Čo ak nespíš
V prvom rade môže nedostatok spánku spôsobiť vážne nehody, iba ak si uvedomíme, že to bol dôležitý faktor pri jadrovej havárii v Černobyle v roku 1986 alebo pri ekologickej katastrofe z roku 1989 spôsobenej únikom 37 000 ton ropy z nádrže. Exxon Valdez. Nedostatok spánku tiež spôsobuje nehody na uliciach, pričom stav únavy sa niekedy vyrovná stavu opitosti, pokiaľ ide o spomalenie reakcií. Únava môže podľa nich rovnako ľahko spôsobiť pracovné úrazy špecialisti.
Spánok hrá rozhodujúcu úlohu v myslení a učení, jeho nedostatok ovplyvňuje tieto kognitívne procesy mnohými spôsobmi, čo sa týka pozornosti, koncentrácie, uvažovania a riešenia problémov. Počas noci rôzne spánkové cykly posilňujú pamäť, takže ak ste nespali dosť, nebudete si môcť spomenúť na to, čo ste sa cez deň naučili alebo zažili.
Čo ak nespíš. Riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky, mozgovej príhody
Senzorická deprivácia spojená s nedostatkom spánku je dôležitým rizikovým faktorom pre srdcové choroby, srdcový infarkt, nepravidelný srdcový rytmus, vysoký krvný tlak, mŕtvica, cukrovka.
Špecialisti na spánok tiež tvrdia, že muži a ženy, ktorí sa pripravujú o spánok, majú nižšie libido a menej sa zaujímajú o sex. Nemožno zanedbávať depresie, ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom spánku. Štúdia z roku 2005 v USA zistila, že väčšina ľudí s diagnostikovanou depresiou alebo úzkosťou spala v noci menej ako šesť hodín. Najbežnejšia porucha spánku, nespavosť, úzko súvisí s depresiou. (PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Výhody čaju z ľubovníka bodkovaného. Je to dobré pre žalúdok, lieči nespavosť, pomáha vám prestať fajčiť, ale)
V ďalšej štúdii s 10 000 ľuďmi z roku 2007 bola u osôb s nespavosťou päťkrát vyššia pravdepodobnosť depresie ako u ostatných.
Čo ak nespíš. Prečo vaša pokožka starne
„Krása spánku“ nie je žiadny výstrelok, pretože sa ukázalo, že po niekoľkých prebdených nociach sa pokožka začne pokrčiť a okolo očí sa objavia hrubé kruhy. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo uvoľňuje viac stresových hormónov, ktoré pôsobia na kolagén pokožky, čo je bielkovina, ktorá udržuje pokožku hladkú a pružnú.
Nedostatok spánku tiež spôsobuje, že telo uvoľňuje príliš málo rastových hormónov. Keď ste mladí, tieto hormóny podporujú vývoj a s pribúdajúcim vekom hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní svalovej hmoty, zdraví pokožky a posilňovaní kostí. (POZRI TIEŽ: Príznaky nadmerného pitia kávy: počujete zvuky, ktoré neexistujú, ste uzlíkom nervov a)
Čo ak nespíš. Stanete sa zábudlivými a môžete byť obézni
Ak sa málo vyspíte, zabudnete na veci. Štúdia amerických a francúzskych vedcov z roku 2009 zistila, že spánok hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri posilňovaní pamäti. Platí to najmä vtedy, keď tvrdo spíme. Zároveň, ak spíte príliš málo, nakoniec toho zjete príliš veľa, čo môže viesť k obezite. Podľa štúdie z roku 2004 majú ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, o 30% vyššiu pravdepodobnosť obezity ako tí, ktorí spia sedem až deväť hodín. (ČÍTAJTE SEM: Táto 100-ročná žena z Buzau od mladosti nespala! Tieto informácie ponechali aj lekárov bez slov. Tu je vysvetlenie špecialistov)