklé vlasy a zdravé nechty.

autor: Isabel Greutter, od: Laura 34/2019