Čo a koľko musíme jesť počas izolačného obdobia, aby sme nepriberali - Edumedical
Čo a koľko musíme jesť počas izolačného obdobia, aby sme nepriberali
Lekári stále odporúčajú konzumovať kvalitné ovocie a zeleninu - ako sú syry, vajcia, mäso, ryby - a malo by sa konzumovať sladkosti a múka, ktoré obsahujú veľa kalórií a málo cenných živín. obmedzený.
„Telo bude silné, ak sa budeme stravovať zdravo. Mali by sme si udržiavať správne návyky pri konzumácii ovocia a zeleniny, kvalitných bielkovín - ako sú syry, vajcia, mäso, ryby. Sladkosti a múky, ktoré obsahujú veľa kalórií a málo cenných živín, by mali byť obmedzené. Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a vitamín C poskytuje určitú ochranu pred vírusovými infekciami. Vitamín D, potrebný pre zdravú imunitnú odpoveď, sa v potravinách nenachádza vo významnom množstve a zásoby získané slnečným žiarením sú skoro skoro na jar nízke. Preto by sme mali brať vitamín D, najmä ak sme to nerobili počas zimy, “uviedla doktorka Cristina Spiroiu, lekárka z Ústrednej vojenskej pohotovostnej fakultnej nemocnice‘ Dr. Carol Davila ‘, uvádza Agerpres.
Podľa jeho názoru by sa alkohol mal konzumovať „s mierou“ a v tomto období by fajčiari mali uvažovať o odvykaní od fajčenia, pretože to je rizikový faktor pre vznik koronavírusovej infekcie.
„Alkohol by sa mal konzumovať s mierou. V skutočnosti sám strávený bez priateľov stráca veľa zo svojho šarmu. Aj keď to nie je niečo, čo súvisí s jedlom, pre fajčiarov by bol vhodný čas premýšľať o ukončení fajčenia, pretože to je okrem iného rizikový faktor pre vznik koronavírusovej infekcie “, hovorí lekár.
Podľa špecialistu by sa mal kalorický pomer znížiť asi o pätinu, to znamená, že u človeka žijúceho v dome by mali byť porcie o 20% menšie.
Dodáva tiež, že u niektorých ľudí sa pod stresom objavujú poruchy stravovania a majú tendenciu sa prejedať - zvyčajne to nie sú jedlá, ktoré im chutia, napríklad sladkosti, chipsy, arašidy a iné dobré občerstvenie. hladný, ale „odmeniť alebo utíšiť“.
„Keď sú obvyklé radosti života neprístupné, radosť z chutného dezertu je veľmi užitočná,“ hovorí lekár.
Aby ľudia neprišli na váhu, môžu znížiť príjem kalórií a v ponuke by nemali chýbať polievky a bujóny.
Zároveň by nemali chýbať šaláty a ovocie, nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny a minerály.